mase

Wiem ze na forum jest masę wymiarów tych projektów ławek ale różnią się. Może ktoś na forum posiada dokładny projekt tej ławeczki??? Buł bym bardzo wdzieczny!!! Pozdrawiam

Jak ma cię prąd kopnąć? Mase chcesz trzymać w rekach a elektrodą dotykać do języka ? Jeżeli chodzi o miejsca nie mające wpływu na bezpieczeństwo tylko chodzi o stabilizacje to próbuj sam pospawać to może się czegoś nauczysz na przyszłość, najważniejszy jest przetop a estetyka to sprawa drugo planowa ;)

[...] 10 kg masy Ja już ćwicze kawałek czasu, waże 100kg mam 46,5 cm w ramieniu... 10 kilo mięśni to sie buduje przez 2 lata na hgh i insie. Ty pewnie powiesz żę chodziło CI o mase ogólnie ale kulturystyka to nie 150kliowy face z 20% bf dlatego przybierać trzeba na czystym mięśniu. 5 cm w ramieniu i 10 kilo to robota na pare lat przy moim stażu... [...]

Dziękuję bardzo za listę badañ :) Pracuję fizycznie czasem naprawd3 ciężko i trzeba dłużej zostać w pracy, muszę mieć zapas enerki w postaci tłuszcu, gdy się redukowałem to kręciło mi się w głowie gdy pod Mkosiłem coś co na masie zarzucałem na ramię sam a koledzy się dziwili, po treningu zawsze polała mnie głowa a w domu miałem wręcz zawroty. [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500-2600 kal. Na masę ćwiczełem od listopada 2016 do końca marca 2017 czyli 5 miesięcy. Potem redukcja od maja do końca sierpnia- 4 miesiace. Ćwiczę na siłowni 2 x w tygodniu, bez pier... Z kolegami bo łażę sam.

Generalnie 3 dni to takie minimum, aby móc przyzwoicie rozwinąć masę mięśniową. Jakim systemem trenujesz? napisz w skrócie jak wygląda Twój trening ( na chwilę wychodząc poza ramy tego działu ) gdyż jest o istotne. Od Lutego lub Marca mógłbyś zaplanować redukcję, to mogłoby być dobrym pomysłem.

[...] Obecnie mam Klata 106 Obrecz barkowa 122 Bic 36 W pasie 92 Takie parametry mialem rok temu na wiosne gdy konczylem mase, z tym ze w pasie bylo 98 !!!! Wiec teraz jestem szczuplejszy w pasie o ok 5 cm, chcielbym jeszcze troche na msie zostac bo wraca mi progres. Jako 3 dzien treningu chce [...]

No właśnie nie mogę się zgodzić, że nie jest to do niczego potrzebne. Zdecydowałem się, że zajmę się tym sportem bo nie ukrywam ujął mnie :) i chciałbym budować sylwetkę (amatorsko, dla siebie) "z głową". W związku z tym warto jest oceniać co jakiś czas ilość zalegającego tłuszczu by wiedzieć kiedy warto przejść na masę. Ja rozumiem, że wy, jako [...]

Co mnie cieszy, to fakt, że w zasadzie obwody ramienia, klatki nie zmieniły się a brzuch ze 100 na 78 cm. Dupa to prawie wcale znikła. Załączam również zdjęcie przodu. Zdecydowanie gorzej wygląda niż plecy, trzeba tu jeszcze popracować (w ogole kapturów nie mam a mc. robie). Od marca wchodzę na masę (teraz jestem w delegacji więc to jedzenie [...]

On będzie kolejnym "mass monster" i rozpocznie kolejną erę jeśli będzie rósł tak dalej! Szok! jak mowisz, do tego on ma gdzie ta mase ladowac bo ma szeroki szkielet i jest wysoki, a nie jak te karakany jak np. bostonski swiniak, przy 140cm wzrostu 100kg i ledwo nozkami przebiera i sapie jak byk %-)

Raczej nie jest to steryd typowo na mase (chyba, ze ktos jest cierpliwy i ma $$$). Laczyc to, tak jak napisane w teksie, z soczkami o silnie wyrazonych wlasciwosciach androgennych. Na pewno jest to b.dobrym i jednym z najmniej szkodliwych sterydow, ale zabawa z nim dajaca efekty jest dluga i kosztowna (zalecane kuracje kilkumiesieczne, a ceny sam [...]

[...] wiec na pewno tez ma to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41

[...] to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41 To może u Ciebie [...]

Hehe nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 [...]

A są może jakieś wskazówki jak zbudować właśnie taka delikatna mase? Bo wszędzie gdzie czytam to jest wspomniane o dużej. Czy wystarczy że będę ćwiczył silowy z obciążeniem gdzieś 5-10kg i 1-2 razy interwały, do tego będę na normalnym bilansie lub odrobinę wyższym? Zależy mi abym miał A tylko takie zarysy a przed wakacjami na redukcję bym poszła.

Noe możesz , masz przestrzegać diety . Nie ma ćwiczeń siłowych które jednocześnie budują mase i redukują .

/SFD/2023/11/9/1038aaa431f1410f937a99fbc0fad337.jpg Jak redukowałeś do tej pory to nie nastawiaj się na rekompozycję bo ciężko ją uzyskać i niejednokrotnie się nie udaje więc w moim odczuciu lepiej sensownie planować swoje mikrocykle treningowe z konkretnym celem masa/redukcja niż liczyć, że uda się rekompozycja. Po drugie jak masz solidnie [...]

no z tego co wiem to nie zabardzo idzie robic areob i mase, skup sie na jednym a wtedy beda efekty, to ze jezdziles na rowerze nie znaczy ze bedziesz dziennie spalal tone tluszczu, 70% sukcesu w spalaniu tkanki tluszczowet to dieta. A co do masy, radzil bym najpierw spalic tluszczyk, bo miesnie oblane tlusczem nie beda efektywnie wygladaly

no nie kazdy robi mase na weglach

Mam srednia przemiane materii (raczej drobny kosciec, stosunkowo latwo lapie mase zarowno miesniowa jak i tluszczowa, bez wiekszych problemow zrzucam nadmiar sadla) Nie wyobrazam sobie dostarczenia zalecanych na masie 6g WW i 2g B / kg w 2-3 posilkach. Nie dalbym rady zjesc takiej gory jadla na raz. Zawsze zalecem 5-6posilkow na masie - inaczej [...]