mase

+ Troszkę się podpakowałeś + Ładnie wyglądają proste brzucha - masa malutka - nóżki pewnie jak patyczki (foto po lewej). - wstydzisz się twarzy - nie ten dział, powinno to być zamieszczone w dziale "nasze foto" Generalnie - Oby tak dalej, zwiększ suchą masę mięśniową bo z definicją nie masz problemów (wyrzeźbisz się na zawołanie). No i [...]

regeneracja jest bardzo wazna, przerwy sa potrzebne a co do biegania to mozesz wrzucic spokojnie, ewentualnie zjedz troszke wiecej tego dnia jak sie boisz o swoja mase i bedziesz spal spokojnie ;p

[...] tym zbyt dlugo ale nie jestem tez az tak zolty zeby nie wiedziec co to jest "A6W" a z tym bialkiem to poprostu chcialem se dac spokoj- niedawno skonczylem cykl na mase (3gbialka/kg masy) i rzygac mi sie tym chce zreszta nie spodziewam sie wiekszych przerostow miesni na rzezbie (watpie zeby udalo mi sie zrobic 1cm w kablu w ciagu [...]

Czemu 3g bialkakg masy ciala? Bo jak zaczynalem cwiczyc na mase bylem bardzo "chudy" ale sie oplacalo bo po trzech miesiacach biceps urusl mi o jakies 3-4 cm . PS Sorki ze tak wchodze co drugi dzien ale mam od chu** nauki i nie zawsze znajde czas.

[...] ja tych cykli nie robilem ja je bede caly czas robic<lol> nie no tak planuje jeszce jeden: 1-9 deca 300mg e7d 1-11 prop 100mg ed 1-7 stanabol 30mg ed to bedzie cykl na mase taki lajtowy a potem lapie sie za zrezbe ,thermale cleny i te sprawy> pozdr.< wiem ze mnie moze za nienormalnego uwzacie ze tak ostro koksuje ale mi ztym [...]

[...] diete redukcyjną lecz nie wiem jakie proporcje.Może takie: Białko - 2 g Tłuscz - 1,5 g Węgle - 3,4 g Waga 64 Wzrost 162 cm Z tym że nie wiem jaki ma bf i dałem jej na całą mase ciała nie na suchą.A kcal 2050. A co do mojej masówki rozumiem ze po jakims miesiącu zwikszyc kcal ale z czego. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-07-02 17:33:47 [...]

[...] jeść około 5-6 posiłków dziennie i spożywać jak najwięcej białka. Co można dodać lub zamienić? Jak się odżywiać po i przed treningiem? I jeszcze jedno. Trening domatora jest na mase czy na co bo nie rozumiem tego? Z góry dziękuję serdecznie. Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-05 22:07:09 Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-05 22:08:11

3x w tygodniu wykonywałbym trening domatora a w dni które nie trenujesz robił aeroby itd. Skoro masz sztangę to dlaczego nie robisz normalnego FBW? Resztę sprzętu mógłbyś dokupić. Nie ma takiego czegoś jak trening na masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne [...]

Nie wiem jak ludzie z szybka przemiana materii ale ja biorac kreatyne z glukoza zlapalem mase...tluszczu! Nie wiem ale jak nastepnym razem bede robic cykl to na pewno bez glukozy, szkoda obwodu w pasie na rzecz tej wiekszej przyswjalnosci. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

jak na mase tye białka styknie przecież tam tylko 60 kg ciała

Jestes Endo Wez najlepiej propa+winstrol Fajna mase zrobisz na tym..

hmmmm... no ale to nie mila byc dieta na mase... a ten jogurt i chleb czy bulka nie bardzo mi pasuuja... duuuzo wegli... nie sadzisz?

BIAŁKO Wielkość dziennego spożycia białka może wa&#172;hać się w dość szerokim zakresie. Niektórzy kul&#172;turyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać [...]

ŚRODKI UZUPEŁNIAJĄCE Jak już wspominałem, branie witamin i mikro&#172;elementów korzystnie zapobiega chorobom. Ale istnieją również inne rodzaje środków uzupełniają&#172;cych, które możecie brać oprócz witamin i mikroelementów. Najpopularniejszy spośród tych środków jest z pewnością koncentrat białkowy w proszku. Jed&#172;nym ze [...]

Musisz się zdecydować na masę lub redukcję, bo jednoznacznie tego nie określiłeś, a tych dwóch rzeczy nie da się połączyć. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-26 12:05:09

ok ,wiem,tylko tak napisałem,co mi odnosnie supli doradzisz moze jakis cykl miedzy tymi dwoma z kreatyny,moze cos dobrego na mase,napisz co braleś

oprócz tego, że monotonnie wygląda to jest całkiem ok, ciężko jest budować masę bez przyrostu tłuszczu, po prostu misimy starać się minimalozować jego przyrost

mozna tylko w pierwszej części nie nastawiaj się na masę tylko bardziej w stronę recompu kcal na lekki plus i tyle,kręc aero i tyle

poczytaj troszke http://www.sfd.pl/temat50408 z tego co piszesz potrzebujesz diety na mase,a wiec: http://www.sfd.pl/temat173140 http://www.sfd.pl/temat278941

A mógłby mi pan powiedzieć czy ? Ta dieta którą opisałem czyli dieta bogata w białko. I ten gainer+ ten trening który ułożyłem pozwoli mi lekko zredukować tą mase ? Czy oprócz tego treningu siłowego dodać codzienne ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? Czy zrezygnować z gainera ? Bo kupiłem gainera 3 kg w waszym sklepie