mase

1. Tak robię od początku Ciężko, Lekko, Ciężko, Lekko, ABAB, tylko pewnie coś źle napisałem. 2. Zdublowałem jedynie wyciskanie i uginanie nóg w leżeniu, a więc zamieniam to na wyciskanie hantelek i wykroki (chociaż bardzo ich nie lubię) 3. Wolałbym w dniu ciężkim wyciskanie sztangi, przy hantelkach ciężko mi dokładać ciężary, bo się nie mieszczą, [...]

kłuj teścia, rób mase a rzeźbe zostaw posągom !

[...] ktorych ja troche biore... nie chce tak jak mowisz zejsc od tego musi byc farmaceutyczne t3 6,25 i koniec jak nie to guggle aha doddam ze jamam w dupie obwody , mase siłe itp... licza sie dla mnie proporcje, definicja, odtłuszczenie, wyżylenie, gęstość itp retencja z npp nie wchodzi w gre heee Zmieniony przez - om w dniu 2005-06-06 [...]

Dieta na masę w przypadku ektomorfika to żadna filozofia Ta jest ok, brakuje tylko warzyw i n-3, w posiłku 4 możesz dać węgle.

Minęło, już parę miechów i nic nie przytyłem. Było 0 ćwiczenia., najwyżej były jakieś pompki i bieganie. Teraz znowu planuję wrócić i robić jakieś małe treningi na siłce. Ale najbardziej chodzi mi o masę. Czytam to wszystko i nie mam dalej zielonego pojęcia co jeść. Urosłem 3 cm, a waga dalej 48 kg. Co mam kupić żeby trochę masy nabrać? Jakieś [...]

Dzień dobry w Nowym Roku! Niech przyniesie Ci same dobre rzeczy, powodzenie w każdej dziedzinie życia i realizację wszystkich marzeń i planów, w tym związanych z sylwetką :-). Nie jestem pewna czy już potrzeba coś zmieniać. Od bardzo niedawna trenujesz siłowo i być może mięśnie nieco nabrały wody (w tym w rejonie brzucha i pasa) i chwilowo nie [...]

Ja bym dalej robił mase i dodał cardio DO 20 min po treningu siłowym, nie zauwazylem że ty trenujesz piłke nozną jeszcze... ile razy w tyg masz treningi/mecze ? @apokalipsa To moglibyście już odpowiedzieć koledze na pytanie a nie przenosić Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:31 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:54

Ankieta!! Na mase to dieta Plan FBW 3 razy w tygodniu.

Nogi+plecy. Na mase chyba jak robisz, to dobrze jest robic tak : 1 seria - 12 powtorzen dajmy ze 70% obciazenia 2 seria - 10 powtorzen dajmy ze 75% obciazenia 3 seria - 8 powtorzen dajmy ze 80% obciazenia 4 seria - 6 powtorzen dajmy ze 85-90% obciazenia. I zmien cwiczenia, ze cwiczysz klate+triceps, plecy+biceps i barki+nogi. Lub daj [...]

jak potrzebujesz masy to treningiem na mase, jak potrzebujesz rzezby to treningiem na rzezbe, a jak potrzebujesz sily to treningiem na sile pozmieniaj troche cwiczenia...

Koluszek pewnie chodzilo o mase...tylko 'kilka' literek sie zle wklepalo Mako a co Ty wogole jesz?

proponuje ułozyć sobie zbilansowaną dietę poprosić w dziale trening o pomoc zapisac się na silownię robic masę albo odpuscic sobie

WAGA CIAŁA: 70 Zagalopowałeś się z tą redukcją. Jeżeli zakończyłeś 6cio tygodniowy mikrocykl to logiczne jest żebyś zmienił dotychczasowy trening, tym bardziej że zmieniają się cele. Sam rozkład nadaje się na masę rzecz jasna, jednak 4 dni treningowe sa w tym przypadku wręcz koniecznością. Może to być klasycznie push I pull I off push II pull II [...]

Push-PuII to śWietnie nadaje się do treningu na masę -musisz tylko Zdać sobie sprawę Że masy nie robi s: ę bez odpowiedniej ilości sktadników PokarmoWych zdaje się także Że masz bardzo Zaniedbane nogi....

Malinowa, w czym podgrzałaś masę, że ma taki fajny kształt :) ?

[...] prowizoryczne mocowania i powiem ci ze jak uchwyt juz mi puszcza to wtedy inaczej sie łapie,czasem na nadgarstkach prawie samych wisze i jest luzik. co do tych serii to jak nie masz innego wyjscia to rób zwisy po te 45 sekund.odpowiednio przed drugim razem odczekaj troche i tez sprobuj dobic do tych 45s. 2. mysle ze nie ma wpływu na mase w ogóle

z ktorej strony Ty masz te mase? ^

Hahaha chłopak ma mase... ;o mam bardzo podobne wymiary do twoich a jestem bardziej zalany i mam zamiar jeszcze jechać z dietą i gainerem żeby coś obwodów nabrać przecież jak ty polecisz na rzeżbe z tym 33 w bicu( tak było na pierwszej stronie chyba nie pamiętam xD) to z tego bica zostanie 30 jak nie mniej haha to bd niezła rzeżba i bd wyglądał [...]

Ja wam odpowiem , oczywiście blondynka Witam i mam nadzieje że zapoczątkujesz fale zdjęć Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

Jo żech tu był zoroz po piknej Amazone ino zech nic nie nopisoł chłopy Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"