mase

Weź mi wytłumacz jak chcesz zrobić dobrą masę i kondychę w tym samym czasie? Ja bym na Twoim miejscu rozciągał się i biegał, bo masa i siła aż takie potrzebne przy "kapłejrze" nie są.

ALe co to ma do rzeczy, że robisz wszystko w różne dni?? Jeśli chcesz robić masę musisz mieć odpowiednio dopasowany trening na siłownię z nadwyżką kalorii w diecie, do tego jakieś suple. Ale nie rozumiem Cię, jeśli chcesz się przygotować by pójść do klubu to olej te masowanie i bierz się za jakieś rozciąganie i buduj podstawy kondycji.

[...] na worku) Wt,czw 6:00 - Bieganie 10:00 -fitness 12:00 - Trening kopnięć 16:00 - Jeet Kune Do 18:00 - trening brzucha Przy takim treningu są mniejsze efekty jeśli chodzi o mase (na której mi szczególnie nie zależy) jednak siła rośnie i do tego towarzyszy fajny efekt rzeźby Jeśli chcesz ćwiczyć capoeire to wątpie czy duża masa Ci w tym pomoże. [...]

retencja wody, ktora optycznie zwieksza mase, jest zalezna m.in. od wahan stezenia jesli stezenie rosnie i spada, a nie jest stale, to mozemy sie spodziewac wiekszych side'ow, np. napuchniecia imo nie ma zadnej roznicy w jakosci miesnia, moze byc tylko zludzenie, ze na prolce jest gorzej z miesem z uwagi na zatrzymanie wody takie jest moje zdanie

"retencja wody, ktora optycznie zwieksza mase" dal bym ci za to zdanie soga ale w tym temacie juz ci dalem wiec nie moge wiec ogolnie cale czary mary polega na jak najmniejszych wachaniach stezenia mmm i to wszystko a tesc jest ogolnnie ten sam no wlasnie tez sie tak dziwilem bo niektozy na forum mmm pisali tak jak by prop byl calkowicie [...]

jordan moim zdaniem boldek to kosmetyk, teraz go biję i wydolność po nim jest lepsza jako anabolik znacznie przegrywa z nandrolonem i trzeba przybić co najmniej 16 tygodni w dawce minimum 600mg wtedy dopiero jest efekt nie spektakularny się go czuję ja czuję zwiększony apetyt wydolność ubicie może większe lecz poprzez zwiększenie apetytu raczej [...]

Ok wypełniona :) Cel: Nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,66% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 4 razy [...]

Przy prawie 20% tłuszczu chcesz robić masę? Nie koniecznie może okazać się to masa mięśniowa...wrzuć jeszcze foto sylwetki.

Ketoza dość dobrze sprawdza się u osób z epilepsją. Jednak rzeczywiście patrząc po sylwetce, również jestem zdania, że warto dalej budować masę mięśniową.

3,5 ww na redukcji? Bardzo dużo. Składniki też pozostawiają sporo do życzenia. Jabłka, banan, miód... Poza tym nie wiem jak Ty jedzenie na grosze przeliczasz 5 groszy oliwy, 20 groszy orzechów, 10 groszy tuńczyka... W sumie nawet jesli to miało być gramów (g) to 10g tuńczyka to ledwo skubnięcie, a Ty z tego posiłek robisz Ogólnie to utnij [...]

wzystko ok tylkko że za mało kalorii bo chyba robisz mase jak jesteś ekto ??

1.Czy jezeli mam diete na mase(ale staram sie za bardzo przy niej nie obtluscic) to w dni nietreningowe mam dostarczac tyle samp wegli i bialek itp. co w dni treningow czy wtedy korzystniejsza jest mniejsza ilosc. /ODPADNIE CI ILOSC KALORII (CARBO LUB GLUKOZA POTRENINGOWA) Z POSILKU POTRENINGOWEGO WIEC JUZ BEDZIE ICH MNIEJ 2.czy potrzebne jest az [...]

witam mam 17 lat 178cm i 78kg(wiem ze wystarczajaco ale derukcje robie za 2 miechy z pewnych przyczyn musze miec diete na mase) wydaje mi sie ze jest w niej zbyt duzo tluszczy i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x [...]

Jak juz bedziesz mial wejsc na mase to wybij sobie z glowy " niesmiertelne 500 kcal " bo dla mnie to jest temat rzeka. Mi wystarczylo 200 kcal na plusie do bilansu zeby wszystko szlo gites. Tak tak jestem endo.... Przeczytaj ten ost. On wszystko wyjasnia. http://www.sfd.pl/temat240536/ Co do kreatyny: jestem zwolennikiem mono na [...]

Muai Thai jest moim głównym zaintereswaniem. Nie chodzi mi aby osiagnać duza mase i sie napakować.W tym sporcie aż takie rzeczy mi sie nie przydadzą.Chce zdobyć troche więcej ciała (masy mięśniowej) i sie wzmocnić.

[...] kulturysta jestem z zawodu ??!! Cwicze juz 4 lata i kombinuje rozne plany a chciałem tylko sprawdzic czy ten wypali - nawet go jeszcze nie spawdzałem! Wy tylko masa i masa , mase mam potrzebna mi tez siła !! a jesli chodzi o bica to nie widze zadnej potrzeby dokładania jeszcze cwiczenia - łąpy mam git :) a stanie cos jak podziele aktony [...]

zobacz mój temat, nie chce na mase ;p.

"Omy nie chce, mowilem ze to ma byc dosc dobra jakosciowo masa" aha, czyli na mixie robi się złą jakościowo masę a na innym teściu dobrą, ciekawa teoria, muszę to gdzieś zanotować

wahania kilku kg są rzeczą zupełnie normalną. a by palić tłuszcz i zwiększyć masę o 3kg byś musiał być mega genetycznym mutantem, zakładają brak saa, a po zdjęciach na takiego nie wyglądasz. pzdr/

ogolnie nie za mala kaloryka jest mojej diety , jesli chce robic mase?