mase

Po prostu nie chce być chudy, już wolałbym zrzucać z siebie tłuszcz. :P Wole mieć tą masę, a z resztą już bym sobie poradził, rzeczy związane ze sportem uprawiam praktycznie codziennie. Ok a teraz pytanie jakie najbardziej mnie interesuje: Czyli ta dieta która wstawiłem wg. Was pomoże mi mniej więcej dobić 20 kg w ile czasu? (wchłaniam 2 razy [...]

^up dzięki, poleciał lajk. :D Co myślicie o tym? "Przeprowadzono badania na tych 3 grupach treningowych: trening mieszany, trening siłowy oraz trening tlenowy. Pierwsza grupa wykonywała trening biegowy 3 razy w tygodniu od 20 do 45 minut przy tętnie 65%-80%. Druga grupa wykonywała trening siłowy z ciężarami 3 razy w tygodniu. Zaś trzecia grupa [...]

17 dni po ostatniej dawce to w miarę rozsądnie, bo już organizm zaczyna być zdany sam na siebie, ale zwykle bada się 30-40 dni po odstawieniu żeby ocenić dokładnie jak wygląda sytuacja po odstawieniu. Czemu zadziałał na LH, a nie na FSH? Bo taka twoja specyfika. Nie na każdego działa identycznie. Zwykle znacząco lepiej działa na FSH, ale zawsze są [...]

[...] serii z zacisnietymi zebami, to zaczynam od 42,5 i po 2 miesiacach robie te 62,5 z idealna technika w 10 seriach co jest przeciez bardzo duzym progresem, a do tego zbuduje mase miesniowa bo tonaz jest wiekszy. Takze sens jest, na razie wszystkie cwiczenia 10x5 glowne, chociaz zastanawiam sie nad 10x10 w wyciskaniu, ale to jeszcze sie zobaczy, [...]

[...] serii z zacisnietymi zebami, to zaczynam od 42,5 i po 2 miesiacach robie te 62,5 z idealna technika w 10 seriach co jest przeciez bardzo duzym progresem, a do tego zbuduje mase miesniowa bo tonaz jest wiekszy. Takze sens jest, na razie wszystkie cwiczenia 10x5 glowne, chociaz zastanawiam sie nad 10x10 w wyciskaniu, ale to jeszcze sie zobaczy, [...]

Mase mozna robic kiedy sie chce. Ja w lecie mam power jak cholera, a w sierpniu ubieglego roku poszlem na kreatynie 4 kilo w gore.

czemu tak malo weglowodawnow? przeciez mase chcesz robic tak?

to zapotrzebowanie to policzyłeś chyba na zerową aktywność fizyczną, chyba że chcesz robić masę bez treningu?! dziwna sprawa

Właśnie bo ten trening był pod mase, skoro teraz chce redukować to powtórzeń powinno być więcej z mniejszym ciężarem?

Zle mnie zrozumiales, ja chce 3dniowy split tylko niewiem jakie partie do siebie dobrac bo mam klata-biceps nogi plecy barki-triceps po dwóch seriach np na klate gdy zmniejsza mi sie ilość powtórzeń o 2 zwiekszyc ciezar jak bym cwiczyl na mase czy odwrotnie zmniejszyc?

[...] cwiczen rozpietki wystarcza, wywal na biceps unoszenie o kolano to cwiczenie na rzezbe, a Ty nie masz co rzezbic, w pozostalych trzech cwiczeniach po 3 serie(aby bylo 9- to wystarczy po plecach na bica nie zapominaj,ze cwiczac najszersze grzebietu biceps tez pracuje). Jak budujesz mase, a budujesz skup sie na sztandze a nie na wyciagach. Pozdr.

FAŚCI przeczytaj o co mi dokladnie chodzi:) chce wyrzucic ktores z tych cwiczen bo wydaje mi sie ich za duzo w treningu na mase,a na marginesie to plan ukladali mi na forum:)

Po jakim czasie zmieniałeś dawki? Najważniejszy zawsze będzie bilans, na low carb na masę nadwyżka kaloryczna musi być większa. Bez węglowodanów nie ma masy, poczytaj sobie jaką pełnią funkcję w organizmie zwłaszcza o glikogenie i insulinie. Przy budowaniu masy powinieneś jednak spożywać minimum 3g ww na 1kg masy ciała a dalej już zależy od [...]

Podaj wszystkie swoje rodzaje aktywnosci fizycznej i i bedzie to mozna jakos rozplanować. BTW z takim brzuchem to się mase robi. Redukcja dla leszczy Białko B=24 W=1,8 T= 2,4 wygląda mi to na ostrowie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-11-17 11:56:28

Obiło mi się o uczy że ponoć nie mając siłowni(ćwicząc zwykłymi domowymi sposobami tzn. pompki, podciąganie itp.) ciężko zrobić masę, wręcz bardzo ciężko, bo powinna być siłownia tam jest dużo sprzętu bla bla bla... czy to rzeczywiście prawda ?

Piekła z Niebem też nie połączysz... Pewnie wielu podzieli moje zdanie. Weź się za Masę, a później za Rzeźbę... Bo trzeba mieć co rzeźbić. Pozdro

Trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach.Tutaj nie ma znaczenia to ,czy jesteś kto,endo,czy mezomorfikiem.Trening pozostaje ten SAM. Różnić sie może(ale nie musi) odżywianie.Tutaj już musisz obserwować swój organizm i manipulować makroskładnikami odżywczymi.Prosty przykład: "Ekto" może wciągać od 4 do 6/7g węglowodanów i budować w [...]

chcesz zrobic mase w 7 tyg?? ja tylko napisalem jak robie ja kazdy moze miec swoja metode... ale ja nie robilbym masy na poziomie 200g weglowodanow bo to nie ma sensu ja mialem okolo 250g na 2 tyg przed startem.. wiec bedac na poziomie 300g w (w moim przypadku) nie mialoby sensu ja widze roznice w przyroscie masy jak jest to minimum 4-5g

skoro jestes jak to sam napisales "trampkarz" to nie mysl ze w 7 tyg zrobisz mase musisz na nia poswiecic kilka lat oczywiscie z przerwami wtedy mysle ze bedziesz zadowolony ze swojego umiesnienia ... powodzenia w dazeniu do celyu zeby z trampkarza stac sie juniorem a pozniej seniorem!!! pozdro

ja osobiscie bym sie nie redukowal jeszcze postawilbym na mase nadal i nie patrz narazie co jest priorytetem rozwijaj ogolnie muskulature... powodzenia w dalszych treningach fajny test