mase

ma mase każda partia mięśniowa raz w tygodniu, a mała partia to wogóle bezwzględnie raz w tygodniu, chyba że już jesteś na poziomie zawodowców

Prędzej się przetrenujesz i spalisz łapke niż Ci coś urośnie :) ćwicz normalnie tak jak każdąpartie raz w tygodniu jeżeli oczwywiscie to jest trening na mase.

2,2 g białka /kg masy 30g ww na cala mase reszta tłuszcze ??? (masa moja 83kg)

[...] zapytam tutaj. Czy raz na 5 dni bylo by ok? Mysle ze 2x w tygodniu to za czesto bo miesnie msuza sie regenerowac. Rozumiem ze wiele zalezy od diety i tego czy cwicze na mase czy na rzezbe. Ciezko sprezyzowac :] Bilans kaloryczny mam ani nie na plusie ani nie na minusie. Chce urosnac wszedzie poza nogami i brzuchem gdzie chce stracic (przy [...]

to co proponujecie jeszcze na mase?chce zdobyc jeszcze jakies 10kg

A jakby ci sie nie chcialo szukać: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]

niemozna dalej trenowac na mase ?

Chodzilo o jeden cykl masowy. Potem regeneracja 2-3 tygodnie i mozna dalej jechac na mase, zmienionym planem.

Najlepszy trening na mase to piramidka czyli 12/10/8 z każdą serią dokładaj sobie ciężary. Ćwicz tak żebyś nie mógł się podnieś z ławki rób długie przerwy. Narazie

diete mam staż 7miesięcy cel zwiększyć masę

..w błocie, polewanie gnojowicą wyworzenie na taczkach, sypanie owsem i falszywymi kartami do głosowania, trenował wiele stylów walki wiec bankowo jest jednym z mocniejszych zawodników.I ma odpowiednią masę. Zdr.

na mase robi :] Ale patrzecie przedramie nawet nie złe ;] wręcz doskonałe :] mięsien piwny też jest, wspaniała obrona

No to dalej jedz dużo zamist rozpisac konkretną dietkę i łapac masę to łap tłuszcz. Potem bedize musiał redukowac :P Poczytaj lepiej od diecie w dziale odżywianie bo żadna odrzywka nie równa sie do dobrej diety.

wręcz przeciwnie ,wchodząc na masę można jeszcze zredukować ilość białka choć w tym wypadku to zbędne Może źle zadałem pytanie... Czy taka ilość białka będzie wystarczająca przy takiej ilości treningu biegowego? (Czytałem artykuł o tym, ze powinniśmy zwiększać białko jeżeli dużo biegamy nawet do 3 gram). Ile w tym prawdy ?

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Chciałbym wiedzieć tylko czy superka jest na mase czy na co ? bo wogule nie wiem ...na co jest

Wstaw zdjęcie, może nie jest tak żle i wystarczy tylko zwiększyć jej masę bo położenia przyczepów mięśni, Każdy ma jakąś przerwę na mostku, widziałeś kiedyś kogoś z kwadratową klatą?

Cześc 200 kapsów to zamało na cykl jak masz kupywać to kup w proszku250-300g i to styknie ci na cykl a do tego na mase to może być gajner,białko,l-glutamina ale nie hmb no i pomietaj o diecie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Na masę metanabol.To polecam

no robie masę dlatego pytam.... redukcja mi nie jest potrzebna