mase

Czy 3g/kg to nie jest trochę za dużo jak na tą masę ? Szczególnie jeśli nie dawno zacząłeś ćwiczyć to bym zredukował to max do 2,1g-2,3g/kg. To i tak pewnie może być trochę za dużo. Poza tym, nie widzę wogóle posiłku białkowego na końcu. Twój ostatni wręcz go wogóle nie zawiera. I ogólnie to co pisał Skalar :)

ok teraz rozumiem dzięki a może jest jakiś steryd który pomoże mi stworzyć masę mieśniową? Niestety jeszcze w mojej karierze nie spotkałem się z takim preparatem. Chodzą pogłoski, że methandienone i Dianabol coś mogą na to poradzić. Ostatecznie Methandrostenolon, ale z tym nie ma już żartów. A tak całkiem serio, to przy dobrej diecie i treningu, [...]

najpierw poczytaj o zasadach żywienia przy treningu na mase. fundamentalne zasady typu: -dodatni bilans kcal -regularne posiłki -5-6posiłków w ciagu dnia -zwiekszona ilosc bialka dopiero jak bedziesz mial pojęcie o odżywianiu to bedziesz w stanie je uzupełniać odżywkami, bo bedziesz wiedzial czego potrzebujesz. inaczej najprawdopodobnie wywalasz [...]

i srodki typowo na mase jak zalany jestes. to jeszcze bardziej chcesz byc tlusty? pomysl nad redukcja.

Wiecie, jednak zaczynam a6w, jest łatwiejsza i nabywa sie przy niej rzeźby, a abs II to raczej na mase a nie kreate na brzuchu :) przerobił ktos całą a6w?

jest podwieszony wątek do zadawania pojedyńczych pytań, na masę jest dieta.

[...] w tyg i efekty sa bo kondycja sie poprawia i ogolnie jest oki, ale biegam po asfalcie itp wiec wszystko idzie mi na stawy a pozatym takaz prowadze trening kulturystyczny na mase,a bieganie temu nie pomaga... wiec myslalem ze rower. Ale jak jezdzic? czy jakies dluzsze odcinki na spokojnie czy moze lepiej kilka km ale za to intensywnie itp? co o [...]

Jeżeli chcesz tak zrobić jak wyżej napisałeś, to zrób pierw redukcje , czyli oblicz zapotrzebowanie i odejmij kcal , potem kiedy już się zredukujesz, zacznij budować masę mięśniową podnosząc deficyt kaloryczny :)

[...] kreatyna i hmb kreatyne kup np. vitalmaxa 46 blach za 500 g i carbo do tego pamietaj podstawy dieta trening odrzywki & suplementy kreatyna bialko carbo (nie zawsze ale jest w miare tanie , tylko po treningu brac) zma bcaa (przewaznie podczas rzezby) reszta innych specyfików jest raczej zbedna i mysle ze oczywiscie na mase jedziesz

nie licz na to ze HMB Ci wyrzezbi brzuch pooza tym robic mase i rzezbe jednoczesnie to bedzie bardzo trudne skup sie na diecie (pilnuj odpowiedniej ilosci kalorii i skup sie na jakosci posilkow) , dodaj spalacz + aeroby Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-10 12:17:43

a co ma piernik do wiatraka? pora roku nie gra roli chces robic mase, ukladasz trening diete masowa i jedziesz z programem chcesz redukcje, to walisz redukcje

Moim zdaniem wpływ temperatury nie ma aż tak dużego znaczenia żeby zmieniać trening, dietę, czy suplementację, możesz spokojnie robić cykl na masę, bądź redukcę kiedy tylko chcesz. POZDROWIONY...

A ja mam takie pytanie, ze dwa dni w miesiącu nie mogę wyjąć tej miski z kurczakiem i ryżekm, wolałabym wtedy takiego batonika z kefirem zjeść, tylko pytanie... czy one są dla budujących masę, czy dla tych, co są na redukcji także? Dotychczas jadałam Corny.

j/w dwa podstawowe cwiczenia, zeby budowac mase i sile.

to gitarka bo juz myslalem ze lipa jest :):):) a Wy co tam bierzecie z ciekawosci ? :> chodzi o mase :P

za ta cene to dobry gainer, na SUPER MASE jest SUPER DIETA

Przede wszystkim trzeba mieć klatę. Złapać porządną masę i wtedy brać się za dopieszczanie szczegółów.

[...] 2. http://www.sendspace.pl/file/pic/8627d56e64ff2ec86c090b9/1 Co teraz robic ? redukcje, mase... żeby pozbyć się tego czegoś - Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha ale czy to ma jakikolwiek sens lub powodzenie ? Zmieniony przez - DziaBonG7 w dniu [...]

Bartek - ten temat jest chyba tożsamy; http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%26gt%3B_Kreatyna%2C_a_skoczno%C5%9B%C4%87_%26lt%3B%2D%2D%2D-t403825.html... tylko niejako od innej strony zadałes pytanie. suplementy pomagają a na silę, masę, czy cokolwiek w tym stylu- z cech motoryczno-morfologicznych jest trening.

własnie nie wiem sam, nie chce przesadzic, ale chce tez zbudowac konkretna mase... planowalem zapodac okolo 15 podwojnej deczki tylko niewiem ile tescia dorzucic