mase

To forum sportowe, nie udzielamy tutaj porad jak robic mase tluszczowa Pozdrawiam, NoRtOn

2 razy w tygodniu na mase to nie bardzo

[...] cwiczeniami, nawet gdy robie klatke to w przerwie robie nogi 2. "Do tego jedno cwiczenie w 8 seriach na triceps...." hm, wydaje sie nie byc madrym rozwiazaniem, ale w atlasie jest napisane ze angazuje wszystkie miesnie trica w rownym stopniu (+ dobre cwiczenie na mase), cos zlego w robieniu dobrego cwiczenia na trica na maxa ?

[...] oczywiscie miecho tez polecialo razem z tluszczem, ale wolalem juz to, niz byc zalanym i wygladac jak ludzik michelin. na wakacje zrobie przerwe, a od wrzesnia wezme sie za mase, dlatego chce sie tak doszczetnie teraz wyciac, a w wakacje utrzymac jak najbardzoej sie tylko da bf na stalym poziomie. czyli reansumujac, narazie wycinam dalej poki [...]

[...] przeciez, musze troche dac 'odpoczac' organizmowi, poza tym tak jak pisalem, chce sie juz wyciac porzadnie, zeby w wakacje wygladac przyzwoicie i pozniej sobie spokojnie mase robic edit: poza tym o utrzymanie metabolizmu na odpowiedni poziomie dba VHD 3.0 i 5 posilkow dziennie, jakos nie zauwazylem, zebym nie mial sily, zawrotow glowy etc. [...]

Wiem ze nie o to pytales ale 175 wzrostu i 99 w pasie to juz jest masakra a Ty chcesz dalej mase robic?bledne kolo bo zaleje Cie jeszcze bardziej a w miesnie praktycznie nic nie pojdzie

Odnośnie diety to zacznij od Twojego bilansu kcal (np. wyliczyłeś, że 3500 to zacznij od 3500) i obserwuj wagę. Jeśli waga idzie na plus, nie zmieniaj nic, jeśli stoi - dokładasz 100-200 kcal i tak cały czas - wtedy masz małe prawdopodobieństwo, by zalać się, a zbudować masę mięśniową.

hmm potem moze nie byc latwo zrzucic ta "mase" tlusczowa

wpisz sobie w wyszukiwarce dieta na mase i zobacz sobie jak wygladają poki co to to mi na diete nie wyglada. Poczytaj troche i ułóż nową.

Na masę... nadwyżka kcal.

plan na mase jest cwicze 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek)a raz mam duzy apetyt a w inne dni mniej:(

moj staz to około jeden rok (...) diete mam jako taka (...) waze zaledwie 55kg jestem bardzo chudy:( cłopie coś nie tak... ile wazyłeś zanim zacząłeś ćwiczyć? Coś ci ni przybylo przez ten rok... jak wyżej zrob porzadna dietke, nadwyzke kalorii, przykladaj sie do treningow i zdobywaj mase :)

Wybacz. Pamiętam, że wyliczając na końcu redukcji zapotrzebowanie na masę wynosiło ok 2500kcal dziennie. Przyznam szczerze, że realnie pożywiać się na poziomie około 2000kcal dziennie.

jakby koszykarze mieli taka masę co Ty to ja pier**le :0 co by się na boisku działo ...

Witam... Jeszcze żyje. Co do mnie obecnie waga 122kg dzisiaj wszedłem na cykl. Co do tego co piszecie to nie jest tak że mi "brzuch" nie przeszkadza teraz jest lepiej ale to nie jest to jak bym chciał żeby wyglądał. Jednak nie traktuje tego "sportu" okresowo chce ćwiczyć do puki mi zdrowie na to pozwoli więc mogę teoretycznie [...]

bardzo fajna sylwetka. nogi trenujesz? co do pytan typu "masz diete hehe ? " to juz sie przyzwyczaiłem ze siedzi gimbaza przed kompem z paczka chipsow i zadaja takie glupie pytania z nadzieją ze ktos napisze "nie, nie miam diety, rano kanapka z szynka i na tym robie mase, po hvj dieta? "

jak jesteś chudy to odrazu rób mase po co sam tłuszcz ? daj białka 1.5 tłuszczy 1 i reszta węgle ...kalorie + 500 i śmigasz

"Walisz przed snem kostke smalcu i bedzie git" - najbekowsze co dziś tu przeczytałem .Rób mase nie tłuszcz.Chyba ze chcesz jako św. Mikołaj za rok pracować...pozdro Zmieniony przez - taucer w dniu 2006-01-01 15:40:06

zacznę od tego, że cieszy mnie to, że wszystko w miarę szczegółowo opisałeś, to dość kluczowe. Od razu będę z Tobą szczery i napiszę wprost: sylwetka pozostawia wiele do życzenia, dlatego, że masz złą technikę ćwiczeń (nie muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]