mase

Mam masę roboty- będę wieczorkiem-jeśli chcesz rady-przypomnij mi się Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/] - Wszystko o CKD by qazar Produkty takie jak niuńcia pisze, Do tłuszczy może być jeszcze siemie lniane. Jak ułożysz to daj weryfikacji.

dzieki za odp. mam jeszcze jedno pytanie, moze wyda sie glupie czy jak sobie zarzuce dobry trening, dietke (na mase) i do tego wezme mono vitalmaxu + carbo + omega 3 + witaminki jakies to beda jakies konkretne efekty? czy lepiej dac jeszcze jakies inne suple?

i na tych podstawowych zbuduje mase

wiek? staz? przedewszystkim dieta trening na mase odzywki to tylko uzupełnienie diety

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/carbo+bialko, witaminy i mineraly trening 'na mase' pzdr

Ja myslalem, zeby miesiac na sucho pocisnal, a potem jakis gainer dokupil. Oczywiscie trening na mase.

Anapolon17 Wszystko zależy od twego stażu na siłowni , do odpowiedniego stażu odpowiedni plan, przykładowe plany na masę są w mym podpisie .

powiem tak na każdego działa coś innego poznaj siebie swój organizm a będziesz wiedzieć ;) a jeśli chodzi o masę dieta to podstawa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 14:40:25

Ja masę łapy budowałem na hatlach. Sztangę tykam od pół roku bo kuntuzję przedramienia miałem. Hantle są lepsze na budowanie masy. Przynajmniej wg. mnie.

Hantle są lepsze na masę. Ręce będą podobne po CZASIE. Dlaczego? 40cm obwodu to przy założeniu, że przekroj bica daje koło to....(kierownic nie znam więc inaczej ciężko będzie) 127,39cm^2 a 41cm to już 133,84cm^2 42cm to.. 140,45cm^2 43cm to 147,23cm^2 45cm to 161,23cm^2 Więc nim chcemy mieć większy przekrój bica tym więcej [...]

Chyba coś nie tak z tymi miarkami . Biorąc pod uwagę różną masę proszku, np kreatyny i białka ( chociaż napewno, porównując objętość jaką zajmie 5g kreatyny i 5g białka, będzie ona wzrokowo podobnie wyglądała ), to 5g kreatyny = jedna łyżeczka od herbaty ( nie płaska i nie pełna ), to 10g kreatyny = dwie łyżeczki, czyli można przyjąć jedna [...]

hmm jak 60% wysilku to to nie bedzie na mase... masz przy ostatnim powtorzeniu masz ryczec z bolu ... a nie lepiej raz i porzadnie ... NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

Tzn tak staz to bedzie tak troszke mniej niz 1,5 roku cel jest taki ze procz treningu regeneracyjnego mialem ta miesieczna przerwe i teraz chcialbym sie wziasc za cwiczenia na mase.

Ja na mase jem KIEŁBASE (zart) A ktory to bedzie twoj cykl na kretce?

na mase to kalorie na duzy +

ok-robie mase :)

na mase lepsza pizza z serem i kiełabasą;

do zalamania czyli ze musi z pomoca robic wymuszone powtorzenia. najlepiej na mase ciagle dorzucac ciezary i cwiczyc z zapasaem a jak bedzie robil do zalamania to jak dolozy ciezar?

No to troszkę kłopot, ale nie jest tak źle. Muisz troszkę pokumać. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ (BO NIE PAMIĘTAM) wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]