Czy tak tez mozna??

Mam pytanie do artykułu Mawashiego - stosując odpowiednią dietę i ten trening jeśli ma się trochę tłuszczyku (grubasem nie jestem, ale delikatny wałek na brzuchu mam) można pominąć aeroby? A jeśli nie to gdzie je wcisnąć?

Jak masz dietę na minusie to tak. Jak chcesz pobiegać, to po trenie możesz

Okej, a jak już biegam to do upadłego? Potruchtać sobie? Czy może zastosować trening HIIT( trening interwałowy o wysokiej intensywności) - ten co na minutę maksymalnego wysiłku przypada pół minuty odpoczynku?

Jak HIIT to w osobny dzień, jak chcesz po trenie pobiegać, to niech to będzie lekki bieg. Wybierz, który wolisz, lepiej kondycję buduje IMO HIIT (mam dwóch znajomych, którzy trenują biegi średniodystansowe, bazą ich treningu są interwały)

Co to wczesniejszego pytania. To papki nic niedaja?? Bo mi zalezy na klacie i brzuchu. Czy nielepiej zamiast tych obwodow bym robil a6w i papki codziennie?? Dalo by to efekty?

Zmieniony przez - nicko0 w dniu 2012-07-04 15:49:18

Nie, nie lepiej. Całe ciało jest ważne. Pompki przecież masz w obwodach, tyle starczy. Jak Ci mało, to daj podwyższenie pod nogi, poszerz zakres ruchu lub wybierz poręcze

Tylko ze slyszalem ze sie nierosnie gdy sie intenyswnie cwiczy :( Dlatego mysle o tych popkach i a6w a dopiero za 2-3 lata zaczac intensywnie cwiczyc. Do tego czasu bym dal sobie spokoj z obwodami. Jesli trzeba cwiczyc cale cialo to czy mozna zastapic te cwiczenie z drazkiem jakims innym?? Bo mam dostep do drazka ale jest on za wysoko i niemozna go obnizyc :/

Zmieniony przez - nicko0 w dniu 2012-07-04 18:01:59

Inverted rows. Właśnie przy codziennym treningu tych samych partii nie urośniesz. A te obwody do superciężkich nie należą, zaprawisz dzięki nim ciało do większego wysiłku

Co to jest "Inverted rows"(bo niewiem jeszcze sie z tym niespotkalem) Czy to jest te cwiczenie zamiast podciagania na drazku?? Bo jezeli mozna zamienic cwiczenia to czy moge wlasnie te z drazkiem o czym wczesniej pisalem?? Jakies cwiczenie bez sprzetu by bylo najlepsze cos typu papki.

Inverted Rows.

Zamiast podciągania, działanie podobne, lecz nie jest tak dobre jak podciąganie, ale lepsze to niż nic.