| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
obwody
witam. mam 16 lat, 75 kg, 173 cm wzrostu. jestem bardzo aktywny fizycznie na co dzień. miałem już styczność z treningiem obwodowym, lecz trwało to tylko maksymalnie do miesiąca. postanowiłem znowu wrócić do treningów. niestety nie mam możliwości
|
3 |
2013-08-20 11:38
|
|
Inne dyscypliny
|
Sprint i wyskok.
witam. mam 15 lat. zbliza sie zima a wiec chciałbym polepszyć sprint ( 15,1 na 100 m ) oraz wyskok. czy można to połączyć i stworzyć jeden plan treningowy? jak by on wyglądał? oprócz tego mam plan na trening siłowy ale to chyba nieważne ; ) z góry
|
3 |
2012-10-24 08:27
|
|
Trening w domu
|
Prosty plan do oceny
witam .mam 14 lat , 70 kg , 170 cm. mam plan do oceny:
(poniedzialek, sroda, piatek)na poczatek 2 obwody na 1 trening.
-pompki boczne (klata, triceps, barki, najszerszy) 2 serie
-przysiady (uda) seria
-wspiecia na palce ( lydki) 3 serie
|
5 |
2012-09-12 21:42
|
|
Trening w domu
|
Miesnie nog
witam. od biegania, pilki noznej, rowera mam dobre miesnie nog. gdy rozpoczalem trening domatora juz po pierwszym, podczas biegania dolna czesc plecow strasznie zaczela mnie bolec ;/ po przerwie bol odpuscil a wiec postanowilem powrocic do
|
1 |
2012-09-11 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Intermittent Fasting
witam ;) mam pytanie dotyczace intermittent fasting, a konkretnie odmiany early and late ( jemy rano i wieczorem ). czy jesli moje przyblizone zapotrzebowanie wynosi :
bialko- 136g
weglowodany- 100g
tluszcze- 115g
to znaczy ze mam zjesc rano 68
|
4 |
2012-08-20 23:58
|
|
Trening w domu
|
Poczatek.
witam :) mam 14lat 170 cm wzrostu i 70kg. kupilem 2 hantle i do kazdej dostalem kartke z 9 cwiczeniami na cale cialo. niestety niema nic o tym ile seri, powtorzen :/ rozgrzewki i rozciagania tez niema :( jesli jest taki trening w ktorym
|
6 |
2012-07-30 12:47
|
|
Trening w domu
|
Ile powtorzen??
witam. wybralem trening z tego tematu http://www.sfd.pl/info_dla_początkujących%21%21%21%21-t403536.html , a dokladniej ten
1) rozgrzewka
2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa)
3) pompki z dłońmi na szerokość
|
8 |
2012-07-31 00:54
|
|
Trening w domu
|
Czy tak tez mozna??
witam. mam 14 lat. 170cm wzrostu , 70kg. czy moge wykonywac trening ktory jest na stronie ktorej link podalem nizej w inny sposob?? a mionowicie zamiast treningu co drugi dzien chcialbym trenowac we wtorek, srode i czwartek a natomiast we piatek,
|
36 |
2012-06-26 22:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węglowodany
witam :) mam takie pytanie. czy powinieniem jesc duzo weglowodanow jesli trenuje rzezbe ?? czy one tego nieposuja?? mam 14 lat 70kg i 170 wzrostu.
|
5 |
2012-06-27 14:40
|
|
Trening dla początkujących
|
paln do oceny
witam. mam plan treningowy do oceny.
poniedzialek: pompki boczne 7 seri, 10 powtorzen.
pompki na poreczach 9 seri, 10 powtorzen.
podciaganie na drazku 9 seri, 10 powtorzen.
brzuszki 10 seri, 10
|
5 |
2012-06-25 18:27
|
|
Trening dla początkujących
|
6 weidera
witam. od dwudziestu paru dni robie areobiczna 6 weidera. mam takie pytanie. czy moge robic trening na 2 dni w ciagu jednego?
|
1 |
2012-05-30 22:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Kondycja
witam.mam 17 lat,180 cm wzrostu i 60kg.chciałbym sobie wyrobic przez wakacje kondycje.proszę o propozycje jakiegoś planu treningowego.z góry dziekuje:)
|
3 |
2011-07-03 22:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny.
witam.mam plan na szybkość, siłę nóg i kondycję.oto on:
poniedziałek: 100m pod górkę+200m trucht
wtorek: 100m wieloskoki+50m podskoki
środa: 5km trucht
czwartek,piątek,sobota,niedziela odpoczynek.
|
1 |
2011-01-24 19:47
|
|
Inne dyscypliny
|
Trening szybkościowy i kondycyjny
witam.chciałbym wzomcnić szybkość i kondycje.mam plan treningowy,oto on:
pon: 3x80m 3min przerwy pomiedzy seriami
5x120m w przerwach 1min trucht
wszyskie ćwiczenia (sprint)
wt: 3km biegu (50%)szybkości
śr: 6x40m 3min przerwy pomiędzy
|
2 |
2010-12-09 17:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak trenować??
witam.niewiem jak trenować,ponieważ nie jestem szybki i dlatego chciałbym poprawić sprinta i kondycje.trenowałem biegając po 2km lecz to dodało tylko troche kondycji lecz sprinta nic.do tego skakałem na
|
3 |
2010-11-07 21:50
|
