mase

1- Chcesz rozwijac mase m. nog? 2- Bedzie trudno robic aeroby w ten sposob, przy zalozeniach typowych dla tego rodzaju cwiczen. Jak chcesz regulowac intensywnosc?

[...] aha jeszcze mam witaminy multipak treca od nastepnego cykul zamirzam sobie jeszcze bardziej dopracowac diete i suplementacje spostrzezenia : hst to bardzo dobry trening na mase ale odradzam przy redukcji... drugi raz zaryzykowalem i drugi raz slabo mi to poszlo zaleta hst jest to ze jest swietnym treningiem wprowadzajacym po przerwie - zaczyna [...]

Witam mam 21 lat 183cm wzrostu waże 80 kg. Ułoży mi ktoś plan treningowy na mase ? Do dyspozycji mam ławeczke gryf i hantle . mój staż to około 1 miesiąc .

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-) Qrka, nie strasz. Kończę redukcję i wchodzę na masę. Mam nadzieję, że beztłuszczową. Latek na karku 43...

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-)Qrka, nie strasz. Kończę redukcję i wchodzę na masę. Mam nadzieję, że beztłuszczową. Latek na karku 43...Nie straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt [...]

Mnie się w wieku 48 lat bez problemów buduje masę i nie zauważam tu różnicy w porównaniu do okresu sprzed 15-20 lat. W między czasie miałem więcej przerw niż trenowania, na własne życzenie. Dopiero teraz doceniam siłownię. Z 25 lat temu trener już wówczas lekko starej daty powiedział na siłowni: "Słuchajcie, jeszcze nikt nie wymyślił nic lepszego [...]

sporty uderzane niektórzy wkomponowują jako trening na poprawę wydolności, wytrzymałości i swego rodzaju cardio a kwestia wpływu na masę to pewnie zależy od proporcji treningu i diety ;-)

Jeśli naście lat temu zbudował jakąś masę to.....po tych przerwach o jakich pisze , wszystko poleciało lub mocno się zmniejszyło. A zatem kiedy po długiej przerwie zaczął jeszcze raz Porównuję przyrosty siły i masy dzisiaj do podobnego okresu 15-20 lat temu (pierwszą styczność z siłownią miałem ok 25 lat temu). Podobnego czyli w moim wypadku [...]

Bo ja czytałem, że jako ektomorfik powinienem brać duże cieżary na duże partie mieśni, żęby pobudzić je do rośnięcia. Bo chcę przybrać na masie, a ten trening bym miał do końca stycznia. Ja na razie to mi przychodziło 1kg miesięcznie, z tym że biegałem pare razy w tygodniu, jeszcze boks do tego itd. A teraz przystopowałem i robię masę. I Czytałem [...]

A co to za różnica czy jesteś mezo, endo czy ekto?? To czy będziesz zdobywał masę mięśniową jest zależne od diety, trenując na bardzo dużych ciężarach i robiąc po 30 serii na klatkę życzę powodzenia - przetrenowanie murowane Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 18:33:54

góry tłuszczu mówisz. owszem tu masz rację ale tylko jeśli chodzi o trójboistów wagi superciężkiej, nie obowiązują ich już limity wagowe więc chcą być jak najciężsi ponieważ każda tkanka nawet tłuszczowa pomaga w podnoszeniu ciężarów.gdybyś zobaczył trójboistów z innych kategorii wagowych zdziwiłbyś się się.a co siły statycznej i dynamicznej. siła [...]

[...] co to jest a teraz mowisz co dobre a co nie, wiec o czym mowa? PS-> Kto mówil ze sie rosnie do 16 lat? Instruktor odradza robienia podstawowych ćwiczeń , budującyh mase miesniowa, sa nie zbedne, wiec co to za instruktor? jakis lalus ktory cwiczy tylko klata bic klata bic, czasem plecy wrzuci i barki, poczytaj troche bo nie chce mi sie [...]

pierzus to widdac ze cwiczysz dopiero miesiac sorry ae w zyciu nie przybedzie ci w sile 40 kg w miesiac W ZYCIU!!!! na kreatynie to ja sie tu staram, jkretka, hst .... i te pare kilo po kilu przyjdzie a tu takie wyniki a jesli CHODZI O MASE 22 kg BOOOOOOOOOOZE!!! co wy gadacvie.... "moze przyjsc mu troche tluszczyku" gdyby nawet [...]

klata gurna czesc slabo :) ok widac zarysy cwicz dalej i buduj mase:)

Pytam o przykład Popka, ewentualnie mniej Peji jak oni robią taką masę jednocześnie non stop chlając wódkę na cyklu, waląc kokon i nie stroniąc od imprez.Nie oszukujmy się, popek diety to pewnie na oczy nie widział a na jednej z ostatnich wypowiedzi na YT był nakoxowany i chlał goudę co w jego przypadku jest normą. Pytanie jak i temat bez spiny , [...]

ziomal_krk Jest mase opcji , ale nie kieruj sie popularna piramida 10-8-8-6 . Proponuje RAMPE użyj wyszukiwarki by ogarnac jak ci i dlaczego , bo staz masz wyniki tez sensowne ale dalej popelniasz karygodne bledy . Narazie taki schemat ci starczy m PODSTAWY , jeżeli w jestes zwiazany z jakims innym sportem izolacje sa zbedne :-) Powodzenia beda [...]

Sądze, że w Twoim przypadku bcaa będzie lepsze od whey mass. Bcaa w zależności od treningu daje mase siły czy rzeźbe. Z doświadczenia polecam bcaa treca!!Wiesz jeśli masz kase to sobie dorzuć l carnityne-zawsze pomoże.i przede wszystki najlepsze z białek są izolaty więc jeśłi masz kase to sobie zakup OLIMP Pure Whey Isolate 95 w zamian za [...]

aa bo zapomnialem dopisac, chce masy miesniowej jak na razie, za rzeźbe zabiore sie później jaki trening na mase bedzie najlepszy ? pomóż :)

Pomyśl może o rozpisaniu treningu na 3 dni . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to doczepie sie do klatki.Na co chcesz robić ten trening??Na mase , siłe czy rzeżbe bo 15 powtórzeń to jest zdecydowanie za dużo.Ale reszta może być.

Bq83, a no w takim celu zeby uzyskana mase "ubic"/zrobic cos jeszcze na trenie/masterze suchej masy. Pisalem ze prop ale bardziej nad susta myslalem na poczatku o czym pisalem. Ja ogolnie nie lapie wody na cyklach mocno masowych (taki gen/jedzenie) tak ze o spadki sie nie boje. Teraz juz kompletnie zglupialem, czy antek potem meta, czy meta a [...]