mase

DDungeon kolega chcialby zmienic trening,czy nadal rozwijac sile i mase? zmiana dla samej zmiany,to najglupsza rzecz,jaka moze zrobic cwiczacy. po co zmieniac cos,co dziala? ty piszesz o totalnej zmianie,czyli to bedzie cos w stylu: uda sie albo nie uda. czy tak ma wygladac metodyka treningu? o cwiczeniach juz napisalem.

Nie jest to jednak spadek kaloryczności o 50 %, tylko raczej utrzymujący masę na takim poziomie jaki jest. Nie mówię tu o spadku z 4 tys kcal do 2 tys ;p Ale dzięki również, trochę zmniejszę częstotliwość tych spadków kalorii ;p

Jeśli to są tak małe spadki to oczywiście nie wpłynie na masę, ja właśnie jak jadłem 5000kcal i po 2 tygodniach już nie dawałem rady to jeden dzień nie jadłem kompletnie nic i apetyt na drugi dzień wracał do normy :)

Nie odstaje ta klatka moim zdanie masz fajną proporcjonalną sylwetkę. Klatka ma fajną masę mięśniową jest dobrze podcięta. Wiadomo, że klatka piersiowa nie może być za wielka, ale ja bym się jej nie czepiał bo wygląda na prawdę spoko. Podoba mi się sylwetka bo żadna partia nie odstaje widocznie. Nie widać dobrze nóg ale przypuszczam, że też [...]

Jedziesz na mase? Bo coś duzo tych serii.

Kalorii nie obcinaj, ale zmniejsz tętno aerobów do np. 65% wydłużając czas do 1.5 godz. Zmniejszy to wykorzystanie włókien glikolitycznych, odpowiedzialnych za masę mięśniową.

Tyjesz od nadzywki kalorycznej. masz już napisane. generalnie za siura jadło się na masę, teraz bym kijem nie dotknął.

Zależy w jakim kontekscie weźmiemy słowo "tyje" W masę mięśniowa -naturalnie że nie, musi występować zespół powiązanych składników żywieniowych. W tłuszcz- jak najbardziej pod warunkiem że czynnośc jedzenia tego pojedynczego produktu będzie cykliczna a ilość produktu umiarkowana bądź duża. Przykładowo u endomorfika jedzenie paczki [...]

[...] bylo diety i zapewne odpowiedniego treningu. Kreatyna to tylko dodatek. Prekursorem masy, sily, rzeźby bla bla bla, jest dieta i odpowiednie przeprowadzony trening ;). Na mase tylko i wylacznie kreatyna. Możesz połączyc z beta alanina co najwyzej. Jezeli ci brakuje energii to przedtreningowke, a jezeli oczekujesz pompy to np. AAKG, albo [...]

Pro-Tren z Dragona robi ładnie robotę ale nie wiem czy na masę się nadaje. W sumie czemu nie. Jak masz tam 100kaps tego pro-trena to daj: 1-12 prolo 400mg/wk pn/czw 1-7 100mg ed pro-tren Tutaj nie jestem do końca pewien bo może warto dać Pro-Tren jak już się test bujnie, więc może i dać 3-9wk, też powinno być ok, ważne żeby testa pociągnąć dłużej [...]

Z tego co zrozumiałem to cwiczysz na masę od razu po przebudzeniu, bez porządnego posiłku a właściwie przy jego braku. Moja rada jest taka, abyś wstał po prostu wcześniej i zjadł solidny, zbilansowany posiłek przedtreningowy, następnie przeprowadził trening a później zjadł równie solidny posiłek potreningowy nie sugerując się, że ma to byc ujęcie [...]

dzieki,ale czy przy treningu jedynie na ksztalcenie miesni jest takze polecany trening dopiero po posilku,czy w tym przypadku nie gra to juz wiekszej roli w przeciwienstwie do treningu na mase?

Nie do końca rozumiem co masz na myśli mówiąc o treningu na kształcenie mięśni ... " kształcenie " a więc rzeźba, tak ? Bo trening na masę jest również kształceniem mięśni ...

[...] mnie interesuje czy sa jakies przeciwskazania do cwiczen tego typu na czzco, bo tylko na czczo po przebudzniu mam czas na cwiczenia.wczesniej ktos stwierdzil ze trening na mase bez wczesnijeszego posilku nie ma sensu,wiec odkladam go na pozniej a teraz rzezba rano,o ile nie ma przeciwksazan. nie zalezy mi na tym by wygladac jak [...]

Nogi zacznij katować bo chude, a tak jak na ten staż to dobrze, ja bym robił jeszcze mase

[...] Staż treningowy na siłowni: kilkumiesięczne epizody Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

victoriiaa podaj swój wiek, masę ciała i wzrost i czy są jakieś przeciwskazania do ćwiczeń. Napisz także swój przykładowy jadłospis

100 kcal i mowisz ze bardzo roznie :D ?masz watpliwosci , robisz mase , wiec wybierasz gorna granice . nie sadze aby to bylo zbyt wiele

możesz sobie pozwolić na nieco więcej masy a co z setkami złotych wydanych na ultra lekkie części pozwalające zbić masę roweru o pare gram?

a co z setkami złotych wydanych na ultra lekkie części pozwalające zbić masę roweru o pare gram? Jak ktoś ma na rower kilkanaście tysięcy to może się martwić o lekkość roweru, niektórzy popadają w chorobę zwaną "lekkomania" ;P Wykręcają piwoty, żeby oszczędzić 10 gram, śmieją się z innych, że mają obręcze cięższe o 30 gram. Na poziomie [...]