mase

R4v3n --- o co ci chodzi?? moze niemam racji ze mleko na mase lepsze do odzywek od wody?? (chodzilo mi o odzywki maggotsic --- pij samo mleko ale do odzywek

Czyli przybrac czystej masy miesniowej. A myslalem ze to troche latwiejsze jest ze pobiagam porobie aeroby do tego dieta i zejdzie oponka a tu lipa. Czyli co nie robic juz cwiczen aerobowych bo przeciez one spalaja mase a jak mam ja budowac to nic z tego nie wyjdzie. Ile musze zbudowac tej masy tak ok? Jest jakis wyznacznik?

Świeże warzywa są o wiele bardziej bogate w pierwiastki biogenne natomiast warzywa mrożone tracą dużo właściwości. Mięso gotowane czy mięso na parze jest o wiele zdrowsze niżz grilla gdzie dajesz mase przypraw.

To jest oryginalna ilość ćwiczeń, bo już raz bawiłem się splitem. Naprawdę na masę nie lepiej po 5-6 powtórzeń, ale za to z większym ciężarem?

150g wegli to nie jest wymóg konieczny.. ja na low carbie stosowalem czesto max. 30g dziennie węgli przez 10dni a potem robilem tzw. carb nite (coś jak ładowanie) i bylo ok.. sa rozne metody, a byc moze po prostu low carb nie jest dla Ciebie i sensowniej byloby robic mase na po prostu zbilansowanej diecie lub carb cycling

A może dieta Montignaca? Sam na razie nie stosuję bo robię masę, ale czytałem książkę i post Magnezji w dziale odżywianie, muszę powiedzieć że bardzo przekonuje mnie ta dieta. Pozdrawiam autom

[...] Prubowalem diety tluszczowej ale wymieklem. Caly czas mam ochote na cos innego niz tluszcz pozniewaz nie pale papierosow od nowego roku. Zaczynam wcinac normalnie bialko i wegle i dalej ciac na mase. A pozniej ciezka praca mnie czeka bieganie i rzezba . No no trzymaj sie damy rade hehe Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

sucha masa zależeć będzie od diety, a kreatynę możesz wrzucić, a białko lub gainer w zależności od braków w diecie, no i jeśli chcesz mieć beztłuszczową masę to musisz do treningów dorzucić trochę aerobów, no chyba, że nie zbiera Ci się tkanka tłuszczowa

[...] na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest, na mase, sprawdzona w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, zma, mono, omega 3 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-11-01 23:06:19 [...]

ja redukowałbym, ale ostroznie baz rób masę ale z lekkim bilansem kcal

107 w klacie byc nie moze ( czy tu k?rwa wszyscy wymiary zawyzaja? ) Pozatym stary lap mase bo chuuuudziutko

to moze wszyscy gigusie pokaza swoje zdjecia jak nie wierza w moje wymiary , chudo ... la mase ... nie masz tyle w klacie ... kij od miotly ... to sie pochwalcie swoimi do ****a

[...] z gainerem to moglbys miec juz znacznie mniej kalorii, chyba ze bierzesz go nieduzo, powiedzmy 50 g to moglbys sobie podarowac wszystko zaleznie od tego jak szybko lapiesz mase, jesli masz z tym problemy to gainer w nietreningowy nie zaszkodzi, jesli nie masz funduszy, bierz w treningowe tylko, a w pozostale zjedz troszke wiecej wegli czy nawet [...]

Zazwyczaj robi się masę przez większą część sezonu a na koniec redukcję. Ale na wstępie - takie machanie sztangą, które robisz jest złe. Nic z tego nie wyniknie. Poza tym - jaki masz staż i jaki jest cel treningu ?

Ta, waga mniejsza jest ,ale w realu już lepiej to wygląda :D Chcę zmniejszyć jeszcze trochę fatu abym mógł zacząć robić lepsza masę bez nie potrzebnych kilogramów.

http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html (punt 8) -temat podwieszony! - wyszukiwarka Wszystko bylo walkowane dziesiatki razy ale powtorze: Tak, mozna zwiekszyc mase miesniowa trenujac SW (boks itd) oraz na silowni. To zalezy od wielu czynnikow. M.in od diety i treningu.

takie statystyki mialem wczoraj. Mozliwe ze minimalnie zawyżone. Trening na mase ale uwaga uwaga nie chce przeginac. Nie chce byc koksem a po prostu mieć mieśnie. Czy jest sens w ogole zaczynac stosować jakies dodatki. Czy narazie bez? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf74e61d519143de82b2c4f990b9dff1.png

ale na grubość czy szerokość? jak na grubość to wszelkiego rodzaju wiosłowania, a na szerokość to podciaganie i ściągania na wyciągach chociaż wyciągi są kiepskie na masę. Rób podstawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wiosłowanie ze sztangą, ze sztangielką, podciąania, martwe ciągi.

Szkoda ze nie wyczytałes ze winstrol zadnej masy Ci nie da...winko nie jest ''na mase''

Tak, wyczytałem. A może jest jakiś doping, w tabletkach, na masę? Może metanabol? Ale nie jestem pewny, czy na pierwszy raz to jest odpowiednie.. Zmieniony przez - WWAMarcin w dniu 2009-09-06 23:25:59