mase

czyli według was mam ćwiczyć na masę czy iść na rzeźbę???

na pewno przy tylu treningach w tygodniu oraz przy takiej aktywności fizycznej związanej z trybem życia i pracą, Twoje zapotrzebowanie jest wysokie, natomiast jak już zostało wspomniane nie sugeruj się pomiarami z aplikacji, bo potrafią być bardzo mylne, bazują na jakimś określonym algorytmie łączącym masę ciała, wiek, wzrost i odczyty, ale każdy [...]

[...] dział odżywianie jest tam parę fajnych artykułów co do jedzenia - moim zdaniem kozak artykuł znajdziesz tutaj http://www.kreatyna.pl/arnold-schwarzenegger-jak-budowac-mase-i-36.html nie jestem pewien czy można dawać linki do innych stron ale nie mogłem tego znaleźć na sfd.A co do krety to sam brałem cm3 na pierwszy cykl i byłem zadowolony [...]

Nitro Energizer to jest to samo co Nitro II,tylko ze z dawka pobudzaczy,wiec zrobisz na tym i sile i mase. Pozdro

licz wzorami, nie kalkulatorami, jak masz dużą nadwagę możesz pokusić się o liczenie na suchą masę.

rozbijasz jajka dodajesz owsianki + co tam chcesz, możesz np miarke białka, mieszasz blenderem na jednolitą masę i smażysz z obydwu stron

Planujesz zacząć treningi siłowe ? spalacz odpuść sobie, przeznacz pieniądze na diete, sugerując się kupnem spalacza chcesz troszke zredukowac tłuszczyk ? a pewnie pozniej budowac mase miesniową zacznij od ulożenia planu treningowe lekka diete wrzuć później pomyśl o suplementacji :)

jezlei ktos zaczyna budowac mase obecnie i poszuykuje dla siebie dobrej "masowki" to moge polecic "masiwa"

Wiesz shake ten skopiowalem z kanału na yt teamnatural shake na masę https://youtu.be/pRGwjENTGjw

nie da się robić pół masy, pół rzeźby najlepiej zacząć od treningu na masę a potem się rzeźbić...

mase to juz mam to mogl bys mi pomuc z treningiem na zezbe??

czyli muszę masę robic?

ale jakbym mase teraz zaczął to bym się gorzej zalał i znów bym był spasiony, chcę tego uniknąć...

Chcąc zwiększyć masę musisz być znacznie powyżej niż wynosi zapotrzebowanie, a nie tylko + 70 kcal. (celowałbym w +200 na start, następnie obserwował i ewentualnie dodawał po 100). Za mało białka na śniadanie. Posiłek o 13 - brak białka; abstrah**ąc nie nazywałbym górnolotnie banana POSIŁKIEM %-).

Odnośnie treningu na masę poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12-8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8 Wyciskanie francuskie sztangi 4s 12-8 sroda plecy+biceps+przedramie podciaganie na drazku 4max wiosłowanie sztanga 4s 12-8 wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke [...]

Trenuj jak na masę, ale dodaj aeroby. W 3 tygodnie kariery nie zrobisz.,

Aha to lipa .. ćwiczę masę . Tylko szkoda z tym brzuchem :S

Z Twoimi wymiarami zastanów się czy chcesz robić masę. Wpadniesz tylko w błędne koło ,będziesz budował tkankę tłuszczową zamiast mięśniowej.

Ok dzieki.. Sprobuje teraz podchwytem, bo zawsze nachwytem robilem. I musze pozmniejszac cierzary bo przesadzilem troche :) Jeszcze raz dzieki... -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu [...]

[...] tego skaldnika podczas intensywnego wysilku. zadaniem glutaminy jest przeciwdziałanie katabolizmowi miesni zatem sensowne jest spozywanie tego suplementu podczas treningu na mase miesniowa ale nie jest konieczne. Masz racje, ze organizm produkuje ja podobnie jak tauryne i kreatyne. Łaczenie glutaminy z dextroza jak i z innymi weglami jest [...]