Rozciągnięcie jakich mięśni

Rozciągnięcie jakich mięśni odpowiada za kopnięcia okrężne. Pytam bo chciałbym się wgłebić w temat i poszukać co wywołuje u mnie problem z rozciąganiem i kopaniem.

Nie wie, ja od lat nie kopię, ale za młodu to było jedno z lepszych ćwiczeń, bo wymusza non stop kontolowanie "włożenia" biodra. Porób i zobacz ja to na ciebie zadziała

745906 ile jeszcze masz takich pytań do których będziesz zakładał co chwilę nowy temat? Jak masz jakieś pytania, to spisz je w jednym konkretnym temacie.

Problem to za rzadko, za malo powtorzen lub krecenie sie w blednym kole. Pisalem ci wrzuc film to zobaczymy. Nagraj jak powoli kopiesz i pare razy szybko. 4 miesiace na worku po 100 razy na kazda noge codziennie i sie nauczysz.
Moze stopy nawet nie skrecasz i walczysz sam ze swoim cialem.


Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-13 16:30:15

Stope jak w mt najpierwlekko pod katem potem w najwyzszym punkcie wkrecam calkowicie. A da sie wyslac filmik jakos prywatnie bo nagralem nie w klubie tylko na strychu a tam mam burdel



Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-13 17:02:21

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-13 17:04:37

Zrob pryeatny kanal na youtube i daj nam linka. Mnie nie interesuje c masz na strychu. Ale cos mi sie wydaje ze kopiesz nie okreznie a cos pomiedzy prostym kopnieciem i leci po kacie. Udo powinno byc juz pod wlasciwym katem zanim wystapi wyprost.wydaje mi sie ze nie zmieniasz tej pozycji. Ale zobaczymy. To najczestszy problem i blad jaki ludzie popelniaja. Mawashi czy okrezne wlasciwie powinno lekko opadac na cel a nie piac sie do gory jeszcze.

Nie kopalem juz tak na samym poczatku . Poprawialem ten blad juz.


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-13 20:19:14

Nie koniecznie rozciągnięcie mięśni czy ścięgien pomaga ważna też jest ruchomość w stawie biodrowym.

A jak ja polepszyc?? Pierwszy raz ktos mowi cos innego oprocz rozciaganie ( nie chce nikogo urazac lubpodwazac wiedzy)


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-13 21:31:28

Ciagle nie wiemy co to za blad. Tak to ma wygladac w karate.
Dalem ci link do filmu na rozciaganie bioder ale ciagle szukasz jakis teorii. Jak jestes poczatkujacym w sztukach walki to nie kombinuj i podnos noge jak ten gosc do boku. Tak tez uzyskasz maksymalna sile. Takie wyrzucanie na wprost i przekrecanie bioder jak to mowisz jest tylko dobre do nabijania punktow na zawodach.

Sek w tym ze juz mam staz. Takto bym nie pytal. Jezeli chodziorozciaganie z niejednego pieca chleb jadlem. Co do kopniec w kk I mt sa inneniz w karate I taekwondo


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-13 21:59:48

745906

A jak ja polepszyc?? Pierwszy raz ktos mowi cos innego oprocz rozciaganie ( nie chce nikogo urazac lubpodwazac wiedzy)



Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-13 21:31:28

Rozciąganiem można poprawić mobilność w stawie, zwiększyć zakres ruchu, tylko trzeba wiedzieć jak się rozciągać i czy nasz problem nie wynika z jakichś deformacji kostno-strukturalnych - jakieś skrzywienie miednicy, krótsza noga itd