mase

[...] zakładam, że przy trenowaniu kazdje grupy nie zapomnisz o kapturach, o tym że przedramie to góra i dół przedramienia, barki na kazdy akton, plecy na kazda grupe itd. Czyli najlepiej cwiczenia złożone ( z wolnymi ciężarami ).Oczywiscie jak chcesz jechac na mase, ale tak wnioskuje po tym, że napisałes, że chcesz "rozbudować góre".

Jak robisz mase to niestety zlepiesz tez troszke niepotrzebnego sadelka..to czy odlozy Ci sie na brzuchu, czy rownomiernie zalezy od genetyki - nie masz na to wplywu. Zwroc uwage na poziom WW w diecie - jak sadlla za szybko przybywa, obetnij WW szczegolnie z pozniejszych posilkow. Zlikwiduj T nasycone w diecie - zastap rybami, oliwa z oliwek. [...]

Obwod klatki minimalnie wiekszy od pasa ;) redukuj chlopaku bo mase juz masz tluszczowa

"ułóżcie mi plan na mase w domu" CO za LOL Może jeszcze kupić ci za swoje pieniądze suplementy i dostarczyć do domu?? Albo wykupić ci karnet na siłce?? Kur** co za tupet. Tytuł brzmi jak żądanie!!

Czyli jesli jest dobra dieta na mase,to nie trzeba brac koniecznie tak jak zalecaj przed i po treningu,tylko moge na przyklad miedzy II sniadaniem a obiadem?A kolejna porcja miedzy posilkiem potreningowy i kolacja?Dodam jeszcze ze do tego dokupie kreatyne ktoara bede bral po treningu.

tylko ze ja bede bral jedna porcje rano a druga po treningu bo dla mnie przed treningiem branie kreatyny jest bez sensu gdyz trzeba to zrobic na puste bebechy a ja wole zjesc pozadny posilek przed silownia niz kreatyn bo bardziej mni to na mase wejdzie

Oki dzięki Hosse(u ciebie kupie ovopol za jakes 2 tygodnie)to czyli te suple sa dobre na mase??

Jeśli robisz masę to uwzględnij to bieganie w diecie ;-)

Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - [...]

Wiec co mi da hmb na treningu masowym? tylko czysta mase? ____________________ get loos loosaq 2nite

dieta "na maśe" polega nie tylko na doborze odpowiedniech pokarmów ale także utrzymaniu własciwej proporcji oraz przede wszystkim zapewnieniu nadwyżki energii. J/w - udaj się do działu odżywianie tam masz wszelkie potrzebne iformacje.

Na bardzo szybką masę to polecam Meta Anabolon !! A tak na serio zainwestuj te pieniadze w jedzenie u ułóż diete, jako uzupelnienie mozesz popijac Mutanta.

zdecydowanie na mase. nie masz co rzezbic.

nie pytajcie o diete ani wymiary, czysta odpowiedz tylko czy cos z tym polaczniem zaistnieje ?? chodzi glownie o mase

No toć mówie, że nie pottrzebne, jeśli nie dobijasz białka z jedzenia jako dodatek owszem. Ale 120g białka (bo tyle na Twoja wage bedzie optymalnie na mase) nie potrzeba Ci prochu %-)

Obydwie mozliwosci sa na mase. Wyprobuj obydwie i sam sprawdz ktora na ciebie lepiej dziala.

no to dobra chyba ten ABSII wybiorę. Mam dietę na masę, ale też robię aeroby więc chyba oprócz wzmacninia mięśni coś tego tłuszczu spalę co ??

no i jeszcze takie pytanko. Trening na brzuch robić po treningu na masę tak około 19.00 czy mam go robić po aerobach tak około 22.00 ??

flex1976 genijalna odpowiedz.. a na mase kolezko to jest dieta:D

HMB nie działa, w ogóle, wyrzucanie pieniędzy w błoto. A jeśli chcesz robić masę to idź do działu odżywianie, i tam ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to jest najważniejsze, bez tego nie ruszysz.