mase

Trenuje juz 3 lata i nigdy nie trzymalem sie diety bo do konca nie weidzialem jaka jest dobra a tak dokladnie to nie wiedzialem co jeść . Mam prosbe czy ktos moze mi pomoc ?? chodzi mi o diete na mase waze 80 kg i mam wzrostu 175cm Pozdrawiam

Oto moja pierwsza dietka na masę: http://img179.imageshack.us/my.php?image=tabela5ec.jpg Zapotrzebowanie na kcal 2496,8 ; na białko 108,8 ; tłuszcze 128 ; węglowodany 227 Wszelkie uwagi i korekty bardzo mile widziane!!

Witam chciałem zrobic swój 1 cykl na mase z Assault+storm. Dawkowanie Storm na czczo , 30 minut przed treningiem Assault, następnie po ok 8 godzinach od 1 dawki znów storm. Jest git czy cos zmienic ??:D pozdrawiam wszystkich trenujących, niech moc będzie z wami xd

Siemano mam pytanie. Chcę dobrać odpowiednie odżywki na trening na Masę i rzeźbę?? Poniżej podam trochę informacji o mnie : Waga 82kg Wzrost 177cm W bicu 35cm staż na siowni - zaczynam od wiosny Proszę pomóżcie...

czy dobrze jest jak wykonuje 50 spięć czy może to za dużo jak jadę na mase robię 4 s , a i czy to normalne że w ostatniej serii unosów nóg w lezeniu boli w biodrach (lekko ) Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-14 16:12:49

moja waga100 wzr190 ćwicze rok z małymi przerwami zjadłem już 2opakowania kreatyny i jedno opakowanie białka i nie widze z byt dużych efektów czy macie coś bardzo dobrego na masę mięśniową czy możecie mi pomóc czy jest coś z czego mógł bym być bardzo zadowolony

siemanki! cwicze teraz na mase i tak sie zastanawiam bo mam dosc wadliwe kolana i biegajac czasem je podciagam do formy, czy to ze raz czy dwa razy w tygodniu troche sobie pobiegam nie przeszkodzi mi zbytnio w robieniu masy i sily??? pozdro

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.

Mianowicie chodzi mi o to którą kreatyne mam kupić firmy Trec czy Olimpa? Która lepsza na mase? Moje drugie pytanie to czy lepsze w kapsułkach czy w proszku(zarówno w Olimpie jak i w Trecu)?

Witam chodze na silownie 2 miesiace wrsostu mam 178 cm a warze 84 kg. Chcialbym miec mase i rzezbic ja ale bez diety to jest cieszko i kieruje sie do was o pomoc zeby ktos z was mi rozpisal taka diete. Z gory dzekuje i pozdrawaim

witam! mam pytanko czy jest jakieś sens żeby łaczyć te odżywki: - cell pump, - białko, - hmb, - l-karnityne cell pump i białko na mase i siłe, a pozostałe na spalenie tłuszczu jest sens?? oczywiście plus dietka i treningi:)

zaczynam cykl na mase i nie do konca wiem co wybrac. budzet to 200zl~ pierwsza moja mysl to kreatyna olimp(45)+dekstro(30~) hmb olimp(90) staz mam dosyc krotki, 185 cm wzrostu, 75kg~, bic 34, klatka 102, lat 18. co byscie proponowali ?

witam nie wiem czy to odpowiedni dział więc sorry mam pytanie. kuzyn ma teraz cykl na krecie(6tygodni) i kończy go pod koniec lutego(na masę) i chciałby jakis regeneracyjny trening jaki polecacie albo jaki jest dobry na taki rodzaj treningu??

Czy taki rozklad grup w treningu cztero dniowym na mase jest dobry ? 1.Dzien Barki 2.Dzien - 3.Dzien Nogi + brzuch 4.Dzien Klatka + tric + brzuch 5.Dzien - 6.Dzien Plecy + bic + przedramiona 7.Dzien -

Witam. Moje pytanie brzmi ile powtórzeń robić na masę, wiem że od 6-12 powtórzeń, ale chodzi mi o to jak robię 4 serie to na początku robiłem 12, 10, 8, 6 od nie dawna zacząłem 12, 10, 10, 8. Myślałem żeby robić w następnym planie 4x8 lub 2x10 2x8. Co myślicie ?

Redukować czy robić masę /SFD/2020/1/24/14e9e9da12a84ac3b4f045ca771bc399.jpg /SFD/2020/1/24/24051d8f293348bca62d006734c21894.jpg /SFD/2020/1/24/547276827860425299a3e1cb28b7d8d1.jpg

Cwicze na mase. Trening kończe około 20i chodzi mi co mam zjeść. Próbuje zrzucić troche z brzucha więc mam problem z dobraniem jedzenia. Odżywek nie jem tylko zwykłe produkty. Prośba o porade dzięki

Witam wszystkich mam 179cm i wagi 67kg i jakaś odżywka dobra na sile lub na masę co doradzacie z trec są dobre odżywki?? Czy w ogóle ta firma jest dobra??

Witam Prosze o ocene planu treningu na mase z naciskiem na klatke dzień I klatka 150 pompek+wyciskanie hantli w poziomie4*12 na skosie dodatnim4*12 i ujemnym 4*12 rozpiętki po 4*10 w poziomie skosie dodatnim i ujemnym dzień II biceps+triceps+barki dzień III wolne

Witam mam 15lat waze 60kg mam 165cm wzrostu. Zastanawiam sie czy dieta wystarczy zeby zbudowac mase mięsniowa i wogule,czy polecacie brac jakis doping typu bialko kreatyna czy jakies gainer? A Jesli dieta to poleccie jaksa wysoko bialkowa czy cos.