mase

jeżeli chodzi CI o masę mięsniową to nie wg mnie przynajmniej

i potem od jakiego suple zacząć? cel oczywiście cały czas na masę

[...] kosztem owoców. wyliczyłeś ile dostarcza ci kalori i porównałeś to ze swoim zapotrzebowaniem? Diete oczywiście stosować codziennie!jakże by inaczej=)) Przytyć i jednocześnie wyrzeźbić jest raczej trudno,najpierw trzymaj tą diete + trening na mase i powinno przynieść skutki a dopiero potem porzeźbisz ale do tego to jeszcze troszke czasu masz

[...] posilki,jezeli sie uczysz to koniecznie musisz pare posilkow wziasc ze soba...zwlaszcza ile czasu spedzasz w szkole...co do calej diety masz podiweszone posty w dzialeo odzywianie np."Robimy mase" i jak juz ulozysz daj do oceny i wtedy skorygujemy twoje bledy...Powodzenia. <<<Champions are Made Not Born>>>

Aeroby tylko i wyłącznie z tego względu, że mam lepsze samopoczucie jak porządnie zmęczę się chociaż raz w tygodniu. Myślę, że te pół godziny w tygodniu mocno nie zaważy na mają masę jeśli nadrobię w tym dniu odpowiednią dawką kcal (chodź mogę być w błędzie :) ) Zmieniony przez - białowąs w dniu 2016-09-22 17:10:58 Zmieniony przez - białowąs w [...]

aha i czego moge sie spodziewac po takim cyklu na mase z kretka?? i jeszcze jedno pytanko, to czy w kolejnych cyklach duzo mniejszy bedzie przyrost?? Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa

toznaczy cwicze ale nie robie juz przysiadow robilem 2-3 tygodnie no i odnowial sie kontuzja a jak bylem juz z tym kiedys u ortopedy to sie pytalem czy moge cwiczyc to mi tylko powiedzial ze nie mam obciążać kolan A co do treningu znalazlem coś takiego: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka [...]

a takie jeszcze jedno pytanie jak dlugo mozna robic trening na mase? bo chce do konca roku i w grudniu-styczniu na sile jakis plan zrobic

Załatwię sobie chyba jakieś bezbieczne lekarstwo na sen. A przy 6 godzinach snu można zrobić masę?

tylko ze jest to dietka na dopingu a slyszalem ze jest ona inna tzn wieksze zapotrzebowanie kcal A wiec jak to jest? mam racje czy ukladac nowa dietke jak zwykla na mase?

133mhz - Bold ogólnie bardzo słabo działa , chłopaki na zagranicznych forach bardzo dobrze opisują ten środek.Czytałem masę opinii i muszę przyznać że są dokładnie odczucia takie jak twoje z tego co piszą.Ogólnie długo strasznie się wkręca , zalecają nawet brać nie mniej niż 18 tyg przy i to w dawkach konkretnych żeby były efekty.Ale to co ja mam [...]

dobra czyli jak walne trening na mase to bede spalal tluszcz czy jak?

tylko BMI nie bierze pod uwage poziomu fatu w stosunku do ilosci masy miensiowej;-) MBI bada poziom odzywiania a nie wyglad sylwetki, nie nadaje sie zbytnio dla osob budujacych mase miensiowa

To jest trening na mase ???? No mi sie wydaje ze troszke nie Przeciez 20 powtorzen w serii to troszke za duuuzo, No ja robie po 8 ( 4 serie ) z najwiekszym ciezarem jaki dam rade ... I wydaje mi sie ze masa idzie, tak wiec jak dla mnie to troszke za duzo powtorzenw serii. Ale niejestem xpertem, wiec niebierz moich slow zbytnio do siebie {POZDRO}

Przy Twoim wzroście i wadze to tylko masa, ale również przede wszystkim DIETA! Żeby mieć siłę musisz przybrać na wadze, nie agresywnie a powoli. Z sylwetką na pewno nie jest źle. Ułóż sobie diete zbilansowana. Odsyłam Cię do działu odżywianie, bo to jedyne wyjscie zebys mial jakiekolwiek efekty :) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]

i co upierdzielic po treningu .... bo chodzi mi o mase miesniowa w okolichach klaty i barkow...

Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser [...]

staz ok roku z duza przerwa. mozna liczyc 8 m-cy. skonczylem 4tygodniowy ogolnorozwojowy trening wczoraj. robilem poniewaz mialem teraz miecha ponad przerwy. chce osiagnac mase, jestem endo, po kazdym treningu biegam. 18 lat, 180cm, bic 38, klata 100 z groszami, udo 58, pas 83. czemu z dupy ? konkrety poprosze, staralem sie jak moglem i niewiem [...]

troche odzywiam temat sa tu ludzie ktorzy moga mi dokladnie napsiac co jak w jakich ilosciach i kiedy brac? :> czy wszyscy wiedza tylko jak lapac mase? :P

[...] jak to sie tam nazywa, chyba ze mam robic ze sztanga triceps, na nogi biore 40kg, a na plecy robilem zawsze ze sztanga wyciskalem za glowy tez z 14kg aha i jeszcze robilem rozpietki z 5kg hankielkami.Aha chyba nie mowilem ze chce na mase cwiczyc. Pomyslalem ze tez byscie chcieli wiedziec xD Zmieniony przez - kermites w dniu 2010-05-30 08:15:35