mase

są szanse, jak by w******lal grubo 6-7 razy dziennie, do tego soczysty trening na silce, mase odzywek i moze by wszedło troche masy i reszta tluszczu xD

Najlepiej to żadnego rzutu nie próbuj w szkole, spadnie ktoś na głowę i bedziesz miał masę nieprzyjemności, nie bedzie tłumaczenia że on zaczął...

mozęsz trenować cały czas bez podziału na masę i redukcję ale wtedy efekty będą powolne.

[...] kwietnia chce sie bardzo przylozyc do spalenia tluszczu.Teraz chce aby byl to jakby wstep do tego.Nie wiem czy dobrze to wyjasnilem.Moze w skrocie-teraz chce do 20 kwietnia lekko dobijac mase,ale juz czysta i powolutko spalac tluszcz, a od 20 kwietnia chce juz sie skupic praktycznie tylko na spalaniu (wtedy bede mial kolejne 200zl na odzywki).

na masę to jest dieta, nie treningi. Treningi są na siłę albo wytrzymałość, albo rzeźbę. poczytaj sobie tematy podwieszone, w szczególności polecam ten o łączeniu SW i siłowni ;-]

stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz

A więc tak przyrosty w partiach innych normalnie idą i to dość szybko znaczy szły bo teraz redukcje mam i planuje do 10% zejść z bf i znowu masa do 20% i tak w kółko ćwicze w zakresie 6-8 klatkę czyli wydaje mi się że to jest dość dobry zakres na klatę robie 12 serii aktualnie a co do czucia to czuje tą klatę jak ćwiczę ale jakoś się to nie [...]

Rob masę ale powolną po co sie zalewać tłuszczem, to nic nei daje

[...] Jezdzilem po calej Polsce do asów ale nikt nie pomogl za bardzo, chwilowo tak. Cialge problemy hormonalne miały podłoże psychologiczne i byly powiazane z depresja. W skrocie szukam sposobu na odbudowe tkanek nawet jak bedzie to kosztowalo mase pieniedzy i duzo czasu. Jakby ktos z Was mial pomysl co mozna robic, kupic to bede bardzo wdzeczny.

Pierwszy cykl i odrazu XP niezaszybko? Kup se monohydrat i juz albo gainera jak chcesz mase

[...] zależy mi na ładnej sylwetce a nie na mocnej muskulatutrze mam nadzieje ze to rozumiesz:) co do tłuszczu to zdaje sobie z tego sprawe, kiedy sie wyrzeźbie bede robił na mase tak aby w miare wszystko sie ładnie rozłożyło w dobrych proporcjach, nie mam dostepu do siłowni ani nic z tych rzeczy, wiec pomóż mi, moge cwiczyc tylko w domu ( nie mam [...]

Bez silowni to bedzie Ci ciezko po "rzezbie" mase zrobic. Rzdzilbym posluchac Yarekbboya i pomyslec o jakims planie na caly rok (angazujac wszystkie partie miesniowe). No ale jak nie masz dostepu do silowni to moze byc ciezko.

[...] sie tłuszczem- broń Boże to tylko efekt uboczny) , poprostu zwieksz swoje miesnie przez te powiedzmy 10 miesiecy, zwieksz ich siłe i wytrzymałość , utrzymaj diete na mase a przed wakacjami zwieksz intensywnosc, zacznij biegac, ćwiczyć brzuch 6 weidera i oczwiscie odpowiednia dieta do tego To moja propozycja. Ćwiczenie samej klatki i [...]

[...] o ile wiem...i dlateg sie pytam jezeli bede bral teraz np amias gainera inny suplement z bialkiem bo ww mam dosc we zwyklej diecie . wiec brakuje mi tylko bialek . i chce wlasnie spytac oto czy jak wezme jakis tam sup z bialkiem + kreatyne+ tauryne czy to mi przyspieszy mase miesni czy jak??? i jaki znacie dobry suplement tylko bialkowy??

skad mam widzieć czy mam braki białka tutaj sie dowiesz: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

FBW, i nastawic sie na mase raczej, zadbaj o diete nawet na te 2 tygodnie, i jak juz jedziesz do pracy to diete ciezko bedzie utrzymac ale staraj sie jak najbardziej, bo spadki beda napewno.

i ewentualnie mógł bym coś na masę wziąć

ziomlogos dał Ci najlepsza rade a na mase: Weź sie za miche Zmieniony przez - Grygory w dniu 2009-05-16 20:07:39

Szukaj oddzielnych. Ławka + stojaki. Na portalach aukcyjnych masz tego całą masę. Marbo, Kettler, Hes.

piszesz o dobrej diecie , a mase chcesz robić z niczego ? :D to po co dieta ^^ Tak dieta + silka = masa ;]