Potrzebuję dokładnie jakie ćwiczenia robić serie itp. (zależy mi tylko na ćwiczeniach od pasa w górę nogi mam za duże tak jakby gdyż jeżdzę cały czas na rowerze).To chyba tyle w razie gdybym czegoś nie podał pytajcie gdyż jestem tu 1 raz.Pozdrawiam i dziękuję.
...
Napisał(a)
Witam.od 1 października chciałbym się zapisać na miejscową siłownię mianowicie ks wiking w Starachowicach może kojarzycie.Mam taką prośbę jako początkujący (w domu ćwiczę z hantlami 7 kg ale to i tak mało)proszę o wykonanie dla mnie planu ćwiczeń objaśnieniu co i jak przy okazji chciałbym troszkę masy zrzucić mam 177cm i ważę około 86 kg.Staram się biegać zazwyczaj udaje mi się to tylko w sobotę o 6 rano po jakieś 1,5km.
Potrzebuję dokładnie jakie ćwiczenia robić serie itp. (zależy mi tylko na ćwiczeniach od pasa w górę nogi mam za duże tak jakby gdyż jeżdzę cały czas na rowerze).To chyba tyle w razie gdybym czegoś nie podał pytajcie gdyż jestem tu 1 raz.Pozdrawiam i dziękuję.
Potrzebuję dokładnie jakie ćwiczenia robić serie itp. (zależy mi tylko na ćwiczeniach od pasa w górę nogi mam za duże tak jakby gdyż jeżdzę cały czas na rowerze).To chyba tyle w razie gdybym czegoś nie podał pytajcie gdyż jestem tu 1 raz.Pozdrawiam i dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na forum jest masa przykladowych planow, poszukaj sobie trening fbw lub sam zloz, a my ocenimy
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ćwicz całe ciało.
Jazda na rowerze nie rozbudowuje nóg.Zapewniam cię że po redukcji nie wiele by zostało z twojej "dużej nogi" która jest efektem wysokiego poziomu bf i wody.
Jazda na rowerze nie rozbudowuje nóg.Zapewniam cię że po redukcji nie wiele by zostało z twojej "dużej nogi" która jest efektem wysokiego poziomu bf i wody.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
dobrze mniej więcej ułożyłem sobie plan z wszystkimi ćwiczeniami nieduży na początek potem najwyżej dołożę ćwiczenia i serie.Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek supli i ogólnie tego co się ,,je" a mianowicie czy na początku bierzemy coś czy robimy na sucho jeżeli bez to po jakim okresie można zaczynać brać i co najlepiej łykać na rzeźbę.
P.s daje po sog-u za szybkie odpowiedzi.
P.s daje po sog-u za szybkie odpowiedzi.
...
Napisał(a)
odpowiednie jedzenie (dieta) i żadne suple sa ci nie potrzebne , poczytaj 10 wskazówek żywieniowych z linku co ci wyzej dałem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Prawie wszystko już przeczytałem i mam takie pytanie odnośnie posiłków.Zauważyłem ,że posiłek to mięso+ np warzywa surówka głównie warzywa interesuje mnie czy np: dobrym posiłkiem będzie nieduży kawałek mięsa upieczony na grillu + niedużo warzyw mrożonych(takich na patelnie)czy musza to być koniecznie świeże warzywa?
...
Napisał(a)
Świeże warzywa są o wiele bardziej bogate w pierwiastki biogenne natomiast warzywa mrożone tracą dużo właściwości.
Mięso gotowane czy mięso na parze jest o wiele zdrowsze niżz grilla gdzie dajesz mase przypraw.
Mięso gotowane czy mięso na parze jest o wiele zdrowsze niżz grilla gdzie dajesz mase przypraw.
...
Napisał(a)
czyli np moje posiłki powinny wyglądać tak:
pół gotowanej piersi z kurczaka+ niedużo kalafiora+ marchewka jakieś 30 minut po tym np pomarańcza jabłko lub bez owoców.
Do picia mamy tylko wodę mineralną gdyż wystrzegam się soków kolorowych napojów energetyków itp.
Drugi posiłek: nieduży kawałek czarnego chleba +chuda szynka lub coś mięsnego i załóżmy kawałek surowego kabaczka bądź kapusty gdyż lubię je surowymi.
Jeżeli coś ułożyłem źle proszę o poprawę.
pół gotowanej piersi z kurczaka+ niedużo kalafiora+ marchewka jakieś 30 minut po tym np pomarańcza jabłko lub bez owoców.
Do picia mamy tylko wodę mineralną gdyż wystrzegam się soków kolorowych napojów energetyków itp.
Drugi posiłek: nieduży kawałek czarnego chleba +chuda szynka lub coś mięsnego i załóżmy kawałek surowego kabaczka bądź kapusty gdyż lubię je surowymi.
Jeżeli coś ułożyłem źle proszę o poprawę.
...
Napisał(a)
Dieta pod względem żywnościowym the best. Teraz tylko to ułóż aby pokryło się z zapotrzebowaniem! Szybko łapiesz o co chodzi
...
Napisał(a)
Z zapotrzebowaniem trochę gorzej:) Nie bardzo wiem jak to ułożyć jedyne czego jestem pewny to to ,że w dni treningowe wartość energetyczna musi być troszkę większa i zawierać więcej białek takich jak jajko czy mięso.
P.s rozbroiłeś mnie z ułożeniem a jednocześnie zapotrzebowaniem:)
P.s rozbroiłeś mnie z ułożeniem a jednocześnie zapotrzebowaniem:)
Polecane artykuły