mase

Nie rozumiem ;d ale jesli chodzi Ci o trening na masę miesniiowa, to wykonuje sie od 8 do 12-13 serii w zaleznosci jaka partie miesnii cwiczysz i w kazdej serii od 8 do 12 powtórzeń około.

staż ok 8 lat wiek 24 waga 115 kg cel: chodzi mi głównie o dobrą sucha mase miesniowa.

na pytanie jak zastapic diete - odp: NIE DA SIE !!! na pytanie czym uzupełnic diete: j/w pzdr, no chociaż w sumie jak chcesz mase i faktycznie niemasz już jak jesc normalnego dobrego jedzenia to chyba lepszy gainer czy tam białko niz nic tylko bez przesady z ilością

Dobra piszcie mi jakieś dobre odżywki do 150zł na mase i siłe a nie poprawiacie pisownie xd

Na mase dieta, na sile ciezki trening.

[...] miec troche stazu na silce a pozniej na suple przejdz a jesli sadzisz ze to swinstywa to po co chcesz to brac??????? i po jaka cholere piszesz o spalaczu jak tyu chcesz mase uzyskac....ile chcesz wydac na to wszystko i zacznij najlepiej od diety duzo bialka, weglowodanow zaparcia w tym co chcesz osiagnac czy chcesz sie w to bawic dluzej czy [...]

Ja bym tu obstawiał że to jest do kalibrowania obciążenia. Krążki mają różne wagi w pewnym zakresie a dzięki wypełnieniu tych otworów dodaje się precyzyjnie tą brakującą masę. Dobrze myślę?

Co nie zmienia faktu ze po budowie wyglądasz na endo. Nie wiem kak ta mase robiles no nie zbudowales nic procz tluszczu

@ Koniu151 Nie mam czasu na zabawę w obserwację, nie jestem astronomem. %-) Interesuje mnie konkretna redukcja (jestem zdolny do wszelkich poświęceń, stąd wybór tej diety) i znów powrót na masę i tak w kółko aż dobiję do 110kg (na razie jest 90 po cyklu masowym). Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-05-26 15:09:48

Staz to dopiero 4 miesiace!! ale za to bardzo intensywne!! cel to sila choc szczerze cwicze bardziej na mase!!

A może zaczniesz sobie robić ABS 2, jeśli zamierzasz powiekszyc masę miesni brzucha.

Polecam ABS 8 min wstukaj w google , rób go 2 razy w tygodniu np. pon i śr , PODAJ SWOJA WAGĘ I WZROST bo niewiadomo czy nie musisz isc na mase :D Pomogłem ? daj Sog;a

j/w przy treningu gainer pomoze robic mase miesniową(oczywiscie troche tłuszczu tez przybedzie ) natomiast bez treningu przybedzie ci sam tłuszczyk

na mase bedzie bardzo dobry Clenbuterol

clenna mase trzeba jesc,a nie zapychac sie odzywkami i koksem

Ja słyszałem ze Ronnie Coleman robi mase pijać 50 litrów wody dziennie, od tego jest z***isty metabolizm i mieśnie się pompuja dosłownie

wiek: 18 waga/wzrost: okolo 65kg , 169cm staz treningowy: pół roku cel cyklu: głównie przyrost masy , siła Stosowane juz wcześniej suplementy: kreatyna + carbo dieta: jako taka... uwagi i sugestie: interesuje mnie cos konkretnego na mase za nie duzą cene

Apetyt mozna tez wywolac poprzez zwiekszenie wysilku aerobowego. Pobiegaj 3 razy w tygodniu pol godzinki, a apetyt na pewno wroci. Nawet jesli robisz mase lepiej dolozyc aeroby aby wzmoc apetyt niz malo jesc lub jesc z wielkim trudem.

Rasheeed Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

przy mojej wadze ? na bank :D żebym nie wyglądał jak mini knurek :P ale tez tak myślałem żeby na masę walnąć