na noge

1 września tego roku złamałem,skręciłem noge w kostce miałem potężny obrzęk doktorek mówił że jakis wylew sie zrobił i bedzie z 2 miesiące schodził. Poradził mi nie ochładzać noge ale ją nagrzewać. Uparcie dzień w dzień ją nagrzewałem na początku termoforem po 2 tygodniach sciagałem szyne bo pekniecie nie było na tyle groźne i moczyłem w ciepłej [...]

[...] będzie uniesiona jak najwyżej. Te trzy ćwiczenia to jedna seria. Serii wykonujesz tyle aż zaczniesz się kwiczeć z bólu . Potem zmieniasz nogę. I tak kilka razy. Możesz też stanąć przodem albo tyłem. Jeżeli bedziesz dobry w tym ćwiczeniu to będziesz mógł trzymać noge w górze bez problemu. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-26 23:21:16

1. Czy dipsy i podciaganie podchwytem wykonujesz pod katem treningu klaty i plecow czy moze starasz sie bardziej angazowac prace ramion? pracują i duze miesnie i miesnie ramion, są to złożone cwiczenia, nie izoluje na nich małych grup, nie muszę. 2. Czy przeplatasz ze soba cwiczenia antagonistycznych grup miesniowych? tak 3. Martwy i przysiady [...]

[...] to sa ogolnie zane cwiczenia, na pewno juz to robilas kiedys Rowerek jak nr. 15 jezli ni edasz rady trzymac w powietrzu nog to mozesz go zmodyfikowac i kłaść sobie przeciwna noge lekko na podloge podnoszenie nogi bokiem side jackknives [...]

Przychodzi na forum BBartek18 z profesorem biomechaniki i 7 miesięcznym doświadczeniem w boksie i zaczyna pouczać chłopaków z 4x większym doświadczeniem jak się zadaje cios :P Co się dziwisz, że zaczynają z Ciebie kpić }:-( Właśnie obejrzałem pierwszy filmik, który podesłałeś i faktycznie łapin coś tam mówi o przenoszeniu ciężaru ciała. Z jego [...]

[...] cene ręką i nie zablokowałes klatki, wypadłes prawie z koła bo przeskok robiłes co oznacza ze nie nie miales równowagi Spróbuj trochę blizej stawac by móc zablokowac lewa noge na progu Co masz z plecami? jak cos to gg Idz do masazysty to cie ponastawia, mnie ostatnio moj ponastawial i czulem sie jak nowy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu [...]

To masz równie duże szczęscie jak ja . Ja złamałem noge w kolanie, przy okazji zerwały mi sie wiązadła przednie i miesień czworogłowy . Operacje miałem już drugiego dnia po złamaniu. Byłem w państwowym szpitalu i udało mi się trafić na najlepszego ortopede wiec po pol roku moglem juz uprawiac sport. Zlamalem sobie noge podczas robienia wsadu, [...]

Niedziela Nogi : Przysiad 3x10-12 80kg 3x12 ( a tu hipertrofia, na siłę mam inny dzień) Bułgar 4x12 Wyciskanie nóg siedząc na suwnicy 2x12 130kg 1x10 150kg 1x10 160kg Wyprosty (na jedną nogę) 4x12 30kg Wykroki 3x12 14kg HipThrusty 3x10 70kg Łydy stojąc 5x12 70kg Łydy siedząc 4x12 35kg Cardio 25min ; interwał 4x2 min Dzisiaj Barki + [...]

Legs - Przysiad bułgarski 3x3-5(po 3-5 noga) 1) 85kg x5 (+5kg) 2) 87.5kg x 5 (+2.5kg) 3) 90 kg x4 - kur*a poszło dość ładnie, ale był ogień dojdę na masie do 100+ na jedną nogę na bank -Wyciskanie nóg jednonóż 2x6-10 1) 105kg x10 2) 110kg x8 -Wyprosty nóg 2x10-15 1) 40kg x 14 2) 37.5kg x14 -Martwy na prostych 3x5-8 - to ćwiczenie jest dość [...]

[...] jest sport, trafiają się kontuzje/choroby... Chociaz są tez pozytywne strony - chyba lepiej zachorować przed sezonem niz w trakcie... Pozatym mogłem jednocześnie leczyć i noge i przeziębienie Mam nadzieje, ze fundamenty, ktore zrobiłem przez ostatnie pół roku są na tyle mocne, ze większej szkody nie zrobi mi jeden katar, i ze zalecze do [...]

hmmmm......... osobiście nie trenuje KM ,ale chciałbym tutaj napisać coś co do tej złej opinii na temat KM więc ... najczęściej jest tak że takie osoby pójdą na 2-3 treningi i uczą ich tam np wybijać nogę w stawie kolanowym albo wybijać szczękę itd i myślą że sobie poradzą z każdym a jak coś się dzieje to zbierają baty bo myślą że wybicie np tego [...]

Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]

no dokladnie, kiedy idzie obciazenie na ta noge, wtedy najlepiej stracic rownowage. Natomiast ja zawsze sie przy nich spinam atakach z Ouchi gari, ale juz mniej wiecej wiem jak kontrowac z De ashi barai , noga zakroczna (atakowana) idzie do tylu i obkręca się na niej na pięcie, a wykroczną podcinasz druga noge i wychyleniem w kierunku za plecy [...]

Przychodzi syn ze szkoły: - Tato, pani od matematyki chce się z tobą spotkać. - A co się stało? - Ona mnie pyta ile jest 7 razy 9. Odpowiadam, że 63. Ona mnie pyta ile jest 9 razy 7. Odpowiedziałem: Do ch*ja, co za różnica? - Rzeczywiście, co za różnica... Dobrze, zajdę do niej. Następnego dnia syn znowu wraca ze szkoły: - Tato, byłeś już w [...]

+ BONUS LEGS (40 min) A BSq 40x12 60x10 80x7 100x4 110x3 120x1 125x1 130x1 100x12 90x21 B Step na ławkę Smith 30X0 20x8 20x8 20x8 20x8 C Wypychanie maszyna (20s przerwy) 70x20-15 D Wykroki chodzone hantle (2x)7,5x42 E Uginanie leżąc w oparciu o łokcie (30s przerwy) 7x6 7x6 7x6 7x6 7x6 https://www.youtube.com/watch?v=NhFAhPtvz-c [...]

ja mam noge 2x mniejsza a nawet z krotkimi spodenkami na lato mam problem %-)

http://www.youtube.com/watch?v=AWYELQvvMhc Tu inny od ciosu w okolice skroni. Wiesz, ja nie mówię że nie, bo co prawda widzę że Solis mocno cios Kliczki poczuł, ale za chwilę mógł się przecież "włączyć, lub już na ziemi dojść do siebie i wstać. Problem w tym, że wyjaśnienie kontuzją prawej nogi nie wyjaśnia zachowania nogi lewej, która byłaby [...]

Akurat szukam jakiś ćwiczeń na dwugłowe i znalazłem post użytkownika marksista napisany kilka lat temu na SFD, więc postanowiłem skopiować tutaj ;). Wydaje się, fajne ćwiczonko :-)). Jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś ćwiczenia na dwugłowe bez użycia maszyn to prosiłym o wklejenie :). 1. Pozycja wyjściowa (rys. 1): Kładziemy się na plecach [...]

Zaraz ide grać w noge bo słońce wyszło Opowiem WAM teraz co mi się przydażyło jak wracałem z Thaia Jak wsiadałem do autobusu to za mną weszło 3 skeytów i zaczeli nap*****lać w drzwi jak po***usy, już niechciałem nic mówić bo po pierwsze dostał bym w******l bo ich było 3, a poza tym mnie strasznie bolały nogi i bym nieuciekł ale jak zobaczyłem, że [...]

[...] dniem. Rano zjadłem śniadanie potem poszedłem na siłownie (zrobiłem wszystkie cwiczenia, a potem zrobiłem sobie trening na worku, na siłowni) przyszedłem i poszedłem grać w noge, następnie zrobiłem sobie kilka godzin aerobów i chciałem wejść na kompa, żeby z WAMI pospamować, ale okazało się, że przy necie coś kombinują i niemiałem go przez [...]