mase

Ale nie w tym sęk , w treningu na mase ciezar nie jest najwazniejszy , tylko technika i ilosc wykonywanych cwiczen , a po drugie musisz stopniowo przygotowac organizm do duzych obciazen , tak jak juz pisałem wczesniej.

[...] wyglada jak skopiowane programy kulturystow w sezonie przedstartowym - tylko jakos nikt nie bierze pod uwage, ze oni po pierwsze w wiekszosci maja juz wystarczajaca mase i pracuja nad szczegolami, po drugie ze inaczej sie wspomagaja. Przy czym nie neguje samego treningu dzielonego - wiadomo ze sporo zalezy od celow (np. sila, poprawa [...]

No tak może i jest wygodny, racja. Ale nie zaprzeczysz mi, że wiele osób lansuje sie dresami, a 80% z nich nigdy nie miało nic wspólnego z siłownią. Osobiscie jestem spod Rzeszowa, czasami tam bywam, jakies zakkupy, czy coś i widzę masę typów 32-34 w łapie i idzie z 20 kolegami i patrzy na Ciebie jak idziesz z laską. Ufff jak to potrafi wkór**c

pomoglby mi ktos w dobraniu jakies dobrej diety? oglądałem w wątku o jasiu temat o diecie na masę ale tam jest to liczenie zapotrzebowania trochę dziwne Zmieniony przez - krzysiekxy w dniu 2009-11-28 17:13:01

jaki rozklad b/w/t jest w tej diecie? zapraszam na poczatek tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

musisz ulozyc diete na razie suplementy nie pomoga bez odpowiedniego odzywiania. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Dzięki za podpowiedz Panowie. Kazimierzu, carb back loading to tylko na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) [...]

nie no - ja nie wątpie, ze masz dobre chęci i wysilek tez spory w to wkladasz... Trudno mi tak pobieznie coś Ci napisac... wydaje mi się, ze przede wszystkim powinienes radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii, bo strasznie słabą masę masz... - nawet za cenę złapania tłuszczu..

[...] dniowym treningu TaeBo dołożył sobie trening sposobem na "wytrzymałość", kupił Gainerka 50-50 brał pod uwage że jako instruktor TaeBo(fitness) trening na "mase" spowoduje że nie będe miał siły sie ruszać. Tak złotym środkiem jest dłuuugi 7tygodniowy trening na wytrzymałość. Teraz mam pytanie do "ekspertów" jaki [...]

wszystko bylo bez zadnych supli jedynie mase na suplach robilem ale na zadnych termo czy animali na spalanie itp nie bralem a wydaje mi sie ze juz bardzo duzo na tej diecie schudlem i dalej to juz ta dieta nie duzo pomoze bo im dluzej sie te diety ma tym mniejszy efekt a sucharem nie jestem bo te mioesnie co przez 2 lata robilem to nie spadly a [...]

Storm dobry wybór, ale to stack, tak samo jak kreatyna xplode. Więc jeśli już, to zamień storma na jakąś przedtreningówkę. Na mase - żarcie. Białko/gainer/bulk/carbo - uzupełnienie diety.

Jak Abdul pisze... jest to monotonne. Generalnie ja jestem przekonany, że budując masę mięśniową można sobie pozwolić na więcej dopuszczając również oszukane posiłki (wystarczy spojrzeć na dział "odchudzanie i forma po mesku" notabene mój ulubiony). Dietę należy urozmaicać a Ty masz ryż i jajka. I niby mogłoby się wydawać, że jedząc nadwyżkę [...]

Pozwolę sobie odkopać temat, czy ktos ma jakieś nowe doświadczenia robiac masę na ketozie będąc na cyklu? Warto? Co z izyciem Gh na keto?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Można ćwiczyć 3x z rzędu, ale o masę wtedy ciężko, poza tym trzeba z głową rozplanować rodzaj treningu, a ACT IMO odpada w takim układzie

[...] wtym pomaga. niemniej jednk chodzi w tym o tresc merytoryczną a nie poprawną polszczyznę. napewno też zależy od indywidalnych predyspozycji orgnizmu, ja jem dużo potraw bogatych w białka, ograniczam o połowe cókier, od 4rech lat mam stałą mase 70kg dotego coprawda dochodzą cwiczenia, niesiłowe lecz typu bieganie rozciąganie czu SW ,bez siłowni.

Ludzie! ABS - na mase A6W - na rzeźbe dziekuje

Za pozno na mase sie ocknoles dobrze ze w lipcu nie piszesz chybaze piszesz o nastepnych wakacjach :D :D :D

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html - wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html - robimy mase http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html - podstawy układania diety http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy._by_Boguc-t313282.html - [...]

1.mozesz laczyc 2.bcaa okolotreningowosie przyda jako antykatabolik 3.zostaw na mase 4.mozesz dorzucic jakis jablczan kreatyny