mase

lipo jest, przez podwyzszony bf. Co do gino nie wiem. mam guzka pod prawym sutkiem, byłem u lekarza. mam isc za tydzien do kontroli.. mam juz plan na wycinke. diete dokoncze w ciągu najblizszych kilku dni i wrzuce do oceny. narazie moge wrzucic obecny plan i diete na mase. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-19 19:09:25

za tydzien znów wchodze na mase, bede je tyrał... proszęo zmiane tematu na: bedi 04 17 lat foty: 3,5,6,8

Witam, chciałbym otrzymać rade na temat treningu na mase. Ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. [...]

z krótkich estrów testa oprócz propa masz tylko agę na omie tez możesz robić sucha masę przy odpowiednim dawkowaniu walnij prop+npp+winko albo jak chcesz tren to prop+tren+winko albo zamiast propa cypio i do tego winko+tren i przejście w masteron

Witam ulozylem sobie diete na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 I POSILEK B T WW kal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 [...]

Cześć, nie chcę zakładać nowego tematu, więc tutaj zapytam :) Zgłosiłem się do jednej z klinik zajmujących się TRT i od dwóch tygodni biję test enan 50mg e2d, do tego HCG (Ovitrelle) 260ui 2x w tygodniu. Z ciekawości zbadałem testosteron w tym tygodniu i wyszedł 1400 (wcześniej cały czas ~200) , więc chyba działa ;) Dwa pytania: 1. Za półtora [...]

Właśnie słabeusz pisałeś o tętnie. Ja mam 15 lat ciśnienie przeważnie ` 114/60 no i właśnie puls u mnie nigdy nie schodzi poniżej 85 ?? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Widzę rośniesz ;) gitara , że taka sylwetka w tak młodym wieku ;) zakup jakieś suple na masę może ?? Wtedy lepsze efekty będą ;) 3maj się pozdro

Miałem już low carb na masę i po prostu lepiej się czuję i teraz chce go wykorzystać na redukcję Koniu SOGacz poszedł

na poczatku pisalem - cel -wytrzymalosc nie dla mnie , przy okazji poprostu sie pytam czy taki rozklad grup , cwiczenia itp po zmianie celu na np mase bylby ok.

Ok. Obliczyłem według podanego wzoru i dla gościa o wadze 80 kg wyszło 2304 kcal. Nie dawałem najwyzszych wartości.raczej te najniższe. Ty sugerujesz bym zapotrzebowanie obliczył na swoją obecną masę a przecież to tylko tłuszcz.Mam odżywiać tłuszcz?Czy nie wydaje ci sie ,ze to było by przekłamanie i nadmiar zbędnych kalorii? Co na to nasi [...]

to już sam musisz decydowac czy chcesz masowac czy rzeźbić. Jeśli wybierzesz masę to po prostu zadbaj o michę by nie podlało Cię jeszcze bardziej i tyle

bardzo ladna dziewczyna. czlowieku bierz sie za mase POZDRO

Fajna Lapka(troche podobna do mojej)....No i zaczynasz juz wygladac napewno CI trudno budowac mase ze jestes wysoki i to bardzo ale dajesz rade

ja tam wiem ze metka jest ma mase i sile

Bardzo ladnie. Najgorzej jest wlasnie przy SW zrobic mase i dobra sylwetke. Tobie jak widac dobrze idzie;)

cześć Gochan mam do Ciebie pytanie.Też uprawiam sporty walki i jednoczeście ćwiczę na siłce chciałbym się Ciebie zapytać jak ćwiczyłeś na siłce aby zbudować masę(chodzi mi o typ treningu i ogólnie plan).Bo mnie za nic nie chce masa pójśc.z góry dzięki za odpowiedż

Możesz napisać swój plan treningowy na siłowni ? Co robisz,żeby utrzymać taką dobrą masę przy SW ? Jak treniuję kicboxing i jest mi ciężko.

nie nie ja nie mowie zebys zmienil plan czy cos mozesz sobie dokonczyc ten ktorym teraz cwiczysz. chodzilo mi o to ze jesli zalezy Ci na masie to proponuje Tobie hst - wg mnie (i nie tylko mnie) jest to najlepszy trening na mase pozdawiam

szok stary w pierwszym poście wyliczyleś sobie "Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g " Twój zrzut potreningu [...]