mase

Witam, cwicze juz ponad dwa lata i chciałem zacząć jakis cyklik. Bedzie to moj pierwszy cykl na ok 350-400zł i ma to być ogólnie na mase, waże 70kg przy 180wz. Prosze o pomoc co mam kupic i jak brać. Z góry dzieki Pozdrawiam

Witam, szukam jakiejś odżywki na mase ale chciałbym dodać że mam osłabioną wątrobe - co polecicie? czy te dodatki do gainerów kreatyny i karnityny mogą zaszkodzić na wątrobe?? Pozdrawiam

Jestem po cyklu na mase ostraowia + kreatyna i chciałbym troche zwiększyć siłę jakie suple by mi się przydały moe dać do 200zl

Witam mam pytanie czy ktos kiedys testował połączenie XPand + Horse Power ? Jakie Efekty i czy warto ładować kase? Chodzi mi o mase Być wielki i ubity wiek 20 waga 90 wzrost 180 cm staż 3-4 lata z przerwami Prosze o rady

elo byki! Mam jedno drobniutkie pytanie, iz nie wiem czy pic bialko odrazu po treningu czy po bieganiu?? Pierw czwicze np. klate+tric a potem biegam, i nie wiem czy pic po bieganiu czy przed?? I czwicze na mase. Z gory dzieki za odpowiedzi!

Cześć. Mam kilka pytań 1. Mogę rozciągać się nie robiąc treningu na mase/siłe itp? 2. Ile razy tygodniowo się rozciągać? 3. Ile ćwiczeń wykonywać na daną partie mięśni i ile powtórzeń?

siema tak jak w temacie czy ryż na mleku po treningu był by dobry na mase i czy mógł bym go spożywać 40-60 minut albo brać już gotowy (ciepły) na siłownie i jak bede np.godzine po treningu to go wtedy spożyć ?

Witam, chcę zrobić masę, ułożyłem sobie taki trening. Prosiłbym o ocenę i ewentualne podpowiedzenie co można zmienić. /SFD/Images/2016/1/20/c5c3d4f022484e94965c240b998a8012.jpg

yo all moj kolega ma 18 lat. cwiczy na silce kolo roku, wczesniej jadl jakies bialka i kreatyne. ma do dyspozycji 130zl i chodzi o mase/sile. co myslicie o zma i ? Zmieniony przez - SsaK- w dniu 2004-06-29 14:31:50

Witam co brac po cyklu kreatyny przez ten okres co nie bede bral creatyny oczywsicie na mase..pzdr

Mam 58 lat, wzrost-170 cm, po różnych przejściach chorobowych (m.in. żółtaczka zakaźna,częściowa resekcja żołądka)ważę zaledwie 60 kg - jak odrobić straconą masę mięśniową ( ważyłem 80 kg i wyciskalem w leżeniu 90 kg - teraz ledwo 20 kg )

Dieta do sprawdzenia na masę( problem z wymyśleniem drugiego posiłku w szkole o 12-30 i po treningu głównie fast food kebab tortilla itd. ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/740d53a0eeac4acb8c56925d11b09dcb.png

Co jaki czas zmieniać trening żeby mięśnie nie staneły w miejscu. Niech ktoś mi podrzuci jakiś dobry trening na mase. dzieki

ile procent bialka powinna zawierac odrzwka na mase albo zwykla odzywka bialkowa czy sa 100 procentowe odrzywki bialkowe czy takie nie istnieja czy mozna je jesc z hmb albo kreatyna czekam na szybka odpowiedz waze 65kg 172 wzrostu co by bylo dla mnie najlepsze?

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, na masę. Wiem, że wszędzie w sieci jest wiele takich planów, jednak jakoś nie mogłem znaleźć czegoś dla siebie, dlatego proszę o pomoc.

mam małe pytanie czy przy treningu na masę opłaca się zakupić kreatyn + HMB + BCAA + WPC czy coś z tego wyrośnie, bo czytałem dużo o tych wszystkich wspomagaczach i już się pogubiłem

witam chciałbym sobie zrobić jakąś diete tylko nie wiem jaką doradzie mi co mam jeśc taki jadłospis a dieta ma byc ogulnie na masę mięśniową dodam że ważę 68 kg przy wzroście 175

witam wszystkich mam pytanie,jak robic trening na mase na klatke, moge robic 12-10-8-8 na lawke prosta,skosem w gore i w dol do tego rozpietki 12-10-8-8 ?! szybkie pytanie szybka odpowiedziec,napiszcie konkretnie,dzieki.

budije mase miesniowa chodze 3 razy w tygodniu na trenong powoli nabieram ksztalto jakas dieta jest i dobry trening mam odzywke wysokobialkowa i dobra kreatyne ale chce bcaa ale ktore aby dalej dopomoc w budowaniu masy miesniowej, czy ktos moze mi pomoc?

Witam wszystkich, od 2 miesięcy trenuje na siłowni, problem jest w tym, że nie jestem w stanie ułożyć sobie dobrego planu ;/ Chciałbym, że by był to trening na masę (miło by było jakby,ktos wysłał jąkąś diete) , 3 razy w tygodniu.