Dieta CKD - pytanie.

Czołem.

Dobiłem 10 kg na masie, to nadszedł czas na redukcję. Wybrałem dietę CKD.
Zapotrzebowanie, przy aktywności 1.2 wyszło mi 2592 kcal.

Pytanie:

Czy wystartować na tej diecie z tym zapotrzebowaniem, czy ściąć trochę kalorii? Jeśli tak to ile?

Pozdrawiam.

Jak dopiero zaczynasz redukcję, to daruj sobie SYSTEM CKD.
Na początek wskocz z bilansu dodatniego, który miałeś na masie na Twoje teoretyczne zero, które obliczyłeś przed cyklem masowym - jak nabrałeś kilka kg mięśni, to w chwili obecnej powinien być to dla Ciebie już delikatny minus.
I obserwuj.

Tylko skąd my mamy to wiedzieć ?
Wypełnij ankiete działu

@ Koniu151

Nie mam czasu na zabawę w obserwację, nie jestem astronomem.
Interesuje mnie konkretna redukcja (jestem zdolny do wszelkich poświęceń, stąd wybór tej diety) i znów powrót na masę i tak w kółko aż dobiję do 110kg (na razie jest 90 po cyklu masowym).


Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-05-26 15:09:48

Zejdź na ziemie .Obserwacja to podstawa , kazdy jest indywidualny nie ma tutaj schematów

Praca nad sylwetką polega głównie na obserwacji, także powodzenia w dążenia do celu "Twoją drogą".

W ten sposób niestety formy nie zrobisz. Zacznij od wypełnienia ankiety działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html