trening na masę

góry tłuszczu mówisz. owszem tu masz rację ale tylko jeśli chodzi o trójboistów wagi superciężkiej, nie obowiązują ich już limity wagowe więc chcą być jak najciężsi ponieważ każda tkanka nawet tłuszczowa pomaga w podnoszeniu ciężarów.gdybyś zobaczył trójboistów z innych kategorii wagowych zdziwiłbyś się się.a co siły statycznej i dynamicznej. siła statyczna jest podstawą wszystkich innych cech motorycznych np.gibkości.to samo tyczy się także siły dynamicznej, im większa siła statyczna tym większa dynamiczna. poza tym założyciel tematu także zwiększa masę mięśniową ćwiczeniami statycznymi więc nie wiem o co ten problem.

to wyciskanie francuskie jednorącz, działa na głowy długie, a te dwa ćwiczenia co mi zostają działają na boczne i przyśrodkowe głowy. Więc potrzebuję jakieś zastępcze ćwiczenie.

Daj wielostawowe, pompki na poręczach/wyciskanie wąsko czy wyciskanie francuskie - każdym ćwiczeniem angażujesz wszystkie głowy