mase

Mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan jest na pewno na masę, bo z tego co widze w tej tabelce i jak robie to te serie są łączone. A łączone serie są podobno na redukcje. hm... I jeszcze jakby ktoś mógł to pare wskazówek, żeby masa lepiej rosła. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-09-29 19:06:30

Wydaje się, że 3000 kalorii jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem. W przypadku ilości posiłków, to już jak Tobie pasuje. Nie ma to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Nie potrzebujesz aż tyle białka. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej mogą liczyć jego ilość w diecie na beztłuszczową masę [...]

oo to musze zmieniac. powidzcie mi czy moge osbie na siłe juz zaczac wiem z emam malo mase ale bardzije wolałbym siłe. i czy zaczac juz martwy ciag robic?Byłbym wdzieczny zebyscie mi wypisali cwiczenia których nie powinno zabraknać.Przyszłem od konkurencji i zrozumiałem ze mało wiem bo nei wiedziałem co to split itp.

oo to musze zmieniac. powidzcie mi czy moge osbie na siłe juz zaczac wiem z emam malo mase ale bardzije wolałbym siłe. Moc mozesz bo nikt zabronic ci nie moze. Niestety ja ci odradzam cwiczenie pod katem sily z takim stzarzem. Bedzie to miec wiecej zlych skutkow niz dobrych. Sila dobrze ci bedzie szla przy robieniu masy! i czy zaczac juz martwy [...]

[...] mi wypisali cwiczenia których nie powinno zabraknać w robieniu masy tkaie jak wyciskanie na ławce prostej. Wyciskanie akuratnie jest cwiczeniem silowym W treningu na mase IMO nie powinno zabraknac: - MC - Drazka - Wioslowania - Wyciskania skosem w gore - Wyciskania na barki - Uginania ramion ze sztanga - Pompek na poreczach - Przysiadow [...]

siema widze ze jako chyba widze te foto bo zakladasz go dosc pozno..masa jest spoko nawet ale zabardzo nic nie widac na tych fotkach no i klatka jest OK. cwicz dalej!!lap mase a no bym zapomnial troche brzych szwankuje chyba mala oponcza sie pojawia Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Jak na rok pozytywnie - ćwicz dalej i proponuję trochę się odtłuścić na wakacje, a po nic znów atakować na masę Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Chłopaki.. ja tutaj chce się czegoś dowiedzieć a wy się tutaj o takie głupoty kłucicie... więc co radzicie.. jeśli można, to proszę o podanie konkretnych produktów, co z czym i dlaczego.. ( ćwiczę na masę )

Jestem ektomorfikiem. Na razie po 2,5 miesiącach zjechałem do 15 % tłuszczu. Budowa jaka mnie interesuje to atletyczna i nie chcę obrosnąć w tłuszcz tylko w suchą masę mięśniową więc mam pytanie jak często cheat meal na redukcji i masie aby mnie nie zalało bo rozumiem że na reversie odpada??? Raz na 2 tygodnie czy może raz na miesiąc??? Jeszcze [...]

[...] zmniejszonej objętości. Zostaje jeszcze pytanie - zmieniamy jakies cwiczenia, serie? Czy dalej to samo, jesli to samo to ile czasu? Aha i 2 pytania ostatnie na razie - biegać w dzień treningowy czy w nietreningowy? Chciałbym wziac cos z odzywek od polowy pazdziernika, moze listopada, co proponujesz? chodzi oczywiscie o czystą, beztluszczową mase

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

aha,i dawki propa tak jak zalecales? zalezy mi na masie dobrej jakosci, wiec czy z propa samego wyciagne mase? chyba bardziej sile

Nie ma srodkow na "sile" i "mase", wszystko zalezy od diety, trenigu itd. Daj 100 co drugi dzien przez 6 tyg i bedziesz zadowolony.

novedex xt- kozak podnosi znaczaco libido i poprawia regeneracje atittude firmy san -stosowałem dwukrotnie i naprawde buduje mase , zdaje sie ze za granica robili badania testa podczas suplementacji i wyszły ponad norme obydwa znakomite, jak szukasz czegos po saa polecam novedex xt

bezpieczne boozery tescia - nie maja wplywu na mase czy sile miesni. zadnego. jedynie na libido czy samopoczucie.

Wzróć uwagę na obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie na masę ciała. Kg nie są wyznacznikiem efektów. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Wcale nie musi być one długie. W 45min można zrobić dobry trening angażując podstawowe grupy mięśni złożonymi ćwiczeniami.

he kuzwa:) aha to ty chcesz wziasc oxa..a potem na laurach spoczaccc???? cały trud jest utrzymac mase itp po cyklu :) bo na cyklu sie czujesz jak młody bog:) widocznie nie dla niego jest saa:)

[...] powinieneś obniżać BF poprzez robienie masy mięśniowej. Przy tej budowie ciężko się łapie fat, wiec dowal węgli. Najlepiej do każdego posiłku dodaj worek ryżu;) Zwiększysz mase mięśniową, automatycznie spadnie % stosunek tłuszczu do masy ciała, czyli spadnie BF. Tłuszczy ustaw na 1g na 1kg masy ciała, białka... ze 2g, reszta to węgle. Unikaj [...]

Trenuję dla siebie, nie nadaję się do startów itd. :D Dziękuję bardzo za pomoc, w takim razie kontynuuję masę. Zobaczę za dwa miesiące co będzie. Kiwwi, a wiesz, że chyba nawet mam dziennik na sfd, całkiem zapomniałam haha :)) Pozdrawiam!

Wszystko rozbija się o dietę i trening. Da się do pewnego stopnia budować masę mięśniową nie dokładając na sztangę, ale zmieniając inne parametry jak zakres powtórzeń, tempo, dokładając metody treningowe. Generalnie bawiąc się parametrami treningu. Budowanie masy to nie jest proces zero jedynkowy, że jak jest nadwyżka i dokładasz ciężar to [...]