a w jakich ilosciach ja jesc przed treningiem ?? (lub po) ????????????????????????????????????????????????????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do [...]
Moim zdaniem genetyka odgrywa tutaj główną rolę. Są ludzie, którzy dość szybko wyciskają 2x własną mase ciała, a są też ludzie, którzy muszą bardzo długo trenować, żeby chociaż raz wycisnąć swoją wagę. Tak to już jest, że 2 osoby mogą robić ten sam trening, mogą to samo jeść i jedna osoba co trening będzie coraz silniejsza, a druga będzie stać w [...]
[...] na sile sa robione w zaprogramowanych cyklach gdzie kazdy trening rozni sie od poprzedniego, i mozna niektore z nich powtarzac caly rok. Jezeli stosuje sie to do tr na sile to znaczy ze mozna robic takie i na mase. Kulturysci nie sa przyzwyczajeni do takiego czegos, po prostu wala serie i powtorzenia i zmieniaja uklad po paru tygodniach. Pzdr.
WODYN: nic specjalnego ot standart na mase Chociaż niestety tej masy nie widać a jedynie siłę, no może pare kilo po suplementach ale i tak później spadało jedynie siła zostaje, jeszcze jedna rzecz z mojego planu wypisałem ćwiczenia obciążające kregosłup - ponieważ mam uszkodzony (od około 5,6 lat zostałem dość poważnie połamany - pobity) , jak [...]
Kiedyś podczas afery białkowej którą rozdmuchali w perfect body było o badaniach zawartosći białka w białku czy producent podaje na suchą mase produktu czy nie.
ha ha ha co wy tu sobie ze mnie jajeczka robicie cy cuś? jak mozna spowodowac przyrost masy miesniowej wcierając w cielsko jakąs maziowatą glutowato-mahoniowato-kleistą ciecz? cholewcia a moze to ja jestem z innej epoki cy cuś? no ale nie wierze zeby to moglo zwiekszyc masę a przypuszczam ze tu chodzi o efekt wizualny , pewnie dawniej dla [...]
2 lata ćwiczysz i takie pytania ułóż dietę bo to ona głównie buduje mase mięśniową. optymalnie Splitem 3x w tygodniu wystarczy możesz spróbować HST lub FBT poczytaj na temat tych treningów na forum Pozdr
dzięki za odpowiedzi. jakby jeszcze ktoś mi powiedział cego złego mogę się po masteronie spodziewać zrobię chyba tak: 1-9 prop 100mg e2d 4-9 masteron 100mg e2d (czy może za dużo na początek i powinienem dać 50mg e2d?) zasadniczo chcę dobić suchą masę i lekko się pociąć. Ekstremalnej rzeźby nie będą robić, bo taka forma fajnie wygląda, ale krótko [...]
Wiadomo że jak chcesz dobudować mięsa to musi cie podlać trochę, sama nadwyżka kaloryczna to zrobi, a jak bardzo to ty już sam ustalisz. Wszystko zależy od diety, warto dać sobie nadwyżkę 400-500kcal po siłowym jakieś małe cardio i robić czystą masę,ale podłapania wody nie ominiesz. No 90kg w formie to ambitny cel, chwila minie napewno
Ektomorficy – smukła sylwetka Ektomorficy to ludzie o drobnej budowie i małym obwodzie kości. Charakteryzuja sie glownie dlugimi konczynami o bardziej waskim obwodzie, i tak jak jest u Ciebie. Czesto bardzo ciezko przybrac ektomorfikom na wadze. Czyli tak jak widać, sam Twój typ sylwetki jest obligatoryjnym efektem, że Twoje ręce są długie i [...]
Każdy z nas chciałby mieć wysoki poziom testosteronu. Wynika to z tego, że hormon ten odpowiada między innymi na to, jak rozbudujemy swoją masę mięśniową, siłę, libido, potencję, czy dobre samopoczucie i chęć do życia. Wśród osób początkujących, które zaczynają swoją przygodę z budowaniem mięśni, często można zaobserwować pogląd, iż seks i [...]
Ja na masę stosuję 5-6 g ww i 2g białka na 1 kg masy ciała, a na rzeźbe 3 g białka na 1kg masy ciała i ok. 50 g ww ogółem. Obecnie robię rzeźbe i przez 40 dni straciłem 4 kg czystej tkanki tłuszczowej i niezauważalnie mało mięśni ale wydaje mi się że jestem endomorfikiem a u enedomorfików ciężko o rozpad mięśni
a no zupki wymiataja , pomidorowa kot ;d jak nie moglem juz meczyc kuraka z ryzem na sucho to dawalem pol worka ryzu + kurczaka w kawalkach podsmazonego + zalewalem goraca pomidorowa i w******lalem na mase ;d
OPINIA EAA XTRA. SMAK: GREJPFRUT ILOŚĆ: PUSZKA 500G Moja opinia: Kiedy pierwszy raz otworzyłem puszkę od razu uderzyła we mnie apteczna woń odżywki. Z zapachu przypomina lek z apteki :). Bardzo dobre rozdrobienie proszku. Po zamieszaniu łyżką w powietrzu unosi się chmura EAA XTRA aż w nos drapie ;)... Rozpuszczalność oceniam bardzo dobrze. [...]
Cześć! Artykułu Macieja (Knife'a) potrafią być szalenie dokładne i wymagać wiedz wybitnie specjalistycznej na poziomie medycyny. Dlatego nie sugerowałbym się próbą zrozumienia, zagadnień, które Maciej opisuje językiem, który zacytowałeś, ponieważ są one zbyt skomplikowane. Natomiast jeżeli poszukujesz książek, które przybliżyłyby Ci temat zdrowia [...]
hehe, wszyscy mi odradzają te hmb - a dowiedziałem się o tym od dietetyka, radził mi to spróbować Tak czy inaczej jeszcze jedno pytanie. W moim przypadku, czyli zacząłem ćwiczyć intensywnie już z miesiąc - dopiero buduje masę (obecnie ~65,5 178cm) na diecie i treningach lepszy wybór to: BCAA + (ewentualnie) HMB czy Odżywki w postaci gainera, białka
Na mase polecam ryz - poniewaz, w 100 g zawiera znacznie wiecej ww a mniej wody - i tym samym mozemy go zjesc wiecej Ale ziemniakow tez bym nie eliminowal - ja jem co ok 2-3 razy w tygodniu BTW: pamietajcie, ze ryz to produkt kwasotworczy, a ziemniaki alkalizujacy - wiec jak mamy nadmiar kawasow w zoladku to proponuje ziemniaki
[...] ktos ma problemy z nadwaga, to lepiej jesc cos trudniej trawiacego i bardziej sycacego. Moim zdaniem dobre weglowodany, to dobry przyrost miesni. Co do chipsow jest do produkt przetworzony.Rownie dobrze moge ci podac przyklad, ze nie widzialem kulturysty, ktory by zrobil mase np. na lazani :D Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 15:43:44
jesteście trochę niepoważni. ilu z was startuje w zawodach kultrystycznych/fitness? Chodzę na siłownię, na redukcji jadłem 3x dziennie ryż i schudłem 20kg.. sylwetka na lato idealna. teraz wchodzę na masę.. rano jem 300g ziemniakow, przed i po treningu 80g ryżu. obtłuszczam się? W ŻYCIU ! najlepiej sucha kasza gryczana albo makaron na zmiane 4x [...]
Dokladnie BYK ma racje! Jezeli masz za malo weglowdanow w diecie to mozesz je uzupelnic jakims gainerem lub ewentualnie bulkiem, bialko zostaw sobie na pozniej. I nie zapominaj rowniez o tluszczach (nienasyconych) , poniewaz bez nich trudno bedzie ci zlapac mase. Nalepszym ich zrodlem jest oliwa z oliwek lub olej lniany! Pozdrawiam
Ile można wycisnąć najwięcej na klatkę na sucho bez żadnych wspomagaczy???
