mase

Wrzuć cała rozpiskę +carbo w środku dnia 60g a co do posiłku nr 3 i 4 tu używam zamienników żeby nikt nie pomyślał że samego kurczaka jem :) Dodam jeszcze że ćwicze na mase -x3 w tygodniu siłownia + 1x w tygodniu bieganie 30 minut /SFD/Images/2015/7/3/b991580c8bf149a0bdc5067cf20e2644.jpg Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 00:01:25 [...]

2800 takie same posiłki mogą być na masę jak i redukcje od Twojego zapotrzebowania będzie zależało czy to będzie masa czy redukcja, przykładowy jadłospis w dziennikach na forum sobie znajdziesz.

Niestety nie da się jednorazowo wydać kwotę 350pln zdobyć masę, siłę i je utrzymać przez długi czas, tymbardziej jak mówisz, nie stosujesz żadnej diety. A na podstawową dietę jak dobrze policzysz to tyle +- miesięcznie potrzebujesz(tuńczyk, mleko, płatki, piersi kurczaka, oliwa z oliwek, biały ser, ryż, makaron, witaminy itp.) x 30dni. Ile to [...]

idz z tym do dzialu trening ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

a jak oblicze te b,w,t na mase ciala to wychodzi mi kcal?

Jak to sobie wyobrażasz- diety też będziesz miał dwie? Nie można ćwiczyć jednocześnie na masę i rzeźbę... Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-10 17:41:10

Po co te rady jak widac od razu, ze nie ma diety? Izo Plus z Olimpa zapłacisz 20 PLN a bardzo dobre orzeźwiające na siłkę a jak na masę hmm.. ani sily ani masy na nim nie zrobisz!! to jest napoj izotoniczny!!

michał wiem że to napój izotoniczny dlatego napisałem że dobry napój na siłownie do picia bo według tego co napisał to wywnioskowałem że chce dextro pić na masę to raz i jako napój ;]

Ma zamiar kupic dextroze olimpa wiec chcialbys sie dowiedziec czy jest ona dobra w dzialaniu czy popawi moja mase miesniowa i jak ja wogule brac nie masz diety klamiesz niestety nie pytalbys o takie cos jakbys mial ...

nie, nie ma sensu, poza tym jeżeli chcesz nabrać wagi (budować masę) potrzebny Ci dodatni bilans kcal a nie same białko, zajmij się ułożeniem diety i treningiem, w tym wieku to wystarczy

jest sens ale musisz poznac podstawy tj: Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, [...]

Zastanawian sie na FBW ale poszukuje czegos co pomoże mi nabrac mase bo aktualnie waże 78kg przy 1.90 m wzrostu.

Natanael spokojnie możesz sobie jechać a6w robiąc masę, przy tym nie spalisz za wiele a tylko wzmocnisz brzuch.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy na mase, to zależy od diety. I od tego powinieneś zacząć, trening to zacznij od fbw (masz dużo artykułów na ten temat) i dopiero po jakichś 2 miesiącach jak będą jakieś efekty to się zastanwiaj.

Wybór odpowiedniego celu treningowego często sprawia nam problem. Nie wiemy, czy budować masę mięśniową, a może lepiej redukować tkankę tłuszczową. Uzależnione jest to przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Z reguły zaleca się redukować jak najniżej, do około 11-13% tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować [...]

Ok to pociągnę jeszcze około 2-3 tygodni tak jak radzicie a później ułożę coś na masę z głowa

Po pierwsze takie gadanie że dane mięsnie potrzebują tyle a tyle serii to ******ły,bo u każdego trening powinien wyglądać inaczej,w zależnosci od genetycznych uwarunkowań diety i celu treningu,jesli chodzi o to czy zaliczyc mc do treningu najszerszych i uwzględnić go w totalnej liczbie serii-jaknajbardziej,szrugsy-nie,gdyz nie angażują [...]

Szrugsy niekoniecznie, je zwykle robi się z barkami choć to oczywiście część pleców. Zaś martwy ciąg działa ogólnie na masę pleców, docelowo na prostowniki grzbietu. Serie z MC wliczałbym do treningu pleców. np -podciąganie 4x (szerokość pleców) -wiosłowanie 4x (grubość pleców) -martwy ciąg 4x (masa prostowników) Nic nie stoi na przeszkodzie by na [...]

masa mięśniowa czy się zmiejszy to w największym stopniu zależy od diety i rodzaju treningu, jeżeli natomiast chciałbyś brać ts przy diecie i treningu na masę to myślę, że nie grozi ci spadek masy, ajeśli chodzi o równoczesne branie tych wszystkich supli to raczej nie widzę by kolidowały ze sobą, może nawet w pewnym sensie się uzupełniają, a [...]

Co jeszcze na mase? To zalezy- nie podales stazu czy cos brales wczesniej?