mase

[...] dzisiaj dopiero zaczyna sie zabawa :-D Podleczylem sie, przeziebienie prawie minęło, zeszla woda, i z 97kg zrobiło sie 94,5, i sylwetka dużo ostrzejsza. Od dzisiaj zaczynam mase jak wspomniałem. Testa z 250mg e5d podbijam na 250mg 2x weeks, dodaję npp 100mg e2d, GH 2,5iu pre i 2,5iu post workout. No i oczywiście insulinka pre i post. Mam [...]

Z Kuźni to jeden już rozpoczyna przygotowania pod zawody (Mariusz), drugi off season do końca i w porównaniu do tego jak jest w formie , to ewidentnie jest teraz mniejszy (Piotrek), trzeci wraca po urlopie (Maciek), a czwarty zaczął masę chyba ale wygląda najpotężniej (Paweł Stanieckie) - więc przeczuwam , że będziecie więksi :-) 115 kg to wątpię [...]

A meta czy jakieś orale inj nie obnizaja Ci hdl? Jakie w ogole srodki w takim razie planujesz czy po prostu wybralbys na mase dla siebie? A i najwazniejsze pytanie! Co z twarogiem?! %-) duzo go jadles kiedys cos teraz nie widze Edit. U mnie lipidy o dziwo hdl wyskoczył doslownie w 10 dni o 15 jednostek gdy poszedl vlcd jakies 100ww smieciowych [...]

Leci leci, bez tego to już dawno bym przerwał tą masę. Ogólnie dla mnie jedyny plus, to ta poprawa apetytu. Skutków podwyższonego GH i tak nie czuję lecąc GH inj. Z tym pogarszaniem WI to też trochę przekoloryzowane. Jak micha jest czysta, to nic się nie psuje. Za to serio mocno trzyma wodę, czuć takie nienaturalnie mocne i uciążliwe spuchnięcie. [...]

A to chyba federacja? Narobili tego gófna całą masę...

Nie no Paweł na Twoim miejscu, to też bym się cieszył. Tylko ja mam 225g ww, ważę 20kg więcej, i za 2 tyg chciałbym zacząć masę %-)

Przemo forma naprawdę już bardzo dobrs;) nadrabiam i teraz widzę dopiero, szkoda że ten apetyt lipa bo już masę można by było zaczynać;)

Dzisiaj jednak off od siłowego. Po 12 byłem u kardiologa, i potem jakoś już nie mogłem się zebrać na trening. Od jutra zacznę więc masę. Na dobry początek wpadną nogi :-D Makro na start takie jak niżej Hc 400g B 55g T 550g WW 1. 65g B + 80g WW + 5g T insa 6iu TRENING dextro 55g 2. 75g B + 160g WW insa 10iu 3. 65g B + 80g WW + 5g T 4. 65g B + 60g [...]

Tak jak u mnie i samopoczucie kiepskie :D no ale przeskok paru kg od wagi maxymalnej zawsze się odczuwa :d Ale teraz ty zaczynasz masę a ja w sumie od tyg cut :D wiec zmiana ról ;)

I tak ciężko to uchwycić ;-) No ale mówię, jak na "masę" to jestem serio zadowolony :-D

Tak w skrócie - poprzedni etap masy to 500mg testa i 350mg npp. Na minicucie został test 250mg e5d. I teraz masę zacząłem od 250mg testa ew, 750mg bolda i 350mg mastera, ale od jakoś 2 tyg wyleciał master i weszła prima 700mg ew. Ciśnienie cały czas bardzo dobre :-)

Wiesz jak nie przygotowywuję się na Sopot, to może masę podciągnę ciut dłużej. Bo na razie apetyt jest ok. Jedynie znowu robi się ciężko tak ogólnie z tą wagą :-P No ale 3 tyg jeszcze na pewno.

Bo do do primy masz w sumie nie wiele teścia i nic więcej? Gh czy mk? I novo dobijasz pre i post? Może być na priv jak coś. Bo rysuje mi się pewien plan na te krótka masę ale to jeszcze z szefem obgadam ;)

PUSH 2 1. Gironda dips 5x max 18x / 15x / 14x / 13x / 12x 2a. Wyciskanie maszyna skos 3x12 22,5kg 2b. Rozpiętki na bramie 3x15 25kg 3a. Pompki 3x15 3b. Rozpiętki maszyna 3x20 50kg 4. Wyciskanie z klatki smith 15x60 / 13x60 / 11x60 / 10x60 / 10x60 5. Unoszenie jednorącz przodem maszyna 20x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 6. Francuz siedząc smith [...]

Wiem wiem Mario, dlatego nie panikuję ;-) Bardziej denerwuje mnie to, że za szybko kończę masę, zawsze z powodu przejedzenia, gdzie bf jest ciągle niski, wrażliwość dobra, i mógłbym dalej budować.

Nom wody wyraźnie mniej trzymam, stąd lepsze samopoczucie na pewno. I najważniejsze że apetyt nie pada, nie muszę nawet MK zwiększać. Ale skończę ta masę i finito, więcej do takiej wagi nie dojdę.

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 5x160 / 8x140 2. Floor press 7x130 / 6x130 / 10x115 3. Wyciskanie hantli skos 10x42 / 9x42 / 12x38 / 13x34 4. Rozpiętki lekki skos 4x12-15 18kg 5. Wyciskanie odwrotnie hammer 8x36,25 / 7x36,5 / 9x32,5 / 11x28,75 6. Wyciskanie na maszynie do łydek 3x12-15 45kg 7a. Francuz hantlami leżąc 3x10-12 18kg 7b. [...]

tu nawet włosy jakieś rzadsze miałeś %-) ciągnij masę dalej, nie będę tylko wtedy ja się czuł jak lekko niepełnosprawny xD

pięknie poszło :-)) teraz to chyba jeszcze pociągniesz trochę masę co? żal by było nie spróbować kolejnego rekordu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-06-02 14:10:53

PUSH 2 1. WL 1x200 / 5x170 2. Wyciskanie skos 45* smith 6x115 / 6x115 / 10x100 3. Wyciskanie hammer 8x50 / 8x50 / 11x45 / 13x40 4. Rozpiętki butterfly 4x12-15 90kg 5. Wyciskanie zza karku smith 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 11x60 6. Unoszenie przodem maszyna 3x12-15 60kg 7a. Prostowanie jednorącz 3x10-12 32,5kg 7b. Uginanie młotkowo jednorącz z [...]