Ciekawostki - Biceps itp.

Tak jak piszesz Kasa. Tego nie da sie wsadzic w zadne schematy. Kazdy z nas jest inny i trening powinien byc przygotowany do wlasnych potrzeb i predyspozycji.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-25 15:55:54

Kasa chyba nie zrozumiałeś przesłania.
Ty mówisz że 6 cm w rok to za dużo, a przyjdzie tu inny i powie że to za mało, bo on to w pół roku przybrał z 5 cm.

Ja tylko pokazuje, ile przybiera biceps gdy już PRZYBIERA, czyli bo dobrym treningu i nadwyżce kalorycznej.
Ja np: jak ćwiczyłem, to w rok szło mi 5 cm, ale teraz ćwicze tak, by mieć mniej więcej ciągle koło 40 cm w bicepsie, bo tyle chce mieć, bo nie chce ważyć juz więcej.
Także można tak ćwiczyć, że przez 10 lat będziemy mieli ciągle tyle samo w bicu, a można ćwiczyć i tak, że wielkosc będzie nam szła wyraźnie co msc.
W końcu przybranie 5 cm, oznacza przybranie tylko 10 kg masy.
Co więcej, nawet nie ćwicząc, a po prostu tyjąc biceps się człowiekowi powiększa

Kulturystyka to nie matematyka, ale jak biceps rośnie, to można obliczyć jak szybko to robi, i to własnie wyliczyłem. Tylko tyle i tylko tyle.
Poza tym, bezpornym jest fak, iz po treningu bicep powięsza się na kilka godzin o 10-20 mm (zalezy kto jak trenował itd), więc jeśli dobrze się to zagospodaruje (woda, odżywki, kalorie, odpoczynek itd), to nie musi nam opaść do stanu wyjściowego, tylko możemy ten 1 mm zyskać.
Kulturyści przybierają 3-5 cm w kilka msc (przy łapaniu wagi), natomiast wolniej rośnie biceps, gdy pobijamy kolejne nasze rekordy (bo oceiramy się o nasze możliwości genetyczne), zwłaszcza gdy chcemy to zrobić bez przybierania tkanki tłuszczowej.

Nigdzie nie mówiłem, że KONIECZNIE I NA PEWNO urośnie wam bic o 0,1 cm po kazdym treningu


Zmieniony przez - wortal w dniu 2005-11-27 21:50:02

Wortal zawsze z ciekawością czytam Twoje wypowiedzi zwłaszcza jak wykłucasz sie o kulturystów

Ale teraz nie moge sie z Tobą zgodzić.
Ty patrzysz przez pryzmat początkujących kulturystów, 40 centymetrowe ramie czy też rok ćwiczeń.

końcu przybranie 5 cm, oznacza przybranie tylko 10 kg masy
Ja już ćwicze kawałek czasu, waże 100kg mam 46,5 cm w ramieniu...
10 kilo mięśni to sie buduje przez 2 lata na hgh i insie.
Ty pewnie powiesz żę chodziło CI o mase ogólnie ale kulturystyka to nie 150kliowy face z 20% bf dlatego przybierać trzeba na czystym mięśniu.
5 cm w ramieniu i 10 kilo to robota na pare lat przy moim stażu...
I 10 kg to nie spewnością tylko!!

Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-28 10:10:11

To napiszę to najprościej jak mogę.
Biceps po treningu może, ale nie musi urosnąć (to fakt).
Ale jak już rośnie, to nie zostanie nam zdobytych kilka mm na jednym treningu na stałe, tylko góra 1 mm (może max 1,5 mm).
I to było przesłanie tych wyliczeń.

---
Widzisz, ty patrzysz przez swój pryzmat, uważasz, że jesli masz problem z przybraniem 10 kg w rok, to widocznie to jakaś norma.
Ja potrafię bez wspomagaczy (doping + odżywki) przybrać z 78 kg na 93 kg w 8 msc.
A więc na zwykłym żarciu (staram się jeśc tylko dużo białka i mało tłuszczów, raz na "ruski rok" jakas odżywka)
przybieram 15 kg w 8 msc. Biceps też mi rośnie wtedy o 5 cm.

Wystarczy tylko jeść ponad miarę, a samo wsio idzie w biceps i w inne częsci ciała.
Coprawda jesli chemy mieć extra rzeźbę, klaoryfer i super proporcje, to nie można tak przybierać na masie w nieskonczoność, to jasne.
Potem może sie pojawić jakaś granica wzrostu mięścni.

Tylko tu wkracza to co już pisałem, ten 1 mm po treningu to GÓRNA granica wzrostu, bo może się zdarzyć, że biceps będzie nam stał po prostu w miejscu.
A to bedzie oznaczało, że:
- albo docieramy do swoich genetycznych możliwości (mięsnie raczej nie moga być nieskończenie wielkie), a gdy coraz bliżej tej normy, tym wolniej się rośnie;
- albo mamy źle dobrany trening, dietę, lub należy coś zmienić w treningu, bo mięsnie się przyzywczaiły.

Czyli reasumując, biceps może nam urosnąc po treningu o: 0-1,5 mm
teroretycznie może też zmaleć!! Gdy np: odbędziemy wyczerpujący trening, a nie dostarczymy odpowiedniej ilośc kalorii.

Inne ciekawostki są na:

https://www.sfd.pl/temat235462/

- a dokładnie chodzi o
testosteron a płeć

ja mam174cm wzrostu i waze 78 a w bicu mam 43cm (niejadłem zadnych odzywek)
czy to duzo ??

na te wage to sporo (a być może za dużo, może coś z proporcjami albo na rzeźbie jesteś)
Tyson miał 43 cm przy 100 kg

########

Kolejne ciekawostki:


wzrost - długośc nóg - % udział nóg
167 - 78 - 46,7 %
175 - 83 - 47,4 %
182 - 87 - 47,8 %
190 - 92 - 48,4 %

Dziewczyna o wzroście np: 170 cm ma dłuższe nogi, niż facet o tym samym wzroście. Bo u ludzi wysokich bardziej wydłużają się kończyny. No a dziewczyna 170 cm to dosyć wysoka, a facet 170 cm to raczej kurdupel

---
WZrost - Nogi - tłów

167 - 78 - 89 cm
175 - 83 - 92
182 - 87 - 95
190 - 92 - 98 cm

Jak mierzyć długośc nóg?
Metoda "na książkę"

Czyli nogi blisko siebie, przerwa tylko tyle co na ramę - w tym wypadku książkę.
Czyli stajemy tuż przy ścianie, ksiązka między nogi, i zaznaczamy najwyższy slad ksiazki na ścianie i mierzymy.

########

https://www.sfd.pl/temat235462/

- czy jesteś prawdziwym facetem ?


###########

https://www.sfd.pl/temat237985/

- wiek / wzrost

-------

wielki sogacz :)

No to podawać swoje proporcje

Ja mam nogi 81 cm, tłów (reszta) - 99 cm