mase

W treningu na masę i rzeźbę różnice są raczej kosmetyczne i głównie chodzi o michę...rzeźbisz się w kuchni. Rozumiesz co napisałem wcześniej? Doczytaj sobie na temat planu FBW jest tego cała masa w dziale "treningi dla początkujących". Nie rozumiem tej obsesji na punkcie brzucha..jak dodasz aeroby do treningu siłowego i db obliczysz [...]

sam rozpisujesz te diety, czy skądś je wyszukujesz? gdzie o 12 masz węglowodany? jedziesz mase, więc po 4h od posiłku musisz uzupełnić węgle. gdzie węglowodany po treningu? dałeś białko i tłuszczy, po treningu musi być dobre źródło białka i węgli!!! Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-05-12 08:39:39

Ok czyli jablczan tez narazie zostawiam, nie wiem moglbym ci wysalc wieczorem na pw zdjecia, czy rzeczywiscie to jest pora na mase, czy moze jeszcze troche zredukowac? Ocenilbys to jesli mozesz?

i tak jak myślałem plan masz (beznadziejny)pierwsza sprawa Nogi to fundament twojego ciała a ty ich wogle nie robisz np przysiad z sztanga rozwija cala muskulature twojego ciala, Plecy słabiutko jedna z najwazniejszych parti ciala takze pracuje we wszystkich prawie czynnosciach zycia codziennego a pozatym kto niechce miec dobrze rozwinietych [...]

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/j0/o4/x3/2veuco.jpg 2900+300=3200 Czy jak będę miał michę na masę + strzele sobie jakiegoś geinerka to czy to może iść w parze z aerobami, żeby zeszło trochę fatu z brzucha?

a powinienem zmieniać cykle treningowe? czyli np. tydzień na rzeźbę tydzień na masę? aby wzrosła siła i sylwetka się wyrzeźbiła?

Najważniejsza rzecz w budowaniu masy to białko zwierzęce na wysokim poziomie oraz oczywiście odpowiednia ilość kalorii. I na takiej diecie z dominującą ilością mięsa (białka zwierzęcego) budujesz masę mięśniowa? Jakie masz efekty?

1800 kcal i chcesz mase robić?

Mój problem jest taki, że nie wiem co dokładnie robić. Może ktoś z was mi poradzi. Robić masę, czy redukować ? Mój bf, mierzony miarką + kalkulator w necie daje mi 15-17% ( w zależności od kalkulatora )

Nie możliwe aby taki chłop rósł na 1800kcal jeżeli jeszcze trenuje Może podjadasz miedzy posiłkami? Ja bym ciągnął masę na Twoim miejscu

wielkie dzieki za odpowiedz co do drązka - narazie nie dam rady robić tego cwiczenia w tym planie- mam za slabe plecy i biorac pod uwage duza mase ciala zrobie maxymalnie 5-6 powtorzen. a sciaganie drazka wydaje mi sie cwiczeniem najbardziej zblizonym do podciagania co do pozostalych rad sie zastosuje a zestawy mam zamiar stosowac naprzemian, tzn [...]

Na początku masa i siła, potem jak już trochę będę miał masę, to rzeźba, ale przede wszystkim chodzi mi o ogólne usprawnienie mięśni i wygląd.

barca:jakbys miał pojęcie o dietetyce i treningu, to umiałbyć budować mase po cyklu,a nie odwrotnie webo:ić i nie pisz! king już rozpisał jak należy.pzdr.

A Cm3 w normalnych dawakch zazywac czy zmienic ?? Czy ktos z was bral Cm3 i jakie byly efekty po tym ?? Bo napewno wiecej poszlo na sile niz na mase ?? Prawda??

masę daje jedzenie i trening, nie suple cm3 2x4 kaps dziennie. W nietreningowe może być 1 porcja.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

moze wygladała lepiej bo moze była lepsza rzeźba teraz robie mase i moze wygladac gorzej ale wiekrza jest'

[...] samemu jest ciezko zrobić sobie zdjecie a swiatło takie jest i nic a to nie poradze:D obroce zaraz t ozdjecie pleców i wstawie jeszcze raz, po południu wkleje zdjecie brzucha, nie jest za dobry bo robie mase ale pracuje nad nim :D no to zdjecie sprzed roku jest moje tak wtedy wyglądałem. 17 to bede miał dopiero pod koniec pazdziernika:PP pozdro

to jaki dobry gainer taki na mase za ponad 200-250zł by był dobry jak 4kg jest na cykl??

edytuj posty na masę dieta.Gainer uzupełnieniem diety. za ok.270zł masz prawie 7kg Mutant Mass'a.