adash
Mój wzrost : 180
Waga : 90
Obwód pasa : 86
Obwód klatki : 108
Obwód uda : ~65
Staż : pół roku
Przedstawiam wam w załączniku dietę jaką stosowałem długi czas (mniej więcej). Od czasu do czasu stosowałem sobotnie podwyższenie węgli bo poza treningiem 3/tydzień chodziłem rekreacyjnie na basen. Pomimo tego, że jestem zadowolony ze swoich wyników na które pracowałem pół roku, mam pewne obawy co do masy ciała (opór psychiczny - 1,5 roku temu odchudziłem się 30kg), która mi rośnie i to skokowo (nierównomiernie). Z wyglądu jestem zadowolony bo sylwetka mi się zarysowała. Odpowiednie obwody poszły do przodu, inne się nie zmieniły. W sumie w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń przytyłem ~4kg, chociaż w ostatnich 2 miesiącach z jakieś 2kg. Czy macie jakieś sugestie do mojego sposobu odżywiania ? Nie muszę dodawać, że jestem z grupy tych co szybko łapią każdego rodzaju masę :P
Trenuję 3 razy w tygodniu HST (trening obwodowy) + rekreacyjnie inne sporty jak czas pozwala.
Bardzo dziękuję za wszelką pomoc !
Waga : 90
Obwód pasa : 86
Obwód klatki : 108
Obwód uda : ~65
Staż : pół roku
Przedstawiam wam w załączniku dietę jaką stosowałem długi czas (mniej więcej). Od czasu do czasu stosowałem sobotnie podwyższenie węgli bo poza treningiem 3/tydzień chodziłem rekreacyjnie na basen. Pomimo tego, że jestem zadowolony ze swoich wyników na które pracowałem pół roku, mam pewne obawy co do masy ciała (opór psychiczny - 1,5 roku temu odchudziłem się 30kg), która mi rośnie i to skokowo (nierównomiernie). Z wyglądu jestem zadowolony bo sylwetka mi się zarysowała. Odpowiednie obwody poszły do przodu, inne się nie zmieniły. W sumie w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń przytyłem ~4kg, chociaż w ostatnich 2 miesiącach z jakieś 2kg. Czy macie jakieś sugestie do mojego sposobu odżywiania ? Nie muszę dodawać, że jestem z grupy tych co szybko łapią każdego rodzaju masę :P
Trenuję 3 razy w tygodniu HST (trening obwodowy) + rekreacyjnie inne sporty jak czas pozwala.
Bardzo dziękuję za wszelką pomoc !
Krzysztof Piekarz
carni
muzzy17
kocio2009
staranny
