mase

przy takiej talii w stosunku do reszty zostaje ci redukcja a później koksy, zwłaszcza jak chcesz teraz mase walić

[...] czy ok. w zestawieniu z kofeina jest OK, tylko kwestia dalszego etapu jak bys chcial podbic dawki joszki, to kofainy bedzie juz za duzo w takim zestawieniu dawka 20mg jak na Twoja mase ciala moze byc nawet za duza, tutaj trzeba obchodzic sie juz ostrozniej niz ze zwyklym spalaczem czy tez kofeina. na start max 5mg i sprawdzic reakcje organizmu

[...] zaimponowal mi tym co mowil. M.in to ze kihon jest nierozerwalnie zwiazane z kumite a i po wszystkim co robi widac ze idzie sladami wyznaczonymi przez Masutatsu. Pozniej widzialem jeszcze pare cwiczen na ktorych demonstrowal jak nalezy przykladac mase zeby zwiekszyc sile uderzenia i tyle chyba. Co tu gadac, jutro pewnie pojade do wawy znowu

Sylwetka bdb , osobiście dociagnal bym jeszcze dwa tygodnie i w tygodniu świątecznym wskoczylbym na zero kcal aby wstrzelić się w święta i sylwestra na wyższe kalorie a potem masa od stycznia . Masz super fundament do czystej masy więc śmiało można nawet teraz skoro organizm daje znać że jest zmęczony . Masę podciagniesz 3-4 miesiące a na samo [...]

dokupie na 10 tyg czyli 1-10 250 mg e5d ipo tym jaki cykl zrobic jakis leprzy na max mase??

Zwiekszyc mase przedramion poprzez cwiczenie ich... zdr.

Utnij białko wystarczy Ci 150g dziennie, a w wolne miejsce dodaj węglowodany i trochę tłuszczy. Jak chcesz robić "czystą masę" nie zwiększaj tak drastycznie kcal dodawaj co tydzień 100kcal i obserwuj co się dzieje. Co do rozkładu makro na posiłki jak Ci tak wygodnie to tak jedz.

na co Ci tyle białka? przyjmujesz 2g białka 1g-1,5g tłuszczów na kg masy ciała, a reszta z węgli, jak zrobisz to z głową to masę możesz fajną budować

takie do poczytania https://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

U mnie w mieście rynek kulturystyczny rozpracował PACO klan - mają 2 najlepsze siłownie i całkiem fajny sklep - a kiedys mieli nawet 2 ... Zaczynali od piwnicznej siłowni także Tobie pewnie też się rozwinie interes ... PS. Kończę masę , zrobię teraz lekki tydzień, potem trochę zagęszczania no i będę powoli schodził - przyjmijmy że przyszedłem do [...]

dieta jest ale gainier dodatek na mase?? chyba jednak sciemniasz ^^ co do krety jakakolwiek wezmiesz bedziesz mial ten sam efekt/jego brak - sa tezy,ze po jablczanei mniej podlewa woda - sam tego nei zaobserwowalem jak zawsze wszystko zalezy od diety i dobrego treningu :))

A to jest typowo na barki? I na początku wystarczy bez obciążenia (trening na masę)? Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2013-03-28 11:11:16

on próbuje złapać masę warzywa nie bardzo mu pomogą oczywiście pomijając fakt że i tak powinien jeść ich dużo

nie lepiej zrób na masę, a potem zrobić redukcję by mieć też jakieś mięśnie, a nie wyglądać jak szkielet...

[...] ostatecznosc, jesli jest inne cwiczenie to prosze o nie:) Z podciaganiem sie na drazku nie mam raczej problemow, 10 razy daje rade sam, wiecej z przytrzymaniem przez inna osobe. Liczbe powtorzen ustalilem na 12 w kazdym cwiczeniu ze wzgledu na charakter masowy traningu (na forum bylo ze na mase max 12 powt.). Prosze o skorygowanie! Pozdrawiam.

[...] rade sam, wiecej z przytrzymaniem przez inna osobe. Nice. Liczbe powtorzen ustalilem na 12 w kazdym cwiczeniu ze wzgledu na charakter masowy traningu (na forum bylo ze na mase max 12 powt.). Prosze o skorygowanie! Pozdrawiam. W ACT ciężar dobieraj by wykonać 12 powtórzeń z zapasem 2 - 3 powtórzeń. Ilość powytórzeń: 1 - 5 na siłę [...]

Spoko jet ale taka prawda jak pisze sledz bo sie zna na rzeczy, nie jest sztuka zrobic mase..ale zrobic taka w ktorej jest najwiecej miesa nie wymiarow.Bo jak dojdzie redukcja z ujemnym bilansem wtedy wychodzi ile tego miecha tak naprawde jest.Ja bym teraz to ubijal dalej i wyrabial definicje.

heh piszesz ,że woli mase ... ale gdybyś sie wyrzeźbił miał byś ładne ciało i by zaje... wyglądalo.Przecież nie zchudniesz do 50kg nadal będziesz wielki ;) Zreszta widze każdy Ci doradza redukcje miał byś ładna sylwetke na lato :D

Lece dalej 125mg ew bez tamoxa bo juz nie mam jak zamówić dlatego tymbardziej nie dam 250 mg bo na tej mnie podlewanie, jak po 2 shotach nie będzie progresu to robi wypad do końca redukcji, będzie więcej na masę :P

Po miesiącu równym, tłuszcz bo brzuch płaski się zrobił teraz dorzuciłem spalacz jeszcze cisne aż do 6paka i wbijam na masę juz zapas teścia jest hehe