mase

Witam, po 2mc przerwie chce wrócić do ćwiczeń także mam prośbę o ocenę planu :) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie [...]

ekspertem nie jestem, ale mase jak widze masz małą. Moim zdaniem nie było sensu w tym roku jeszce rzeżby robić! Masa ponad wszystko. O rzeźbie można przy 100 kg myśleć( zalezy od wzrostu).

Podciąganie do karku jest kontuzjogenne. Wyciąg na początku treningu? Bez sensu,to izolacja. Martwy ciąg tak daleko?Przecież to podstawowe siłowe ćwiczenie.Na dobrą sprawę on napędza masę,reszta to dopieszczenie. Na biceps za dużo jak dla mnie.2 dobrymi ćwiczeniami można go spopielić. Ale wypełnij ankietę jeżeli oczekujesz porządnej,indywidualnej [...]

Moim zdaniem jesteś już bardzo wysuszony i nie ma sensu dalej się wycinać. Teraz najwyższy czas zacząć budować suchą masę mięśniową. Podkreślam, że to tylko moja opinia.

sory, ale jestem nowy i dzięki za pomoc.Ztego co napisałeś rozumiem,że dalej redukować tylko na siłowni prawda?sorki robić masę? Zmieniony przez - yxz w dniu 2009-04-20 23:02:20

Masz mały procent fatu. Co do brzucha odpusc A6W (nie pytaj dlaczego). Masz małe mięśnie właśnie po tym i dlatego ich nie widać. Raczej tym się zajmij na masę mięśni brzucha Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Zmasuje się w zimie a jak on napisał "lato się zbliża" więc chce mieć kaloryfer lato się skończy weźmie się za masę a im mniej fatu tym lepiej buduje się mięśnie potem Pozdro

Jak chcesz budować masę mięśniową z bilansem ponad 1000 na minusie?

[...] a audi to taki endomorfik - z natury spasiony ale do stylu alfy mu brakujeee uuu i niektore modele zgodnie z genetyka - powinno sie raczej odchudzic a nie dalej sie na mase pchaja Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Chłopie, Yamek dobrze pisze. Jesteś początkujący, więc FWB jest najlepszym systemem. Budujesz nim podstawy, technikę i masę. Nie umiesz dobrze wyciskać na klatkę a ty wyskakujesz z rozpiętkami? Krzywdę sobie zrobisz, pomyśl. Plan jest nie dla ciebie( ten który podałeś). 'pozdro' dla ciebie.

ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )

gdzie jaj , na rzeźbe dobre sa winogroan bo maja wiecej winstrolu , banany na mase bo to prawie sama metka, a na siłe to truskawki duzo testosteronu mają.

Chodzi mi o to, żeby ktoś podał jakiś link do NAJLEPSZEGO poradnika do ćwiczeń na mase

[...] wyjaśnij kolego czym Twoim zdaniem różni się Nandorolon od Deca 250? Wiesz co nie mam pojęcia... Jak pisalem wczesniej chce sie was poradzic co wziąć dla lepszego efektu na mase, wczesniej miałem ustawiane cykle przez znajomego to nie musiałem "opanowywać" wiedzy na temat koksu wiec pytam was. Jeśli możesz bo widze ze masz dużą wiedze to napisz [...]

A modlitewnik jest dobry na mase ?? przeciesz to izolowane

cel cyklu masa--> musisz pamiętać o diecie, bo to ona da Ci masę nie kreatyna, połączenie dobre wziąłeś także jeżeli będziesz trzymał michę to efekty będą dobre, dawkowanie w DT: 5g mono rano, porcja XP przed trenem, DNT 5g mono rano

coś w rodzaju cell-pump, czy creafusion daje dobrą zwyżkę siły i jeżeli trening będzie ukierunkowany na siłę to efekty powinny być bardzo dobre jak również i podczas trenowania na masę siła napewno wzrośnie, a co do przytycia to dużo zależy od diety, zma również dobrze wpływa na wzrost siły szczególnie właśnie w połączeniu z kreatyną.

ja tam na siłke wale krete mono + tauryne i siłka leci>do tego odżyweczki(ale to juz na mase)

Ten trenig na klatkę który napisałes to jest trening na mase.jezeli interesuje Cię siła to musisz go zmienić na siłowy!!!

[...] ze nie mam, swietne cwiczenie), skosie dol ( zalozysz wiecej niz na plaskiej jak cieszy cie ciezar :> ) czy skosie gornym (15-25 stopni) - jedno z lepszych cwiczen na mase klatki. I pamietaj o lopatkach - pomoc moze napinanie plecow w czasie wyciskania :> a i jeszcze jedno pompa nie jest wyznacznikem jakosci treningu xD Zmieniony przez [...]