mase

Czyli w miejscach najbardziej typowych :) To normalka. Jeśli chcesz to zrób 6 tygodni (akurat do świąt) redukcję Low Carb, stracisz z 5-6 kg wagi, tluszcz w wiekszości zleci, a po tej redukcji mięśnie bedą lepiej rosły bo po redukcji "lubią" rosnąć chętniej :) Potem masuj z głową. Licz kalorie, nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z [...]

[...] nie zatrzymają masowania? osoby o szybkim metabolizmie mają problemy ze zlapaniem masy <ekto>, natomiast endomorficy mają wolny metabolizm i latwiej zlapac im mase. Czy trening hiit to jakby nietrwala przemiana w takiego ektomorfika? Czy zwyczajnie myle pojecia i nawet na dodatnim bilansie kcal, wykonujac hiity (planuje na przemian [...]

Po pierwsze szkoda, że nie zmierzyłeś nic więcej niż biceps. Po drugie, ciężko jest powiedzieć czy skopałeś redukcje - czy może skopałeś masę? Za mało informacji - nie piszesz nic o treningach, aktywności i całej reszcie. Wyliczone białko to znaczy ile? Bez szczegółów nikt nie będzie wróżył z fusów. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-03 [...]

Jeśli chcesz budowac masę to bilans musi być dodatni. Co do treningu- rozdziel partie i zwiększ objętość.Małe ciężary, ale za to krótkie przerwy.Jak najwięcej pracy w jak najkrótszym czasie.Tak też można rosnąć. Tylko pilnuj oddychania i się nie przeciążaj. O wzrok trzeba dbać.

Witam! Prosze o ocene mojego planu treningowego. I mam odnosnie niego pytanie, czy cwiczac FBW mozna zdobyc mase miesniowa? mozna. wszystko zalezy od diety. co do treningu na forum jest sporo lepszych treningow niz ten. zacznij moze od fbw opartym o podstawowe cwiczenia, ew ułóż pozadny zestaw A i B. popatrz,poczytaj i wybierz cos. daj do [...]

Frytki sa za***iste na mase !

Przypuszczam że coś źle wyliczyłeś kalorie. Mleko dosładzasz jakimś miodem,cukrem? Mięso jak przyrządzasz... gdzie jakaś oliwa. Prawdopodobnie kalorii leci grubo więcej bo przy 2500 mase to może robić kobieta.

To nie ma sensu , start w zawodach MMA dla przyjemności no ok , ale żeby startować w zawodach trzeba się odpowiednio przygotować . Musisz ustalić priorytet , masę możesz budować no ok , ale który sport jest ważniejszy . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

ważniejszym sportem jest dla mnie siłownia, o ile nią samą można nazwać sportem ;P czy ten plan treningowy zda egzamin, ewentualnie dorzucając tego bica albo bica+ tricka w dzien barkow i klaty? mma podkreślam, tylko rekreacyjnie ;p a siłownia nie pod mma, przyda się na pewno, ale nie ma być robiona tylko pod mma, głównie pod masę mięśniową [...]

[...] bo to sie moze skonczyc kontuzja . Rób go miedzy seriami ( Nie koniecznie w kazdej przerwie ) i na koniec danej partii miesniowej . Oczywiscie nie rób go balistycznie tak jak w szkole ucza na w-f , tylko rób statycznie tak jak w atlasie masz opisne www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do przerw miedzy seriami w treningu na mase tez masz tam je podane

Pytanie nieprawiedłowe - wszystko zależy od sytuacji. Jakby tak pojmować sw to wypadałoby wywalić mase rzeczy, ktore nie dają szybkich nokautów.

[...] niż tego, że to kreatyna dała mi jakieś efekty. Nigdy nie miałem tych wyraxnych różnic, dokładania tych nawet 15-20kg na niektórych ćwiczeniach w typowym splicie na mase, jak to mieli niektórzy znajomi....Nigdy czegoś takiego nie miałem. Unikałem oczywiście laktozy w godzinach zahaczającyh o porę brania kreatyny itd. To samo jeżeli [...]

Kilkaset lat temu, to ludzie Z.a.p.i.e.r.dala.lali tak, że się w głowie nie mieści, żeby zdobyć jedzenie, za pewne hodowali zwierzyne, uprawiali ziemie lub polowali co powodowało nakręcenie metabolizmu i spalanie tłuszczu a także większą siłę i masę mieśniową, a żeby przetrwać. Organizm był w dzień w dzień ćwiczony także nie wracał to homeostazy [...]

Pomijam fakt,że SERWATKA jest zabójstwem dla każdej osoby ćwiczącej, bo ma LAKTOZĘ. Szok! 70% laktozy w tej odzywce jest czymś dla mnie zupełnie niezrozumialym w erze gdy filtracja i koncentracja maja na celu wyeliminowanie jej ze składu całkowicie. Dla mnie to jest uwstecznienie do czasów lat 60-tych kiedy na masę były tylko pasze dla świń i [...]

nie mozesz robic wszystkiego na raz. Jesli chcesz poprawic wytrzymalosc to dluzej biegaj, a sprinty czyli ksztaltowanie szybkosci zostaw sobie w innym dniu. Zeby nabrac mase to trzeba odpowiednio jesc ;)

dieta. brak funduszy to nie jest wymówka. Może gdybyś chciał zbudować duuużą i jakościową masę mięśniową to wówczas żarcie staje się droższe, ale cuś koło tego co jest na górze( może nie duplikat) można zrobić na ,,zwykłej,, diecie. Patrz co jesz. Tłuszcz sam nie zejdzie. Aeroby? Myślałem analogicznie. I funta kłaków to nie warte. Tak, spalisz [...]

no, ale jaka ja mam stosowac diete? na mase czy na co? bo nie wiem, nie wiem sam co robic, przeciez diet jest kilka, a nie wiem ktora mi bedzie odpowiednia, wiadomo chcialbym poprostu wygladac ladnie zbudowany, dodam ze zjadlem kiedys 350g mono i teraz po 6 miesiacach mam cykl mono universal + cell pump, koksu nie tykalem, nie tykam i nie [...]

[...] trening? 2) co z tym podciąganiem? 3) czy brzuch i grzbiety robić? 4) co z nogami? tylko wykroki starczą? 5) zwiększać ilość powtórzeń? 6) Czy na tym zrobie jednocześnie mase i siłe? Sorki za tyle pytań, ale jestem początkujący i chce się doedukować i mieć spokój psychiczny, że mam dobry trening i wiedzieć kiedy powinienem go rozbudować [...]

Jak dorzucisz bieganie to progres silowy (siady) bd gorszy niz bez. Jezeli chcesz biegac i robic mase to mozesz tak robic uwzglednij to w wyliczaniu kcal i tyle

[...] nawyków. Ale uwzględnij dodatkową aktywnośc w swoim dziennym bilansie kcal. Jak dorzucisz bieganie to progres silowy (siady) bd gorszy niz bez. Jezeli chcesz biegac i robic mase to mozesz tak robic uwzglednij to w wyliczaniu kcal i tyle Dobra wszystko wiem, nie podoba mi się tylko że progres będzie gorszy, ale nie chce rezygnować z biegania więc [...]