mase

Tak to już jest, że dół brzucha jest bardzo trudno zrzucić. Trzeba czasu i cierpliwości. Obojętnie jaki cel wybierzesz to najważniejsze będzie żebyś poczytał na temat odżywiania i konkretnego treningu. Ta eliminacja olei z diety brzmi niepokojąco. To znaczy teraz wróciły razem z oliwa z oliwek oraz olejem sezamowo rzepakowym Unikam jedynie masła [...]

[...] ogólniejszym,wycinka węzszym:zastrzegam że mogę się mylić 2.6 posiłków dziennie przed i po treningu posiłku bez tłuszczu kolacja same białko i tłuszcz 4.tak na siłe albo na mase chociaż trening na siłe powoduje lepsze wydzielanie hormonów co sprzyja spalaniu fatu i utrzymaniu masy 3.obniżasz o 200 kalorii co 2 tygodnie 5.białko 2-2,5g na kgm [...]

1. Redukcja a wycinka to 2 inne rzeczy mówiac krótko redukcje robi sie gdy ważysz bardzo dużo i chcesz sie odchudzić , natomiast wycinka gdy zrobiłeś masę mięśniową i chces żeby była ona bardziej wyźeźbiona 2. Podobne tylko mniejsz ilośc kcal około 200-300 , przy redukcji niekiedy więcej 3.Zdecydowanie w większosci wypadków od 0 nic nie daje , [...]

Witam po raz drugi. Powoli kończe te redukcję, jeszcze z tydzień, maksymalnie dwa. Zeszły mi boczki, z cycków też sporo zeszło. Jedynie został mi brzuch trochę, ale jego dotne na następnej redukcji, zresztą mi osobiście nie przeszkadza "trochę" brzucha. Jadłem 2400kcal, ćwiczyłem delikatnie siłowo i robiłem cardio, plus starałem się robić 15k [...]

[...] ludzi kotrzy katuja znacznie mocniej swoje rece i nie jada na koksie, a jakos nic im nie jest (mi zreszta tez nic sie nie dzieje, a jestem czysty jak łza). Lepiej uważajcie, bo niedlugo zamiast porad dla ludzi robiacych mase beda zamieszczane porady dla leniuchow:)) pozdrawiam Alibudda Zmieniony przez - alibudda w dniu 01-04-30 16:18:11

Zbuduj masę, rośnij w siłę i stwórz nowe oblicze z HI TEC Nutrition Nie wiem czy jestem dobrym kandydatem czy nie ale mam zapał i ogromną chęć do zbudowania mięśni. Zawsze byłem chudy a na dodatek od pewnego czasu przybrałem tkanki tłuszczowej na korpusie i mam jeszcze większą motywacje żeby się tego pozbyć. Z chęcią bym testował wasze produkty. [...]

"HI TEC NUTRITION- Dzięki nam uzyskasz wymarzoną sylwetkę" "Wymarzona sylwetka? Tylko z Hi Tec Nutrition" Od września startuję z cyklem na masę. Przeprowadzenie testu to dodatkowa motywacja. Wszystko dopięte do ostatniego guzika, potrzeba tylko supli. Siłownie mam w domu dosyć dobrze wyposażoną, więc nie ma mowy o opuszczaniu [...]

Straciłeś siłę, masę czy też rzeźbienie staje się niemożliwe ? Hi Tec Nutrition w tym Ci pomoże profesjonalne suplementy które zmienią Twe oblicze. Bardzo chciał bym wziąć udział w waszym teście, ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni dotychczas moje osiągi były średnie, miałem teraz cykl na masie, otłuszczałem się za bardzo, teraz chciał bym to [...]

[...] Nurtition - czas wymienić swoją garderobe na kilka rozmiarów większą, prawdziwa eksplozja wzrostu dla Twoich mięśni. HI TEC Nurtition - My się zimy nie boimy, z HI TEC mega mase robimy. HI TEC Nurtition - Nie bądź dziecinny, nie pisz znów do Mikołaja z prośbą o wymarzoną sylwetke, tylko spróbuj naszych supli HI TEC Nurtition. Redukcja tępym [...]

HI TEC Nutrition i jedziesz dalej Z HI TEC Nutrition wyzwolisz swoja moc. Wskocz na najwyższe obroty z odżywkami firmy HI TEC Nutrition i zapomnij co to jest brak mocy na trening. Buduj masę, zdobywaj klasę a odżywki HI TEC Nutrition Ci w tym pomogą. Uważam że bym był odpowiednim kandydatem do testu, od 2 lat prowadze dzienniki na tym forum, [...]

A co do hantli, to jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Może trening na masę weidera bez sztangi (nie mam) ?

[...] w moim przypadku jedyne rozwiazanie bo nie moge spozywac obfitych posilkow a majac do wyboru zrezygnowanie z wegli a bialka wybralem wegle przyjamniej robie beztluszczowa mase ciala:pppp co do zwiekszania sily i ciezaru to i tak przy przepuchlinie robie ok 15 powtorzen na ciezarze a co po massacrze mam robic po 25 :p to juz wogole ebdzie bez [...]

Moge chodzic na silownie na uczelni wiec akurat z tym nie ma problemu, poziom tkanki tluszczowej mierzylem metoda podana na tym forum i wyszlo mi 16,6%. Czasu mam tyle ze dam rade chodzic 3 razy w tygodniu. Myslicie ze powinienem zrobic jeszcze mase?

Tak zrob jeszcze mase a pozniej tak jak kolega z gory radzil na wiosne rzezba i bedize efekt.

[...] nic sie nie stanie, IF ma to do siebie, ze na wiecej mozemy sobie pozwolic jednak z umiarem. Swoja droga nie rozumiem twojej decyzji o redukcji, chcesz wygladac jak facet ze zdjecia, to zbuduj fajna mase miesniowa, a pozniej wez sie za redukcje. (tylko nie pisz prosze, ze chcesz zejsc do mega niskiego BFa i wtedy zaczac), bo mi rece opadna ;)

moim zdaniem troche doloz kg i rob od 6-8powyorzen!na mase wiecej nie trzeba a im wiekszy ciezar tym wiekszy bodziec dla miesni!tylko postaraj sie trzymac technike!do plecow bym przede wszystkim podciaganie na drazku dodal

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ja nie widze niczego negatywnego w moich propozycjach treningowych! Jeżeli chdzi mu o mase to sam plan treningowy jeden albo drugi u mnie jest ok! czy mam rozpisac bledy? jeden i 2 plan do smietnika, jesli potrzebujesz to zaraz uzasadnie i napisze co i jak.

witam, podoba mi sie ten plan, czy moglbym go podpiac pod siebie cwiczac na mase? juz nie wdawajac sie w szegoly odnosnie ankiety...

na poczatek zamienilbym 2 dzien treningu z 3 ale to juz jak ci wygodnie tak to zostaw. na triceps dodaj jeszcze cwiczenie np. pompki na poreczach 3 serie. i na barki dodalbym albo zamienil wyciskanie z klatki lub zza karku siedzac bo na mase mi sie wydaje ze to najlepsze cwicenia.