mase

Nie ma z tym problemu. Zastosuj odzywianie komórkowe, a w poł roku przywrócisz swoją właściwą masę ciała i własciwe proporcje pomiędzy masą beztłuszczową a masą tłuszczową. Więcej na ten temat przy innej okazji. Zapraszam do mojego Klubu Odżywiania w Chicago. Pozdrawiam.

Witaj, z tym to naprawde nie ma wiekszego problemu. Zastosuj Odzywianie Komorkowe, a odzyskasz swoja wlasciwa (genetyczna) mase ciala, wyrzezbisz sylwetke, a przede wszystkim znakomicie poprawisz proporcje pomiedzy masa tluszczowa ciala a masa beztluszczowa. Po wiecej zapraszam do Klubu Odzywiania w Chicago. Pozdrawiam i zycze dobrego czasu, [...]

Wrona - na mase przyjelo sie bialeczko 2,5 grama na kgmc + oczywiscie z 10-15% nadwyzki czesc tez powinna stanowic bialko. Wegle i tluszcz - to juz duzo zalezy. Generalnie "masa" powinna byc carb dominujaca, mysle ze przedzial kalorycznosci dla reszty poza bialkowej powinien byc 60 na ww, 40 na tluszcz.

troche za niska kaloryka, zacznij od 2400kcal, 170-180g białka zwierzęcego, 80-90g tluszczu, reszta węgle jesli chodzi o diete: za duzo prochu kosztem naturalnych źródeł bialka, za mało warzyw, za malo zdrowych tluszczy najpierw zredukuj tluszcz, pozniej się wez za mase, nie da się tego polączyc

Nadal nie napisałeś, czy twoim celem jest siła, masa, czy rzeźba. Mam takie dziwne wewnętrzne przekonanie, że chciałbyś siłę/masę. Jeżeli mam rację, to wykonujesz zdecydowanie zbyt dużo powtórzeń. Machając wielokrotnie małym ciężarem nie zmęczysz porządnie mięśni. Skorzystaj z propozycji .corleone (3 treningi w tygodniu) i do tego przywal sobie [...]

Jeszcze troche poczytalem i mam pytanie. Czy nie chidzilo Ci o plan HST?? Zaklada on cwiczenia co 48h. Zakres powtorzen 15-10-5. Ten plan proponujesz na mase?? Czy jeszcze cos inego??

Może jednak musi trochę zrzucić a nie stawiać na masę. Popka czy jednego z rodu Gracie, odprawił w stójce

obecnie waga 108kg rano naczczo , w ciagu dnia 110kg. Do 16 czerwca robie ostro mase ,a pozniej wchodze na diete ketogeniczną

Naprawde za***iście,widać wiele pracy włożonej w to wszystko i mase wyrzeczeń.

Nie bede dziekował by nie zapeszyć Obecnie nie robie aerbów po treningu bo lece rano i koło 17 po godzinke, ale jak trenuje na mase to 3-4razy w tyg robie aeroby po 30min po treningu siłowym. Schemat przyjmowania wtedy supli mam taki , na 15min. przed koncem treningu siłowego biore BCAA, jak zaczyam robic aeroby to takze powoli zaczynam pić [...]

Darek w ostatniej TCHP wspomniałeś o aerobach po treningu silowym. Jak to laczysz? po treningu silowym posilek i aero , czy dopiero po aero? Czy lepiej aero w dni nietreningowe? Robie mase ale zawsze dodaje aero 3, 4 razy w tyg po okolo 40 minut i wlasnie w dni nie treningowe i tak sie zastanawiam nad tym co zasugerowales. Pozdrawiam serdecznie

Szacuny za tą solidną ubitą masę . Fota nóg imponujące pocięte czworogłowy

[...] kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero po posiłku, za to jezeli chodzi o mase mieśniową i uczucia zmęczenia to była różnica na korzyść aerobów po posiłku. Optymalna ilość aerobów to 45-60min bez znaczenia o jakiej porze bedziesz je robił. Jak [...]

Na przestrzeni ostatnich 10u lat co jakiś czas robiłem treningi w "Pytonie", razem już sie trochę tego uzbierało I tak - klimat hardcorowy, ale w pozytywnym sensie. Na pewno nie jest to wymuskany fitness-klub. No i za moich czasów Krzysiek pilnował żeby brać ręcznik na salę, podejrzewam że to się nie zmieniło Ludzie którzy tam trenują [...]

Również miałem okazję trenować przez jakiś czas w Pytonie... Co mogę powiedzieć? Chyba tylko podzielić zdanie poprzedników- przede wszystkim świetny klimat... siłownia zdecydowanie dla tych, którzy ponad lans cenią porządny trening w dobrych warunkach. Pisząc dobre warunki mam na myśli masę sprzętu i dobrą powierzchnie a nie jakieś bzdury typu [...]

[...] nawet 250k to za...scie duzo. Ja wiem, ze apetyt rosnie w miare jedzenia i ze kazdy chce zarabiac. Ale nie oszukujmy sie, CC i tak juz ma ustawione zycie. Zarobil juz pewnie mase pieniedzy. I tak naprawde bez wzgledu na to jaka by opcje wybral i tak za 5-10 lat bedzie sobie spokojnie zyl w jakiejs willi, mial 3 samochody itp. i kilka kontraktow [...]

myśle że by cie wybrechali :D no oprócz twojej za***istej łydy :D (też chce takie) ! piotrekkk weź sie za mase a w ogóle to wklej foty, chociarz łyde :D

cholera a nie wiesz w jaki sposób mógł bym sobie obliczyć tą suchą masę skoro ta stronka nie działa?

Skerx pozwolę sobie wyjaśnić twoje wątpliwości innym artykułem również z badaniami w Kanadzie lecz bardziej dogłębnymi. Rzeczą oczywistą jest, że w dzisiejszych czasach kulturyści biorą różne substancje wspomagające szybszy wzrost mięśni oraz poprawiające trening. Naukowcy jednak podejmują badania pojedynczych środków jak i różnego typu połączeń [...]

Zalezy po co robisz ten brzuch... Tak na logike, jak na mase (zwiekszenie miesni brzucha(, to mysle, ze taczej nie ma to znaczenia, ale jezeli chcesz sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej z miesni, to wtedy najlepiej na czczo. Czyli albo wlasnie rano jak juz zostalo napisane, ale mozna takze wieczorem, tyle, ze wiekszy odstep po posilku i tez [...]