mase

PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32? OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA:56+? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 112? OBWÓD NADGARSTKA:? OBWÓD KOSTKI U NOGI:? WYNIK TOTALNY BODY FAT:? MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA SPRZĘT: aktualnie [...]

Będzie odpowiedni, po jakimś czasie rozbiłbym to tylko na 2 plany. Mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym rozbiciem na dwa plany? Chodzi Ci o zestawy A i B czy o to, że jeden na redukcję, a drugi zmodyfikowany na masę?

CZY DO SUPER MASSA Z HI TECKA MOZNA DODAC BANANY,BIALY SET? A CO MOZNA DODAC ABY TROCHE JESZCE ZWIEKSZYC MASE!PROSZE O SZYBKA ODPPWOEIDZ-DZIEKI Z GÓRY :) METKA-MAX-WSZYSTKIEGO

może przestaniecie sie ludziska kłucić i pokazywać kto jest wazniejszy i mądrzejszy. Ja po prostu chciałbym sie dowiedzieć jakie jest zdanie ekspertów na temat tego cyklu. może ktoś pomoże i powie w jaki sposób połączyć środki które na poczatek zwiększa trochę masę a następnie trochę wpłyną na zagęszczenie mięśni ale wszystko z myślą iz jest to 1 [...]

Kreta mono czy jabłczan?Beta alanina słyszałem o jakiś szczypaniach skóry po zażyciu więc sobie odpuszczę.A co do pobudzacza ja mam 14 lat wiec może kofeinę sobie odpuścić bo kofeina podnosi ciśnienie osobiście nie mam żadnych chorób i dolegliwości z ciśnieniem ale może być jakiś skutek uboczny w postaci bólu głowy czy coś innego jeżeli tak to coś [...]

I jeszcze jedno pytanie zależy mi na sile czy zrobić porządną masę do 100kg + i redukować, z tych 16/17 BF czy powoli?

Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Uloz [...]

Robisz masę to ją rób.Następnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i redukcja,proste.Dietę ułóż sam,tu pomogą ci ją skorygować.

Albo jedno, albo drugie. Albo robisz mase i Cie przybywa, albo robisz redukcje i Cie ubywa. :)

[...] specyficzny. czytając tego posta faktycznie -zarowno w twoim jaki przypadku kolegi w imieniu ktorego pytasz- nasuwa sie zasadniczy brak podstaw na ktorych można by budowac mase mięsni. dieta wpradzie piszesz, ze jest ale zapewne jest ona tylko "papierowa" jesli takie wspołczynniki wagi do wzrostu podajesz. możliwe, że sa także wieksze [...]

Dane ktore wyliczyl kalkulator odnoscnie BTW to taki ze tak powiem wyznacznik dla osoby chcacej utrzymac mase ciala ile mniej wiecej powinna dostarczac skladnikow. W zaneznosci od celu, masy, diety to sie zmienia..

tak ale napewno nie przy budowaniu masy !! zgadzam sie z miętkim ze sa one zbedne podczas budowy miesnia a witminy i omega3 to hmm bez tego zyc sie da mase zbudowac bez tego tez sie da ale przydaj esie na dlozszą mete ma jakis wplywa na nasze zdrowie ito a no boostery niedadzą nam nic ani teraz anie pozniej przy dluzszym stosowaniu !

a kto tu mowi o suplementach na mase ?

omege 3 dajesz według zaleceń na ulotce w srodku.Słóży do poprawy funkcji obronnych organizmu. Kreta zwiększa siłe i mase. Dawkujesz ją następujaco: DT: 5gr rano 5gr po treningu DNT:5gr. rano Zdrowia zycze

Co ty robisz, że stawy odczuwasz ? Ja w ogóle nie mam problemu ze stawami, a macham dużo większymi ciężarami niż ty. ;) A tak poza tym zwiększ masę.

Kup sobie coś na osłonę stawów, co do treningu to siłowy jeśli chodzi o masę i siłę. ;) Jeśli Ci nie zależy na sile, to nie musisz szaleć z ciężarami. ;)

skoro masz bf na poziomie 25% to sugerowałbym raczej redukcję niż masę :o

Sympatycznie :) Teraz lap mase tak z 10-15 kg, zrob z siebie obrzydliwa swinie, katuj miesnie z rozwaga przy malej ilosci serii i powtorzen, potem podrzezbisz i napewno bedziesz bardziej zadowolony niz stopniowe beztluszczowe przybieranie masy miesniwej. Taki system sprawdza sie u wiekszosci osob.

Robie mase i siłe na zmiane....choc jedno z drugim w sumie idzie w parzeJeszcze nie mam za bardzo co rzezbic

to moze mi tez pomozecie?!? ja mam GLUTAMINE + AMINOKWASY + KREATYNE + DEKSTROZE no i oczywiscie bialko + troche wegli... chcialbym teraz zrobic sile... tak do konca stycznia planuje robic sile... a pozniej mase... cos dokupic? cos sprzedac? trenuje sztuki walki 3 razy w tygodniu + 3 razy w tyg. silka. na silce robie plecy (uda) nogi i bary...