mase

no wiec jestem w trakcie ukladania sobie diety na mase ale nie wiem ile kalorii powinienem dodac do swojego dziennego zapotrzebowania(ok.3000kcal) powinienem dodac 500 czy 1000 a moze wiecej kcal do diety??

bo chcialem dalej budowac mase ale tam nie bede mogl przestrzegac diety tej co mam ulozona pozatym moge tam tylko brac kapsulki lub tabletki

Pamietaj ze latem nie jest latwo robic mase - szczegolnie jezeli na obozie masz z reguly jedynie 3 posilki dziennie no i masz dodatkowe treningi pochlaniajace potrzebne do budowy masy skl odzywcze, witaminy, mineraly

czyli glutamina niepotrzebna..... a czy przy dobrym treningu i dobrym odzywianiu stosujac tylko Carbo i MCT zbuduje mase??

Mase można zbudować na samym treningu, dobrym odżywianiu - bez carbo i MCT bez jakichkolwiek supli czy odżywek tyle że bez nich jest to trudniejsze kupujesz suple i odżywki żeby wspomagać proces budowania masy, zwiększać efekty, przyśpieszać je - ale nie są one bezwzględnie konieczne do tego

Czesc mam pytanie czy dobrze bo robie jedna grupe miesni raz w tygodniu sprawdzcie czy tak bedzie dobre na mase: pon.biceps,triceps wt.plecy,brzuch sr.wolne czw.nogi pt.klatka

w wiekszosci oswoby pytajace sie o produkty albo przepisy wysokobialkowe uslyszeli od kolegi na silowni ze musza jesc duzo bialka zeby rosnac, a dieta na mase to nie tylko bialko ale weglowodany i odpowiednie proporcje tluszczy a wszystko to wyliczone w bilansie

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

No "wienc" ogarnij, że trening na rzeźbę może być identyczny jak trening na masę czy cokolwiek innego. Poszukaj "wienc" w tematach dowolnego planu FBW/split/PP/5x5 itp. i ćwicz tym, który Ci odpowiada.

/SFD/2016/9/29/09b3c1c3ae28477f900aaca6948fcbe7.jpg Pytanie o rzeźbę, sposoby na nią i ilość powtórzeń w treningach przewija się jak mantra. Cały szkopuł polega na tym, że z punktu widzenia fizjologii ludzkiego organizmu mięśni nie można wyrzeźbić. W bardzo dużym uproszczeniu - mięsień może ulegać hipertrofii, czyli rosnąć lub katabolizmowi, czyli [...]

Hmm... masz problem. Wszystko zależy od twojego poziomu otłuszczenia. Jeżeli przez większość dzieciństwa i okresu młodzieńczego byłeś "pulchny" to niestety tendencja do bycia otyłym pozostanie ci do końca życia. Organizm za młodu wytwarza tkanki tłuszczowe, a potem one po prostu puchną bądz się zmniejszają. Jeżeli zacząłeś ćwiczyć by [...]

Spróbujmy usystematyaować informacje o rybozie. Ryboza jest substancją wytwarzającą nukleotydy, absolutnie niezbędną do rozwoju masy mięsniowej. Rybozę samodzieknie wytwarza organizm z glukozy, tak, jak np wytwarza też kreatynę z argininy i glicyny. Ryboza i kreatyna to tzw. ergogeniki (substancje pracotwórcze), które ulegają gwałtownemu zużywaniu [...]

Fredi, na końcu zdania że najlepiej działa ryboza dałem "buźkę". To oznacza taki żart, że miejmy nadzieję że to właśnie ryboza z mojego zestawu jest ok. Właśnie staram się być obiektywny. Gdybym nie był to napisałbym że biorę rybozę i jestem zadowolony, ale dlatego że jestem to napisałem że oprócz niej biorę jeszcze [...]

el nino. Ćwicząc w dotychczasowy sposób możesz jedynie uzyskać większą wytrzymałość ale napewno nie masę!

Kirigiri-biegania nie polecam jako formy treningu aerobowego dla ćwiczących kulturystykę,ponieważ oprócz tkanki tłuszczowej spalamy tkankę mięśniową aby zachować masę m. tętno powinno wynosić 120 - 140 uderzeń na min. podczas biegu jest znacznie wyższe xl

oki rozumiem, wybacz nie wiedzialam ze chodzi ci o trening kulturystyczny, ja akurat na mase nie bardzo bym chciala, raczej tluszcz. *Loleńko kocham cie! *bródziaaaaaaaaaaaaaaaaa

Na omce przybrałem pare kg ale w dalszym ciagu budujemy mase mięśniową

@deja vu, za szybko odpisałaś :) byłem w trakcie edycji posta, a enter mi wysłał pustą wersję. Minęły kolejne dwa tygodnie, czyli łącznie 2 miesiące na redukcji (od 18 lutego). Na początku było 2700kcal, od początku kwietnia zszedłem na 2500-2550kcal. Waga dalej na tym samym poziomie 79kg, obwody się trochę pozmieniały, zmiany widać chyba [...]

Decyzja wydaje się słuszna. Jednak nie na masę ciała powinieneś patrzeć, a na obwody.

potrzebuję szybko odpowiedzi. Mój chłopak chce brać termę ! (ma masę w sensie mięśnie :) )przy wzroście 186 waży 84 kg.. czy to konieczne? Jak dla mnie i dla innych lasek jest OK , a nawet więcej! Aha i jest problem w tym że on ma 17 lat! Czy powinien zacząć brać? Czy może lepiej nie???