[...] gdy cuzlem sie o wiele gorzej i na przeswietleniu nic nie wyszlo dostalem tylko tabletki przeciwbolowe ktore pomogly ale gdy rpzestalem je brac bol wrocil na nowo, czy mozliwe ze jest to problem z nerwem ? jakis skurcz etc. ? ? ? zaznaczam ze bolo stry czuje takie kłócie w górnej czesci posladka i bol nei promieniuje na noge. pozdrawiam
Co robisz na dwuglowe ze az pol uda zajmuja? :D akurat dziś robiłem nogi, to poniżej masz plan :-D 27.12.2015 Nogi: Wypychanie na maszynie smith leżąc na macie (dwójki) 5s 12-15 powt. Uginanie na maszynie siedząc (dwójki) 5s 12-15 powt. + ostatnia drop Prostowanie nóg na maszynie 4s 30/25/20/15/10 Fronty 5s 10-12 powt. Wykroki na maszynie smith 5s [...]
Ruda, będę się pilnowała:) Myślałam, że fasolkę, czyli strączkowe liczę:-? a może cos mieszam od nadmiaru info}:-( Jabłko miało być źródłem dodatkowych węgli:-D Dziś treningu nie mam, ja w ogóle jeszcze przez chwile będę trenowała trochę oszukując, ze względu na nogę:-PP Ale jak tylko wypracuję ostateczną wersje tego co robię to wrzucę:)
Dzisiaj 3 razy skurcz miałem nad ranem.. 2 razy w łydke chyba i raz to mi palce wykrzywiało u prawej stopy.. rano na noge nie mogłem stanąć czego może to być objaw?
Wtorek Góra Hiper Wyciskanie hantle 4x8 - daj na skosie dodatnim Podciąganie na drążku 4x8 - ok Unoszenie bokiem 4x10 - zamien na jakas forme wyciskania np hantli siedzac Wiosłowanie końcem sztangi 3x10 - oki, dale daj po drazku Rozpiętki 3x10 - daj po klacie Podciąganie wzdłuż tułowia 3x12 - tutaj dalbym wznosy boczne z hantlami Uginanie z [...]
Ahhh napisałam taki długi wpis i komputer mi się zaciął, także od nowa :D Byłam w muzeum archeologicznym }:-( No, a dzisiaj wleciał trening nóg i pośladków. 1. przysiady ze sztangą 40/50/60/65/70kg 15/15/12/12/10x 2. wypychanie na suwnicy, szeroko 105/125/155/175 15/15/12/10x 3a. prostowanie 11/11/18/18kg 15x 3b. uginanie leżąc 4s/15x 4. wykroki [...]
Ok, to jest lepiej niż myślałem. Nadal jednak nakłaniałbym Cię na spróbowanie splita z partią 2 x w tygodniu, typu: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą [...]
"Ty w swoje postawie możesz uciec, za to ja mogę wejść w bliski dystans bądź w martwa strefę. Poza tym przy pracy łokciami i zapracowywanie barkami dla mnie, czym bliżej tym lepiej. Czyli noga przednia musi być luźna żeby można było zblokować." Puchatek83: przy dobrej pozycji nie ma problemów z blokami wykonywanymi nogą wykroczną. [...]
[...] jak parabola, ale mialam intensywna fizjoterapie - magnetronik, jakies lasery i cwiczenia i chyba sie wyprostowalo. wprawdzie nie moge dluzej siedziec z noga zalozona na noge i wciaz chrupie, ale to juz chyba tak zostanie:))) a jak mi sie cos przysni, to Ci napisze :))) juz wlasciwie chcialabym miec to za soba... Zmieniony przez - bluebell22 [...]
dobra, trenuję już tydzień no i mam parę pytań, ogólnych i związanych z treningiem: 1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg [...]
DT 6 po wczorajszym czicie dzisiejsze wizyty w WytwórniCzekolady przekroczyły normę%-) nadal wszystko boli. zaczęły doskwierać lędźwie. ale to już nie tak zakwasowo. boję się dalej je męczyć. zwłaszcza RDL. zastapić czymś? czy wziąć mniejszy ciężar? tak się zastanawiałam od czego. zgubiłam technikę? ale robię te treningi 5x w tyg i nigdy tak nie [...]