mase

e-lite da rade taki cykl na sucha mase i sile? bylby to trzeci cykl, staz 3,5 roku 1-6 prop 50mg e2d 2-6 stanabol 25mg ed

Mozna biegać 10 km ale bardziej rekreacyjnie bez żyłowania jakichś rekordów. Zobacz na biegaczy dłuigodystansowych są chudzi, bo mase mięśniową trzeba dotlenić.

[...] jest mieć 4 dni treningowe tak aby nogi zrobić osobno. To czy połączysz biceps i plecy czy klate i triceps lub na odwrot nie ma takiego znaczenia choć warto zwracać uwagę na to, że jeśli dasz tricpes po klacie nie warto przeginać z seriami i ilością ćwiczeń bo dostanie on już przy treningu klatki, to samo biceps i plecy. Na mase to jest dieta...

bez diety nie uzyskasz nic a jezeli chcesz zdobywac beztl mase miesniowa i jestes endomorfikiem daj aeroby po treningu i bedzie git pozdr/

najbardziej rozwaliło mnie to DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 8-) KUP SOBIE DOBRY SPALACZ UŁÓŻ DIETĘ oblicz kalorie itd do tego siłka i po aeroby rowerek bieganie czy co tam chcesz i będzie dobrze bez diety i aerobów nie licz na spadki

[...] kalorii, a to oznacza obcięcie energii. Możesz w tym czasie poprawiać technikę osiągając lekki progres ale na cuda bym nie liczył. W końcu siła zacznie spadać 3) O kolana się nie martw, jeśli będziesz mase robił sumiennie i sukcesywnie to nic im nie grozi. Zobacz jak wyglądają Wallece, Lukas, Zaytsev czy Grozer. Tylko nie przesadzaj z masą ;)

Jescze z ciekawości spytam masz dosiężnego 90cm czy z nabiegu bo to ogromna różnica. Pisałeś zasięg 225cm, a ręką łapiesz 315-320 to jest 90-95cm wysoku więc dużo. Ja przy wadze 66kg łapałem ręka max 317cm przy zasiegu 238c, wzrost 180cm. Obecnie łape około 325-330cm przy wadze 80kg i tych samych parametrach zasięgowych. Znam parę ćwiczen bardzo [...]

licz z tego co napisał life-styl dowal do tego co wyjdzie na poczatek 400kcal(bo to na mase) i potem jak by nie szlo to zwiekszaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 20:35:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 20:35:37

od biom....... masz tomy mają jeszcze msm i całą masę innych rzeczy

86 tren lub anapolon chłopie zastanów sie z lekka. Dla ciebie cykl to max Na dobrą masę u ciebie 1-6 prop 50mg/ed 1-4 winstrol 50mg/c2d 1-6 prop 50mg/ed 1-4 Superka 50mg/c2/3d

Na silownie migusiem !! xD ekto-endo szeroko w pasie dosyc.. // Uważaj na to co jesz bo wydaje mi się ze ciezko bedzie Ci uzyskiwac czysta masę Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-23 20:50:55

ogólnie ma być na masę. pierwszy raz robie diete dlatego niewiem jak się to wszystko liczy a wy już długo macie dietę i na oko mozżecie mi podać czego brakuje. thanks

juz po wakacjach więc rób mase %-)

Dopiero zaczynam od piątku masę. Dodać do tego od razu 200?

peepeek złote rady A teraz na poważnie: musisz nabrać masy mięśniowej bo na razie nie masz czego rzeźbić. Trening na masę + aeroby i tłuszcz zniknie i do tego nabierzesz masy mięśniowej. I rób trening ACT a nie FBW !! Tutaj łap linki do ciekawych tematów o ACT: [...]

OK wiem o co chodzi, tak właśnie robię, myślałem też zamienić to na wyciskanie z klatki, bo lepiej się czuje w tym ćwiczeniu, no i być może dorzucić arnoldki, wkońcu na wyciskaniach robi się najlepiej masę, a u mnie przy średnich barkach większość mam izolowanych..

Czemu mam jesc duzo grejfrutow?? No wycisku nieprobowalem od 2 tyg na sile ostatni raz 140 2x. bo niemam gdzie. Nad klatka pracuje wczoraj ostro katowana ;) A jak myslicie co zrobic aby poleprzyc mase klatki?? robic ja 2x w tyg??

Wielkie dzieki wojtas83- napewno sproboje . Jeszcze jedno pytanko - czy wie ktos moze czy warto brac 1-test firmy VPX (podobno niezla mase daje).

chlopak chyba mysli, ze bialko na mase jest

Mam pytanie dotyczące alkoholu.Czy gdy mam diete na mase powinienem go unikać?Chodzi mi głownie o piwo.Tak 3-4 piwa w weekend chyba można. A ile pijecie wody?W mojej diecie nie ma żadnych zup.Wiec ile powinienem wypijać płynów dziennie?