mase

meso posrednio moze wpłynąć na masę/siłę to jest typowy produkt przedtreningowy, czego spodziewasz się po kreatynie ze wyrwie cię z butów, skąd wiesz że to 50 kg nie od odżywiania i kreatyny?

Napisałem, że te 50 kg zawdzięczam głównie tylko diecie. Nie upatrywałem w kreatynie cudów, nie jestem człowiek z łapanki co myśli że go kreatyna rozj**e %-) , ale zbytnio nie widziałem po sobie jakiś zmian raz mono zbytnio nic 2 raz inne mono tez nic Rok przerwy od supli to chcę czegoś spróbować innego może akurat to będzie forma krety dla mnie [...]

[...] dietę musisz porządnie zredukować kuchnie jeść 5 razy dziennie zdrowo i posiłki o dużej ilości białka a mniej węgli bo proponuje ci pierw pozbyć się tłuszczu a dopiero potem budować suchą mase mięśniową kupić jakieś białko lepszej jakości najlepiej jak są pieniążki to z górnej pułki i jakieś aminokwasy jak mało to może jeszcze jakiś jabłczan.

[...] i po 3 miesiacach zaczalem sie op*****lac i ogolnie po roku na tesciu wrocilem do zera ze wszystkim(-4cm w lapie w sile -50%) i teraz probuje na nowo bez ssa zaczac ale mase na high fat i jestem na nim jakos z miesiac i od 2 tyg nawt nie cwiczr a chodze tak zmeczony czasem ze moglbym zasnac wszedzie. spie po 7 godzin pracy fizycznej ciezkiej [...]

[...] Mam wielka prosbe bo jestem poczatkujacy i nie wiem jak i co cwiczyc... jesli mi moze ktos pomoc to dziekuje bardzo. Zalezy mi na tym... czekam na odpowiedz.. jesli to w czyms pomoze to mam 180cm wzrostu i waze 70kg, wiec jestem bardzo szczuply.. mysle ze na poczatek przydalo by sie cos na mase ale nie mam pojecia co i jak.. pomozcie...

W jaki sposób WPC jest lepsze na masę?

1. Z tluszczu nie zrobisz miesni 2. To czy teraz masz dalej zbijac z masy czy zaczac mase zalezy od ciebie i twojego samopoczucia i wygladu (celu)

Po pierwszym zdjeciu uważam że na masę mozna już wskoczyć Dokładnie

Tez myslalem o polaczeniu superki i winstrolu. Tylko czy zrobie na tym mase, czy mnie tylko pociacha? Zaznaczam ze chodze jeszcze na karate 3 x w tygodniu, wiec tak jakbym robil baaardzo intensywne aeroby. Co do winstrolu to troche sie boje, zeby nie kupic wy***ki...

czyli ten filmik z kompleksem dałem jest ok? i robic ile seri tego. A przeciez jak zaczynam kompleks od wiosla to jest taki ciezar ktorym nie poczuje plecow a znowu na barki jest dobry to jak to jest. Cwicze na mase bo słabo wygladam

Biegaj interwały, ćwicz z ketlami. ogólnie poleciłbym 2 linki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. http://www.sfd.pl/Old_School_Training_Stara_Szko%C5%82a-t631226-s2.html - art Ceziego zawiera odnośniki do artów Kondka nt budowania siły i sylwetki w [...]

Rakhu, kajam się. Po prostu chciałem żeby autor tematu zobaczył różne drogi budowy siły i wytrzymałości w sw, powolną progresję w tym względzie. Ww arty wyraźnie sugerują, że nie ma czegoś takiego jak siłomasorzeźba, że w sw najlepszym wyjściem jest periodyzacja względem układania planów, a nie robienie FBW na masę i siłę, a crossfitów na [...]

Dieta ma być na mase bo to narazie mój główny cel zrobiłem poprawki: 1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z [...]

Uważam że ogólnie gainery to zbędne suplementy, na masę (do tego beztłuszczową)o wiele lepsze jest WPC(np.trec.ultimate)....a Megabol podtrzymuje, że jest to suplement dla naiwnych lub po prostu dla "dzieci" nie mających pojęcia od dżywkach i ich jakości. Megabol kusi niskimi cenami i porywającymi reklamami obiecującymi niesamowite [...]

joł Dudi2003 masz podobny podpis do mojego przynajmniej to samo znaczy ja mam plana, że teraz kupie Hi-teca a pozniej megabola i wam powiem ktory lepszy. teraz mam megabol quattro pro i rosne w masę i siłę, wcale nie dużo gorzej jak po Olimp Provit 85. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

...to juz nie te czasy kiedy sie tak bralo teraz wiekszosc opini, ktore kraza mowi ze nie wykorzystasz krotkich estrow bijac w takiej czestotliwosci choc nie twierdze, ze nie urosniesz bo ludzie ktorzy brali e7d na "starej szkole" tez wzrastali w mase i sile

cały czas jechałem mase kazda partia 1 raz w tyg cwiczenia 4 razy w tyg pon,,wt,,czw,,piąt odzywki 1 raz 6,8kg mutanta + cell pump biogenixa startowałem z 32cm łapa rok temu wyc na klate z 50max na 100 dziś

Najpierw to Ty wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tyle tematow zwiazanych z dietami na mase ze ohohoho Popraw diete ,wrzuc ja tutaj jeszcze raz i sie zobaczy jak mozna wszystko rozplanowac. Pozdrawiam,Bulek.

Jezu czlowieku ogarnij -.- nie znam sie za dobrze na suplach i wgl nie jestem znawca...W silowni wszyscy są przyjazni...moze poprostu chciał pomoc? .... Wiem ze meta jest na mase...moze wkoncu mi to pomoze? I prosiłbym bardziej o wyrozumiałość niż odpowiedzi typu ironiczne lub obrazajace...z góry dziękuje

Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam :-)