mase

Na mase czy na rzezbe taka dieta xDty to powinienes wiedziec xD

juz z 12 tyg bez syfiastego żarcia xD 6tyg redukcja 2tyg przejscia z redukcji na mase 1 tyg off całkowity regeneracja i 3 tyg masy za mna %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-16 20:29:22

Musialbys sie powoli przestawiac, ucinajac stopniowo ww a dodajac fatu np 20g tygodniowo. Wiadomo jak wejdzie na 150-200 fat od razu to skonczysz na kiblu 5 razy %-)on wychodzac z redu na mase musi jesc normalnie poprostu a nie wpadac w szal slodyczy. Ja tak mialem kiedys fat wrzucilem za duzo i to byl moment %-)

Chcialem 200kg. Wiesz taki cel. Teraz jestem na 5200kcal i ponad 4g bialka. 24tyg pociagne ta mase i zobaczymy co z tego wyjdziebombowo widze %-) Tak jakbys nie wiedzial co i jak %-)i tak bym wrzucil antka pre workout %-)

Nie no moze ogarniesz w koncu przejscie na mase czysto %-)

[...] to nie bede offu robił xD moze po 7 tyg czyli jednym takim cyklu moim może se zrobie off albo lekkie treningi %-) takimi niskimi zakresami powtórzen fbw 5x5 np tez idzie mase robi chyba tak co nie musze zerknac w neta jak tak typowo siłowo nie cwicze non stop wale 12/10/8/6 zalezy tez od partii i cwiczenia jakie wykonuj ponizej 6 nie schodze [...]

Twoje wyjscie na mase zawsze lezy. Moze tym razem sie uda pof

czy na takich planach typu fbw 5x5 jesli bedzie dodatni bilans kaloryczny tez powinna isc masa jak na planie masowym z wieksza iloscia powtórzen? z tego co kojarze to tak co nie bo w sumie nie robie takich planow moze warto sobie zrobic ale nie 6 tyg bo to za krótko dłuzej bym wolal %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-19 22:55:47 myślę [...]

to ja pozniej dotarlem na SFD xD pamietam kiedys te fame o mase na swinskiej paszy hehe ale to na ulicy co nie a tu tez ktos kiedys to poruszął bo widziałem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-19 23:19:49

suchom mase robił xD

jako deck hand to przynies podaj pozamiataj a głównie to iglak pneumatyczny rdza i jechana w mordorze%-)w agencji mi nie dopowiedziała kobitka że nadgodziny są przymusowe.taki tam szczegół.czyli k***a dzień wolny od roboty bede miał do ch**a za nie całe 3 miechy.ale...potem juz bede miał stopien wyrzej a tak ogólnie co tam jeszcze robie?MASE NA [...]

[...] no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę bo dałem z siebie wszystko co mogłem czy to treningowo czy dieta zastanawiam sie tylko czy będzie życiówka pod wzgledem BF czy nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:47:31 To spoko teraz tylko na mase wejdz spokojnie i syf np raz na tydzien w ograniczonych ilosciach

[...] o 2 tyg teraz od poniedziałku pociagne te kalorie co obecnie mam czyli 2400DT/2200 DNT a kolejny tydzien zejde na 2200/2000 i koniec redukcji/-)/-) choc wolabym juz mase robic ale forma słabiutka a jest okazja cos pocwiczyc 2 tyg to moze cos poprawi sie %-) choc pewnie mało ale nadzieja umiera ostatnia %-) Zmieniony przez - GZ1948 w [...]

Pof doloz johe coffe i lec jeszcze 3tygodnie redu potem powoli wychodz na mase od 2000 co tydzien +100 az dojedziesz do 4k i bedzie ok

wbiłem na strone konkurencji wiadomo o kogo chodzi xD i gadka na temat sosow i ze te sosy 0 cukru i kalorii to na redukcje dobre jak masz ochote a nie na mase typek napisał na masie to nutelle by sobie jadł ale obecnie redukcja to sosy zero kcal xD dało mi to do myslenia zwłaszcza ze te sosy to jedynie truskawka jest w miare ze moze faktycznie [...]

dobre bialko se kup na mase xD

cos tam planuje , ale kiedy wchodze niewiem bo wchodze juz od dawna i dalej nie moge wejsc %-) teraz mam minimalny plus lub zero to zalezy od dnia. jak wejde na cykl to na mase wbijam na3800kcal az mnie rozyebie xD

[...] deficytu. Fat leci ładnie, siła stoi w miejscu wiec jest dobrze. Wady i zalety IFa mało mnie interesują. Dla mnie liczy się efekt, a ten jest taki jaki oczekuje. Od nowego roku będę powoli wchodził na mase wiec warzywek też przybędzie. Oczywiście nie dam rady jeść ich wiecej od ciebie;))) Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-12-23 11:47:59

Pierwsza publikacja nie dotyczy kwestii treningu na czczo, a jest to obserwacja dotycząca kilku parametrów metabolicznych w trakcie trwania wysiłku. Druga publikacja nie ma charakteru naukowego, a jest jedynie swobodna, wręcz bardzo swobodną interpretacją wyników wybranych badań. Udowadnianie, że sniadanie jest posilkiem niepotrzebnym jest [...]

[...] treningu jesli trening jest na czczo! trening na czczo - bez zadnego zabezpieczenia to najgorsza opcja z mozliwych! moze jeszcze duzej krzywdy sobie nie zrobimy jelsi robimy mase i dzien wczesnije zjedlismy sporo weglowodoanow i mamy spore zapasy glikogenu watrobnowego i miesniowego ale jesli jestesmy na LC (jemy malo wegli) do tego cwiczymy na [...]