mase

No teraz właśnie zacząłem mase,więc na zmniejszenie ud raczej nie ma szans. Miche trzymam sumiennie wiec o tłuszczu nie chce nawet słyszeć Wiec jeśli nie zmniejszenie ani wzrost obwodu uda to stagnacja,rozwiązanie pośrednie,tylko byłem ciekaw jak sie wtedy zachowają mięśnie,czy ulegna po dłuższym czasie jakiejs poprawie czy zupełnie nic. [...]

musa - po co robic mase ktora bedzie gubil? krutszy estr wieksza mozliwosc kontroli, chce duzej masy to moze odrazu oma meta antek? kwestia jedna, po co? popatrz sie ile don p. zrobil na pierwszy cyklu propa da sie? da. a skoro mowisz ze gosc ma diete to zrobi i 10kg na propie. z czego spadnie mu 1kg a nie wiecej, tak samo z rozstepami, po co je [...]

kolejne pytania :) czy trening bicepsa i tricepsa w małym zakresie powtórzeń 5-6 ma sens ? czy dodawanie małej ilości kalorii (50-100) w momentach zastoju wagi podczas przechodzenia z redukcji na mase ma sens ? oczywiście celem jest zachowanie niskiego BF Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-04 22:30:35

chcialem poleciec mase z 2/3 max do 4 miesiecy i pozniej redu przed wakacjami znowu ogolem to propa lece juz z 4 miesiac Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2015-12-23 16:05:11 Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2015-12-23 16:13:05

Okej :) a z tym poziomem bf i w ogole to jak myslicie? Robic juz mase na malym surplusie czy dalej redukowac?\\ Możesz masować ale przy takim poziomie bf jak masz teraz to z lekką nadwyżką kaloryczną i powolne masowanie z kontrolą bf.

To dociagne ta reducje jeszcze 2,5 tygodnia, bo wlasnie w planie mialem 2 miesiace, jestem na redukcji od miesiaca i 1,5tygodnia, i dopiero zaczne ta mase. A lekki surplus to tak 200/300 kalorii?

hmmm Halon no jak ja wrócę na siłkę to będziemy bujać miastem bo przez te 6 miechów do lipca złapię niesamowitą masę a później będę rzeźbił czekaj na mnie \:::No Coment:::/

złapałeś mase o kurde tylko nie to

Byłem dopiero 8 razy na siłowni i zgodnie z radami bardziej doświadczonych kolegów, ćwiczę na wszystkich maszynach po 15 razy, z przerwami ok 20 sek. pomiędzy stacjami. I tak w kółko 3-4 serie. A co do diety to wcinam wszystko, co jest pod ręką. Czytałem gdzieś na forum, że w pierwszym etapie chodzenia na siłkę, nie ma efektów w postaci utraty [...]

Poziom białka jest niezmienny, kalorie dodajesz lub odejmujesz mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem [...]

odzywianie nie dopięte wgl, tego izotonika to wywal mozesz tak trenowac, ale potrzeba regeneracji (odżywianie+sen) albo budujesz mase albo redukujesz tluszcz, jak jestes podlany to najpierw redukcja boks potraktuj jako aerobo-interwaly i do tego trening silowy rozpisz plan z silowni i poczytaj o ukladaniu diety, uloz ją i wrzuc tutaj do oceny [...]

wzrost do tego nic nie ma, Johnson trafiłby na michalczewskiego i dostałby baty. Przecież jak ktoś jest wyższy to może więcej ważyć i wtedy ma większą masę i więcej siły. Czy ktoś z 184 cm wzrostu dałby radę ucieknąć przed kimś co by miał ponad 190 cm wzrostu?

A czy na mase ten plan bedzie dobry???teraz na silowni jestem drugi miesiac wzrost mam 184 a waze 83kg w dni nietreningowe staram sie chodzic na basen.

Haha nie chodzi o to ze naogladalem sie nie ma lipy haha tylko chce szybciej zbudowac mase mam diete i tyje wiem jak dziala clomid i wiem jak chronic sie przed skutkami ubocznymi

*vnovibdg MASE możesz zbudowac owszem szybko,ale czystego mięśnia nie zbudujesz szybko,bo nie da sie mięsień czysty i wytrzymały buduje się miesiącami i żadne środki nie są w stanie w krótkim czasie zbudować porządnego mięśnia. Ale skoro zależy Ci tylko by nabić ciut więcej w obwodzie to się truj. A skoro WASZ IDOL mówi tekst w stylu "W CIĄGU 4 [...]

mam diete i buduje mase wiec spoko ;) leci jakoś. Pytasz sie o opinie ludzi a oni odrazu traktują cie jak byś w siebie wbijał litry koxu xd albo wypowiedzi ludzi o suplach a nawet nie sprobowali tego wziac

Xolorian Ty nie umiesz chyba czytać, napisał Ci na 2 albo 3 stronie co może się stać, Ty dalej swoje. Napisałem Ci odnośnie zawodowców, Ty dalej swoje, odnośnie przeznaczenia napisałem, Ty dalej swoje. Jaki jest wniosek? Czytasz do pewnego momentu, od razu lecisz odpowiadać, a potem zarzucasz ataki. Stabilizator blokuje ruchy w niektórych [...]

[...] -bylby to jego 1 awans w zyciu zaraz bo wyroznieniu w przedszkolu -jest spoko minusy - nie wiadomo czy odrozni spam od dobrej wypowiedzi - bedzie siedzial jeszcze wiecej przed kompem a co za tym idzie zrujnuje sobie zycie - nie bedzie jadl,wpadnie w anoreksje i wyciagnie nogi - czasem jak na swoja mase zabardzo kozaczy ale jestem za

To kup białko lepiej jak już koniecznie coś chcesz do uzupełnienia diety albo robisz mase albo redukcje, nie wszystko na raz.

Ty nie masz co zrzucać rób masę