mase

Czy mogę biegać 5 razy w tygodniu po 2 mile i przy tym robić masę? Czy mięśnie nie będą przy tym spalane? Biegam średnim tempem, szybszy trucht, 1 mile w jedną stronę, szybszy chód przez max 1 minutę i z powrotem 1 mile.

Witam chciałbym zbudować masę mięśniową i zrobic Rzeźbę mam 19 lat 183cm wzrostu i 85kg wagi. Tutaj zaczyna się moje pytanie jak mogę poprawić swój wygląd nabrać więcej mięśni i wyrzezbic się.

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć rozbudowane, umięśnione łydki ??? Ćwiczę na masę, mam fajne proporcjonalne ciało, tylko łydki trochę chude i chce je rozbudować .. pomóżcie, Proszę ! :)

Cześć. Chciałbym zapytać ponieważ każdy mówi inaczej . Mam 179cm waga 70kg i ok. 21% tkanki tluszczowej i czy zredukować ją najpierw czy zrobić mase do ok. 76-77kg i potem redukcje ? Z góry dziękuje za rady :)

Witam! Mam już rozpisaną konkretną dietę na masę. Teraz zastanawiam się nad czyś bezpośrednio po treningu. Kreatyna i/lub białko? Co byście polecili? I jakby się dało to w miarę rozsądnych cenach :)

Robie mase mięśniową.Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte ale mam troche tłuszczu.Czy jak bede codziennie robił po 100 brzuszków i 100 spięć to spale go????????

Witam chciałbym was sie poradzić, zaczynam trenować na mase ile ćwiczeń robić na jedną partie w pierwszym cyklu i ile powinien trwać pierwszy cykl??

Witam mój max na klate to 67.5 kg 4 powtórzenia . Na serie jade 52,5 kg ( 3 x 12, 10, 8) czy moge tak ćwiczyc? Teraz nie chce zmniejszać kg bo robie trening na mase a zmniejszenie kg wpłynie na to niekorzystnie..

Postanowiłem na koniec treningu zacząć robić planki, da się tym ćwiczeniem zwiększać masę mięśniową na brzuchu czy jest to dobre tylko na redukcję tkanki ?

chce zrobic mase, do dyspozycji mam nastepujace dni: poniedzialek piątek sobota nie mam pomyslu jakie grupy miesni trenowac w tych dniach, co proponujecie?

chciałbym dowiedziec sie czy moge razem z treningiem na mase robic ten trening 100 pompek oczywiscie uwzgledniajac go w diecie i jesc poprostu dieta jest profesjonalna i trening tez

witam chciał bym przytyć wzrost 186cm waga 64kg niewiem jak przytyćdużo jem i nic odżywki na mase też jadłem i nic mi niepomogło co z tym zrobićproszę o pomoc ?? :)

jesli chce zeby moj biceps sie lepiej rozijał i cwicze na mase to lepiej go cwiczyc raz czy 2 razy w tygodniu.

witam. Za niedługo konczy mi sie cykl kreatyny mono i nie wiem co by wziąśc w czasie przerwy...jakie odzywki aby utrzymac mase ktora mi przyszla na kreatynie...co polecacie? Pozdrawiam.

Czy trening na masę można robić tez na maszynach ? Jak nie będę robił na wolnych to przyrosty będą gorsze?

Siemanko ! Mam 16 lat, mój wzrost to 180cm waga 76kg. Planuje dobic do 80kg i wbic dobra mase i potem to fajnie wyrzezbic. Ale co po rzezbie ? Trening na utrzymanie bedzie najlepszym rozwiazaniem jezeli nie bede chciał zwiekszac swojej masy ?

Czesc wszystkim chce poznac opinięekspertów jakie są najlepsze środki na mase najlepiej zeby bylo to zestawienie dwoch supli dobrej jakosci i nie zadrogich dzieki za odpowiedz ???

jakie polecacie odzywki takie wmiare tanie(50zl) na mase, lub sile?

Witam planuje cykl na masę. Dieta jest + gainer do uzupełnienia braków. Z supli: - noxi pro - storm - mono z universala - witaminki olimpu jak to dawkować do dokupić ??

Witam. Jeśli mam tatuaz a ćwiczę na siłowni to czy ze wzrostem masy tatuaz sie spieprzy? Jak tak to przestanę masę robić ale 35 w łapie to chyba trochę mało