Czy tak tez mozna??

Witam. Mam 14 lat. 170cm wzrostu , 70kg. Czy moge wykonywac trening ktory jest na stronie ktorej link podalem nizej w inny sposob?? A mionowicie zamiast treningu co drugi dzien chcialbym trenowac we wtorek, srode i czwartek a natomiast we piatek, sobote, niedziele i poniedzialek odpoczywac. Czy tak tez mozna?? Z gory dziekuje za odpowiedzi : )


https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. 

Czy robiac ciwczenia 1 hantla mozna sobie "zepsuc" plecy(krzyz)?? ;/ A moze mozna temu zapobiec bedac ciegle wyprostowanym robiac te ciwczenia?? Czy to wogule prawda?? :)

Musisz dać mięśniom trochę czasu na regeneracje , lepsza wersja co drugi dzień , jeśli nie masz siły to na początek ćwicz sobie poniedziałek - środa - sobota , jeśli się przyzwyczaisz to poniedziałek - środa - piątek. A jeśli nie możesz ćwiczyć co drugi dzień z powodu braku czasu no to musisz jakoś go sobie zorganizować ;>

Szwagiem, Ty to tak serio? To nadal są treningi co dwa dni. Tylko, ze w Twoim rozplanowaniu to leci sobota-wolne-poniedziałek-wolne-środa-wolne-wolne. Nic się nie zmienia, tylko dni w które się ćwiczy.

Ćwicz pon, śr, pt i nie kombinuj.

Mięśnie potrzebują regeneracji

Nie można trenować 3 dni z rzędu.

Co do tego planu :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.
sa jakies granice przy wadze hantelek czy brac tyle ile mozna?? :D

Co do tego planu :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.
sa jakies granice przy wadze hantelek czy brac tyle ile mozna?? :D

Bierz obciążenie stopniowo, po czym dokładaj co tydzień więcej

Można ćwiczyć 3x z rzędu, ale o masę wtedy ciężko, poza tym trzeba z głową rozplanować rodzaj treningu, a ACT IMO odpada w takim układzie

Krzyh93 mozesz mi podac link do jakiegos takiego treningu co by byl 3x z rzedu??? : )

Trening dzielony możesz wykonać 3 dni z rzędu ale na pewno nie FBW.