Wybór suplementów do treningów boksu.

Witam.Przeczytałem już dużo artykułów między innymi i ten https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html i jest tam podane tyle tych suplementów nie wiem które są najbardziej potrzebne a które na moim etapie zbędne.Chciałbym zapytać jakimi suplementami mogę się wspomagać w treningach boksu 5x w tygodniu i starty w zawodach.Na razie brałem BCAA,witaminy i Carbo.Teraz posiadam BCAA izotoniki zamiast carbo witaminy i białko.Czy mogę coś jeszcze dodać do takiego zestawu np kreta albo jakiś pobudzacz?Dieta jest cel to lepsza regeneracja i poprawa wytrzymałości.

kreatyna, beta alanina i kofeina jak najbardziej

Kreta mono czy jabłczan?Beta alanina słyszałem o jakiś szczypaniach skóry po zażyciu więc sobie odpuszczę.A co do pobudzacza ja mam 14 lat wiec może kofeinę sobie odpuścić bo kofeina podnosi ciśnienie osobiście nie mam żadnych chorób i dolegliwości z ciśnieniem ale może być jakiś skutek uboczny w postaci bólu głowy czy coś innego jeżeli tak to coś innego mógłbyś polecić jakiś konkretne produkt?Z tym białkiem to kupiłem tylko jednorazowo aby zwiększyć masę o jedynie 2-3kg aby przejść do wyższej kategorii wagowej.Jeżeli będę potem wagę zbijał jakie suplementy są mi pomocne?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2012-12-24 15:40:40

Po beta alaninie jest lekkie mrowienie, nie ma się czym przejmować a to bardzo dobry suplement pod SW. Na zbijanie wagi to bym dał jakiś spalacz, ale większość jest i tak na bazie kofeiny to musisz się zastanowić. No i dieta przede wszystkim. A kreatyna obojętnie.

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-12-24 17:06:29

Właśnie jakie są skutki uboczne po zażyciu pobudzacza np z kofeiną i czy wogole takie są?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2012-12-24 20:57:14

Są jeśli się weźmie za dużo

do 300-400mg na porcje nie powinno byc problemow

Możecie podesłać sprawdzony i działający pobudzacz,lub jeżeli nie to czym powinienem się kierować przy zakupie takiego suplementu?

Kup zwykłą kofeinę, chyba najbardziej opłaca się z Treca, 60 kaps x 200mg za 17zł

Czytałem że po dłuższym czasie stosowania kofeiny można się przyzwyczaić i efekt nie jest już taki jaki był na początku czy to prawda?

prawda, moze tak być , choc nie musi